-
02 اردیبهشت 1395, 18:56
#1
کاربر فعال
انجمن ما سالم غذا می خوریم
سلام از انجایی که از اسم تاپیک معلوم است ما می خواهیم سالم غذا بخوریم و به بدن خودمون کمک کنیم تا سالم بمونه منظورم از سالم غذا خوردن این است که هله هوله را به کل بزاریم کنار و هر موقع گشنمون شد سبزیجات و میوه بخوریم و مصرف نان و برنج را به حداقل برسونیم و در واقع یک نوع پاکسازی هم می کنیم هر کس خواست توی این انجمن باشد تا 2 شنبه بیاد و اعلام حضور کند که انشالله از دوشنبه یک چله ی سالم خوری را شروع کنیم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
6 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),somaye_joon (03 اردیبهشت 1395),کیجا (04 مرداد 1397),آلاهیدا (16 شهریور 1397),بئاتریس (04 اردیبهشت 1395),توکلی (02 اردیبهشت 1395)
-
02 اردیبهشت 1395 18:56
# ADS
تبلیغات در مدار
-
05 اردیبهشت 1395, 22:06
#21
کاربر سایت
سلام شبتون بخیر.گزارش امروز من .دو قاشق عسل رو با اب لیمو ترش شربت درست کردم.ی لمون تقریبا بزرگ.ی کاسه سالاد کاهو ک توش خیار و گوجه و جوانه گندم و کنجد بود با ی قاشق پر روغن زیتون و اب لیمو و نمک دریا و زنجفیل و فلفل ..۳یا۴تا خرما دقیق یادم نیس .همینا ورزش هم: ۹۰دقیقه تردمیل با سرعت ۵تا ۵.۷
-
3 کاربر، ارسال AYSAL را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),alireza75 (05 اردیبهشت 1395),arsheda (06 اردیبهشت 1395)
-
06 اردیبهشت 1395, 22:58
#22
کاربر سایت
سلام
گزارش امروز
۵تا خرما
ی ملون
۳تا گردو
سالاد کاهو گوجه خیار با روغن زیتون و کنجد و اب لیمو
ی موز
ی سیب
ی قاشق عسل
ورزش ی ساعت تردمیل
من امروز تو کانال تغذیه طبیعی جوین شدم خیلی سردرگمم
کانال ماله بکیه ب اسم یونس علی ک ۴ ساله خام میوه خوار هستش و توی ۷ماه ۷۰ کیلو وزن کم کرده و کلی از بیماریهاش رفع شده
میگن نباید عسل خورد و زیتون و روغن و ...
فقط میوه و مغزها بصورت محدود و سبزیجات سبز
بعد منم پرسیدم ماه دیگه میخوام باردار بشم گفتن ی سال باید صبر کنم چون بدن تا چند ماه سم زدایی میکنه ممکنه مشکلی ایجاد بکنه
خوشحال میشم شما هم نظراتتون رو بگید
من هم میخوام ختمخواریم رو ادامه بدم هم میخوام بچه دار بشم
الان واقعا بلاتکلیف موندم
-
4 کاربر، ارسال AYSAL را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),arsheda (07 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (07 اردیبهشت 1395),توکلی (10 اردیبهشت 1395)
-
07 اردیبهشت 1395, 01:38
#23
کاربر فعال
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
AYSAL
سلام
گزارش امروز
۵تا خرما
ی ملون
۳تا گردو
سالاد کاهو گوجه خیار با روغن زیتون و کنجد و اب لیمو
ی موز
ی سیب
ی قاشق عسل
ورزش ی ساعت تردمیل
من امروز تو کانال تغذیه طبیعی جوین شدم خیلی سردرگمم
کانال ماله بکیه ب اسم یونس علی ک ۴ ساله خام میوه خوار هستش و توی ۷ماه ۷۰ کیلو وزن کم کرده و کلی از بیماریهاش رفع شده
میگن نباید عسل خورد و زیتون و روغن و ...
فقط میوه و مغزها بصورت محدود و سبزیجات سبز
بعد منم پرسیدم ماه دیگه میخوام باردار بشم گفتن ی سال باید صبر کنم چون بدن تا چند ماه سم زدایی میکنه ممکنه مشکلی ایجاد بکنه
خوشحال میشم شما هم نظراتتون رو بگید
من هم میخوام ختمخواریم رو ادامه بدم هم میخوام بچه دار بشم
الان واقعا بلاتکلیف موندم
عزیزم به نظر من شما فعلا گیاهخواری را دنبال کنید تا موقعی که بارداریتون به اتمام برسه و بعد خام گیاهخوار بشید اینجوری خیالتون هم راحته که برای بچتون مشکلی پیش نمی یاد![3](https://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/3.gif)
- - - Updated - - -
گزارش امروز من=
صبحانه= 2 کف دست نان + پنیر**ناهار=2 کتلت +سه کف دست نان**شام=3 کف دست نان + الویه**میان وعده ها=1 سیب+1 شیرینی+1 ادامس رزیمی
امروز اصلا از برنامه پیروی نکردم و خیلی از دست خودم ناراحتم :97:اما فردا حتما طبق برنامه پیش می روم
من می تونم به همه ارزوهام برسم
-
4 کاربر، ارسال arsheda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),AYSAL (07 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (07 اردیبهشت 1395),توکلی (10 اردیبهشت 1395)
-
08 اردیبهشت 1395, 17:15
#24
کاربر سایت
سلام
چرا دیگه کسی نماید گزارش بده؟
من امروز ۸کیلومتر پیاده روی کردم .۹۰دقیقه هردمبیل گرفتم :-)
و سه روز ' روزه ملون گرفتم ک امروز روز اولشه ' من میوه خواری میکنم یا همون خام گیاهخواری صحیح
-
2 کاربر، ارسال AYSAL را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),توکلی (10 اردیبهشت 1395)
-
10 اردیبهشت 1395, 11:08
#25
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
سلام من از امروز رژیم 10 روزه رو میگیرم .ولی فعلا ورزش رو ندارم البته متاسفانه.
