می خواهم لاغر شوم و لاغر بمانم - marmary

[marmary]

دوستای عزیز من تازه به جمع صمیمی شما پیوستم مرمری هستم 26 سالمه قدم 170و وزنم 90 پارسال رژیم گرفتم و به وزن 80 رسیدم اما متاسفانه کم کم دوباره وزنم بالا اومد دوست دارم تا عید نوروز اگه بتونم 12-15 کیلو کم کنم و امیدوارم کمک های شما شامل حال من هم بشه من از راهنماییهای خوب شما دوستای گلم استفاده میک
نم و به هدفم میرسم

[marmary]

سلام من برگشتم به جای 15 مین دوچرخه 40 مین تردمیل کار کردم وهی اب خوردم واب خوردم امیدوارشدم:03: مرسی دوستان به خاطر توجهتون:67::67:

[marmary]

سلام دوستان امروز هم رفتم روی ترازو وزنم 87.800 بود خیلی خوشحالم

[marmary]

امروز سهمیه من 720 کالریه و به غیر از چرخونک قصد ندارم ورزش کنم راستش این هفته یه کم سرم شلوغه امیدوارم بتونم خوب برنامه ریزی کنم که وقت داشته باشم بیام اینجا وسرکی به زیباتن و زیباتنان بکشم :01:

[marmary]

سلام امروز کمی بیشتر مصرف کردم وواسه ی جبرانش 30 مین تردمیل زدم اگه وقت کردم اخر شب هم نیم ساعت هم ایروبیک میزنم:37:

[marmary]

من اومدم امروز هفته دوم رژیم زیکزاکی رو اغاز میکنم کالری امروز 900 اامیدوارم بتونم مثل هفته ی گذشته 1.اراده ی عالی :01: 2.ورزش مستمر 3.کاهش چشمگیر داشته باشم:78::78:

[marmary]

واااااااااااااااااااااااا ای اگه بدونین الان تو اشپزخونم چیا دارم :44: امروز با چه زحمتی واسه ناهار شوید پلو با ماهی گذاشتم خیلی خوشمزه نیم ساعت قبل از ناهار داداشی 2تا ظرف بزرگ عدس پلو نذری از خونه عموم واسم اورده:02: 2 ساعت پیش مامان همسلی با باباش اومدن خونمون وواسمون 1.آش رشته(میمیرم براش) :45: 2 . حلیم بادمجون(سکته میکنم براش):02: 3. زرشک پلو با مرغ با یه سطل ماست خوشمزه از شیر تازه که از گاوداری میگیرن و مادر شوهری خودش درست میکنه ومن هلاک ماستاشم :35: شما فضاوت کنین با این همه چیزای خوشمزه وپر کالری من چطور میتونم رژیم داشته باشم اگه میدونستم این غذاها میرسن دیگه ناهار درست نمیکردم موندم چیکارکنم بخورم دلم میسوزه یخورم بازم دلم میسوزه چیکار کنم م م م م منننننننننننننننننننننننن ننن:35::35: اگه ضعیف باشم فاتحه رژیمم خوندس:89:

[marmary]

خوب که فکر میکنم میبینم که تا الان 5 کیلو کم کردم حیفه به خاطر اش و حلیم و... خرابش کنم میهورم اما رو خساب و کتاب میدونین اولین کاری که میکنم چیه؟ از دم دست برشون میدارم تا وسوسه نشم دومین کار اینه که واسه امشب اصلا به خوردنشون فکر نکنم چون تا الان کلی کالری مصرف کردم وتا اخر شب 100تا بیشتر واسم نمونده اگه بخورم باید کلی با تردمیلو دوچرخه جون بکنم تا ابشون کنم پس نمی ارزه امشب بخورمشون میزارم واسه فردا نموره نموره مصرف میکنم امی نه زیاد به اندازه :01: از اولشم گفتم میخواهم لاغر شوم ولاغر بمانم شعارم اینه پس عملیش میکنم من میتوانمممممممممممممممم

[marmary]

اخیششششششششششش راحت شدم غمباد شده بودم ادمای شیکمو واسه غذا اونم به این خوشمزگی حین رژیم غمباد(قمباد یا قمبات شایدم کمباد هرچی) میگیرن درست مثل من اما همچی که بدونی یکی هست که بهت گوش میده ودیر یا زود پستاتو میخونه انگار قرص ارامش خوردی الان دیگه به هیچی جز رژِیمم فکرنمیکنم زیبا تن جونم ازت ممنونم:77::77::77:

[marmary]

سلام اومدم عرض ادبی کنم وبرم تا الان که حسابی گل کاشتم شب برمیگردم وگزارش کارمو میدم بای:67:

[hamraz]

ایول خانم اراده آهنی
مریم جون کاهشت عالیه واقعا بهت تبریک می گم