آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام دوستان .تبسم هستم.31 سالمه.
دلم میخواد به وزن 60 برسم .وزن فعلی .500 70 هست .
قد 165 .دوست دارم انشالله تا اخر اردیبهشت 92 به وزن دلخواهم برسم.
لطفا راهنماییم کنید .ازتون ممنون و خوشحالم که عضو گروه شما شدم .
امیدوارم تنهام نگذارید.
تبسم جان سعی کن با آموزش های قسمت مقدمات رژیم، کالری شماری رو یاد بگیری. چون بی اطلاعیت از کالری شماری به برنامه ات ضربه میزنه و یه جاهایی اشتباه حساب کردنش روال رو از دستت خارج میکنه.
خیلی خوشحالم که با وجود تازه کار بودنت به این خوبی پیش میری و رژیمت رو به این خوبی رعایت میکنی
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
ممنون عزیزم
امروز وزنم 70.300بود .
نسبت به دیروز 200 گرم کمترم .خیلی کمه ولی خب بیشتر تلاش میکنم.
البته تقصیر خودمه اخر شب یکم ناخنک زدم برای همین بیشتر کاهش نداشتم .انشالله امروز جبران میکنم .
fereshteh (25 اسفند 1391),mariami (25 اسفند 1391),sara (27 اسفند 1391),مملي شيطون (27 اسفند 1391),yalda (24 اسفند 1391)
تبسم عزیزم با کمی تاخیر عضویتت در زیباتن رو تبریک میگم و بهت خوش امد
تقریبا هم سن و هم قد هستیم :01:
عزیزم 200 گرم برای روز اول خیلی هم خوب و عالیه همینطور مصمم و با انگیزه ادامه بده تا به وزن ایده الت برسی :77:
من به دوستان توصیه میکنم که در کالری شماری کربو هیدرات رو در وعده ناهار و صبحانه مصرف کنن و شب از کربو هیدرات پرهیز کنن
شام رو حداقل 2 ساعت قبل از خواب مصرف کن و بیشتر کالری دریافتیت از پروتیین و سبزیجات و بعد از اون میوه ها باشه و سهم کمتری از کربوهیدرات
چربی و شیرینیجات رو هم به حداقل برسون
:06:
این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
fereshteh (24 اسفند 1391),mariami (25 اسفند 1391),sara (27 اسفند 1391),مملي شيطون (27 اسفند 1391),تبسم... (25 اسفند 1391)
ممنون عزیزم
چشم رعایت میکنم.
خیلی ماهی
fereshteh (25 اسفند 1391),mariami (25 اسفند 1391),sara (27 اسفند 1391),مملي شيطون (27 اسفند 1391)
سلاممممممممممم دوستان گلمممممممممممممم
خوبید؟
اینم گزارش من
صبحانه:2 خرما با چای
میان وعده:سیب
ناهار: نان .پنیر .گردو.خرما(برای خودم غذای رژیمی درستیدم ولی اصلا نتونستم بخورم :))
میان وعده: سیب .پرتقال
شام:200 گرم مرغ کبابی 5 ق برنج .ماست و سبوس
ورزش: 5/1 پیاده روی
کالری:1200
راستی امروز رفتم کمربند تی اس خریدم موقع ورزش بسته میشه مربیم میگفت خیلی عالیه .بچه های باشگاه استفاده میکردن
راضی بودن.
با امید موفقیت.
mariami (25 اسفند 1391),sara (27 اسفند 1391),مملي شيطون (27 اسفند 1391)
تبسم جان میشه یه توضیحی راجع به کمربند تی اس بدی عزیزم؟ البته اگه امکانش رو داری که یه مطلب کامل راجع بهش بنویسی میتونی توی بخش نکات و مقالت مفید بنویسی یا اگه یه وسیله ورزشی هست که توی بخش ورزشها بنویسی اما من چون هیچ اطلاعی ازش ندارم پرسیدم که ببینم چی هست و چه کاربردی داره؟
زندگی را تو بساز…
نه بدان ساز که سازند و پذیری بی حرف!
زندگی یعنی جنگ ، تو بجنگ...
زندگی یعنی عشق
تو بدان عشق بورز…
hamraz (27 اسفند 1391),marmary (26 اسفند 1391),sara (27 اسفند 1391),مملي شيطون (27 اسفند 1391),تبسم... (27 اسفند 1391)
افرین تبسم جون خیلی خوب پیش رفتی مخصوصا اون قسمت ورزش که خیلی عالیه فقط تر جیحا برنجو شب مصرف نکنی بهتره ناهار بخورش شب هم قبل ساعت 8 شامتو بخور البته تو مهمونی کاری نمیشه کرد اما تو خونه خودتون میتونی این کارا رو انجام بدی موفق باشی دوستم
در این دنیا که مردانش عصا از کور میدزدند
چه خوش باور من شیدا محبت جستجو کردم
hamraz (27 اسفند 1391),mariami (26 اسفند 1391),sara (27 اسفند 1391),مملي شيطون (27 اسفند 1391),تبسم... (27 اسفند 1391)
مریمی عزیزم این عکس کمر بند ورزشی تی اس هست البته من مشکی گرفتم.
موقع ورزش بسته میشه برای لاغری شکم و پهلو خوبه .حقیقتش نمی دونستم باید کجا بنویسم
اگه امکانش هست انتقال بده .ممنون عزیزم
hamraz (27 اسفند 1391),sara (27 اسفند 1391),مملي شيطون (27 اسفند 1391)
تیسم جون ممنون که بهمون اطلاعات دادی، الا این کمربند چه کاری انجام میده که باعث لاغری میشه؟ فقط به خاطر فشاری که میاره خوبه؟>
هرگز تسلیم نشوید
معجزه ها هر روز رخ می دهند
شاید فردا ، روز شما باشد...
مملي شيطون (27 اسفند 1391),تبسم... (27 اسفند 1391)
تبسم جون اگر ميخاي پرتقال بخوري کوچيکشو بخور چون يه پرتقال تامسون بزرگ به اندازه يه موز کالري داره
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