راستی یادتون باشه کلم سفید و هویج قاتل چربیند پس تا میتونیم باید توی برنامه غذائیمون جا بدیم.
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
کاربر زیر پست توکلی را لایک کرده است:
بئاتریس (10 اردیبهشت 1395)
-
11 اردیبهشت 1395, 10:28
#26
کاربر تازه وارد
سلام
من چند وقتی هست که سعی در خوردن غذاهای خوب و سالم دارم
کارهایی ک من کردم،اینها هست،گفتم خوبه با شما هم درمیون بذارم
روغن رو خیلی کم مصرف میکنم و اگر نیاز باشه روغن زیتون، خورشت های اب دار بیشتر استفاده میکنم مثل مرغ ترش(غذای شمالیه)، قرمه سبزی ایناو بدون روغن میپزم،سبزیش رو زیاد میکنم و میذارم اروم بپزه تا غلیظ شه و جا بیفته
برنج رو اب کش نمیکنم، ته دیگ رو از غذاهام حذف کردم،هرچند دیوانه وار دوست داشتم
پیزا و لازانیا خیلی کم شده ماهی 1بار
مرغ رو کباب میکنم بدون کره
کدو سبز،قارچ ،سیب زمینی ،نیمرو و ماهی و توی ماهیتابه رژیمی با یه قاشق روغن میسرخم
اگر بخوام غذایی با طبع سرد بخورم سعی میکنم حتما باهاش یه چیز با طبع گرم همراه کنم اینجوری حالم بهتر هست،مثلا به سالاد فلفل میزنم یا اویشن، یا فلفل دلمه توش میریزم، به ماست و دوغ نعنا میزنم
غذاهایی مثل لوبیا و عدسی و انواع اش های سبک رو تو رژیم غذاییم اضافه کردم هم سیر میکنن هم سالمن هم کالری زیاد ندارن و توشون روغن نمیریزم
شیرینیجات تو خونه نگه نمیدارم ک هوس کنم بخورم، چون قبلا خیلی خیلی دوست داشتم،الان عسل خرما و مویزو کشمش دارم ک با چای و یا شیر میخورم، هروقت هوس شیرینیجات بکنم یه خرما یا چندتا مویز میخورم میلم کم میشه
گوشت و برنج و نان رو از رژیمم حذف نکردم ،چون خوردن گوشت به اندازه تو اسلام خیلی تاکید شده، برنج و نان هم برای پوست و مو خیلی مهم هست
اجیل میخورم هر روز، ولی کم،مثلا روزی 3تا بادوم و 4تا پسته، و گاهی هم یدونه انجیر خشک
ماست و اب رو هم با غذا نمیخورم،ماست رو به عنوان میان وعده میخورم چکن خوب سیر میکنه و اینطوری هم غذا هم ماست بهتر جذب میشه،اب هم ک بین و نزدیک غذا اصلا خوب نیست واس معده
هروقت گرسنم شد غذا میخورم و همینکه احساس کنم میتونم دیگه نخورم ادامه نمیدم،اصلا به ترکیدگی نمیرسم:دی
و اینکه حواسم هست نهار و شامم هردو غذا سنگین نباشه، مثلا اگر شام ابگوشت دارم نهار سبک تر میخورم،و هر روز هم گوشت نمیخورم.
و سعی میکنم تو غذای هر وز یا یه روز در میونم حبوبات باشه.
هرروز به عنوان میانوعده شیر و حداقل یه میوه میخورم
فعلا همینا یادم میاد، امیدوارم مفید باشه براتون
-
8 کاربر، ارسال noorolhoda را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),always (11 اردیبهشت 1395),arsheda (13 اردیبهشت 1395),AYSAL (12 اردیبهشت 1395),topol (11 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (12 اردیبهشت 1395),بئاتریس (11 اردیبهشت 1395),توکلی (11 اردیبهشت 1395)
-
11 اردیبهشت 1395, 18:27
#27
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
noorolhoda
سلام
من چند وقتی هست که سعی در خوردن غذاهای خوب و سالم دارم
کارهایی ک من کردم،اینها هست،گفتم خوبه با شما هم درمیون بذارم
روغن رو خیلی کم مصرف میکنم و اگر نیاز باشه روغن زیتون، خورشت های اب دار بیشتر استفاده میکنم مثل مرغ ترش(غذای شمالیه)، قرمه سبزی ایناو بدون روغن میپزم،سبزیش رو زیاد میکنم و میذارم اروم بپزه تا غلیظ شه و جا بیفته
برنج رو اب کش نمیکنم، ته دیگ رو از غذاهام حذف کردم،هرچند دیوانه وار دوست داشتم
پیزا و لازانیا خیلی کم شده ماهی 1بار
مرغ رو کباب میکنم بدون کره
کدو سبز،قارچ ،سیب زمینی ،نیمرو و ماهی و توی ماهیتابه رژیمی با یه قاشق روغن میسرخم
اگر بخوام غذایی با طبع سرد بخورم سعی میکنم حتما باهاش یه چیز با طبع گرم همراه کنم اینجوری حالم بهتر هست،مثلا به سالاد فلفل میزنم یا اویشن، یا فلفل دلمه توش میریزم، به ماست و دوغ نعنا میزنم
غذاهایی مثل لوبیا و عدسی و انواع اش های سبک رو تو رژیم غذاییم اضافه کردم هم سیر میکنن هم سالمن هم کالری زیاد ندارن و توشون روغن نمیریزم
شیرینیجات تو خونه نگه نمیدارم ک هوس کنم بخورم، چون قبلا خیلی خیلی دوست داشتم،الان عسل خرما و مویزو کشمش دارم ک با چای و یا شیر میخورم، هروقت هوس شیرینیجات بکنم یه خرما یا چندتا مویز میخورم میلم کم میشه
گوشت و برنج و نان رو از رژیمم حذف نکردم ،چون خوردن گوشت به اندازه تو اسلام خیلی تاکید شده، برنج و نان هم برای پوست و مو خیلی مهم هست
اجیل میخورم هر روز، ولی کم،مثلا روزی 3تا بادوم و 4تا پسته، و گاهی هم یدونه انجیر خشک
ماست و اب رو هم با غذا نمیخورم،ماست رو به عنوان میان وعده میخورم چکن خوب سیر میکنه و اینطوری هم غذا هم ماست بهتر جذب میشه،اب هم ک بین و نزدیک غذا اصلا خوب نیست واس معده
هروقت گرسنم شد غذا میخورم و همینکه احساس کنم میتونم دیگه نخورم ادامه نمیدم،اصلا به ترکیدگی نمیرسم:دی
و اینکه حواسم هست نهار و شامم هردو غذا سنگین نباشه، مثلا اگر شام ابگوشت دارم نهار سبک تر میخورم،و هر روز هم گوشت نمیخورم.
و سعی میکنم تو غذای هر وز یا یه روز در میونم حبوبات باشه.
هرروز به عنوان میانوعده شیر و حداقل یه میوه میخورم
فعلا همینا یادم میاد، امیدوارم مفید باشه براتون
برنامه خوبیه ممنون
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
3 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),AYSAL (12 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (12 اردیبهشت 1395)
-
12 اردیبهشت 1395, 01:01
#28
کاربر سایت
دوستان منم هستم البته من خودم 2 روزه که دارم خام گیاه خواری می کنم
می خوام اگه بشه یه چله فعلا خام گیاه خواری کنم
تو این چهل روز استفاده می کنم اراده می گیرم از شما
همگی موفق باشیم
-
4 کاربر، ارسال lilijinan را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),arsheda (13 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (12 اردیبهشت 1395),توکلی (12 اردیبهشت 1395)
-
12 اردیبهشت 1395, 14:01
#29
کاربر سایت
امروز روز نهم خام میوه خواری منه و من ۴.۵ کیلو کم کردم و روزی ۱ تا ۱.۵ ساعت تردمیل میرم
-
4 کاربر، ارسال AYSAL را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),lilijinan (13 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (12 اردیبهشت 1395),توکلی (12 اردیبهشت 1395)
-
12 اردیبهشت 1395, 15:51
#30
مدیر مسابقات کاهش وزن
کاربر محبوب
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
AYSAL
امروز روز نهم خام میوه خواری منه و من ۴.۵ کیلو کم کردم و روزی ۱ تا ۱.۵ ساعت تردمیل میرم
چه عالی آفرین به شما![4uboxsmiley](https://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/4uboxsmiley.gif)
- - - Updated - - -
بهتره قارچ رو هم به برنامه غذائیمون اضافه کنیم.
رمز موفقیت 2 چیز است :
1-تعیین اهداف و برنامه ریزی برای آنها.
2-مشخص کردن انگیزه ها.
-
5 کاربر، ارسال توکلی را لایک کرده اند:
afsaneh.b (14 تیر 1395),arsheda (13 اردیبهشت 1395),AYSAL (12 اردیبهشت 1395),fateme72 (12 اردیبهشت 1395),یکتا اذری (12 اردیبهشت 1395)