من میتونم به 55 کیلو برسم (حتما میرسم)fatiii

[fatiii]

سلام به همه ی دوستای زیباتنیم
خوبین؟خوشین؟با وسوسه های خوراکی های خوشمزه چیکار میکنین؟
ولی باید بجنگیم در مقابل همه خوراکیهای چاق کننده
دوستای عزیزم به منم کمک کنین بتونم 7کیلو کم کنم
من الان 63 هستم
سنم19
قدم 156
خواهش میکنم از تجربیاتتون بهم بگین تا بتونم در عرض 2 ماه یا کمتر 6 کیلو کم کنم

[fatiii]

کسی نیست کمک کنه؟

[eli123]

سلام
اول از همه باید قند وشکر و چیبس وپفک ونوشابه و فست فود و سس بزاری کنار کلا
برنج فقط ناهار اونم در حد 5-6 قاشق .سعی کن هر روزم برنج نخوری
ورزشهای هوازی مثل پیاده روی و مخصوصا طناب زدن
من چون رژِیمم خوب نیس و بدتر چاق میشم بهتره در این زمینه دوستان کمکت کنن
من دارم با ورزش ودر حد متعادل خوردن وزنمو کم میکنم که برنگرده باز که حوصلشو ندارم

[somy]

فاطي جون خيلي خوش اومدي به جمع ما . عزيزم توي سايت رژيماي زيادي هست كه خودت بايد انتخاب كني يه سري سختي ها هم داره كه با اراده قوي تحملش مي كني و موفق ميشي

[fatiii]

دوستان ممنون از کمکتون الی جون من همه ی اینایی که گفتی رو حدود12 روزی هست کنسلش کردم
اونم چه کنسلی ارادم قویه فعلا
ولی تو 10 روز حدود 1 کیلو100 اینا کم کردم من توقع دارم اون حدی که میخورم که واقعا گشنه میمونم حداقل 2 کیلویی در هفته بذارم زمین ولی
somy جون من کالری شماری رو امتحان کردم و فعلا دارم ادامش میدم ولی گفتم اون حدی که توقع دارم نمیشه در ضمن این استاپ کردن وزن چیه
و چه زمانی رخ میده

[مملي شيطون]

خوش اومدی خانمی با کالری شماری هفته ای یک کیلو کم کنی باید کلاهتو بندازی هوا البته در عوض بر گشتش کمتره و رژیم مطمئن تری هستش ده روز یک کیلو خوبه نون وبرنجت رو هم کمی کمتر کنی و شام رو سبک تر بخوری و ورزشت رو زیاد تر کنی کاهشت بیشتر میشه زیاد عجله نکن خانمی اضافه وزن کمتری داری پس عجله نکن

[پانيذم]

دوستم امیدوارم به زودی زود به وزن دلخواهت برسی من تازه واردم میشه به منم کمک کنی و راهنماییم کنی
در ضمن من میخوام پایین تنم رانو باسنم لاغر شه راه حلی داری؟

انشاالله كه به زودي زود به وزن دلخواهت برسي من در اين زمينه اطلاعي ندارم ولي ميتوني به تاپيك انواع رژيم ها سري بزني و رژيمم متناسب با اون چيزي كه ميخواي رو پيدا كني
تو رژيم هاي گروهي هم شركت كن اينجوري روحيه وانگيزه ات چند برابر ميشه
اينم لينك انواع رژيم و لينك رژيم هاي گروهي

[fatiii]

مرسی از همه زیبا تنی های عزیزم

[WinterGirl]

سلام عزیزم خوش اومدی به زیباتن. 7 کیلو خیلی خوبه. زود به فکر افتادی تا مشکل از این بزرگ تر نشه. در عرض یک و ماه و نیم با کاهش یک کیلو در هفته حله حله!! منم همین مقدار وزن رو در همین مدت زمان با دو پیشنهاد زیر کم کردم :

پیشنهاد اول من و بهترین پیشنهادم : روزانه نیم ساعت پیاده روی با سرعت متوسط ( فقط به قصد پیاده روی نه مثلا خرید. یه پشت و بدون توقف توی راه )
مطالعه کامل این لینک : http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...BE%DB%8C-4814/


پیاده روی رو جدی بگیر. آسونترین راه برای کوچیک کردن شکم ران و باسنه. ما امتحان کردیم شد!!!!!!

[eli123]

فاطی جون مرسی که به دفترچم سر زدی گل

عزیز اگه ورزش و پیاده روی هم داشته باشی کاهش وزنت بیشتره.
راجع به سوالت نمیدونم والا من اخر نفهمیدم ساقه طلایی چاق میکنه یا لاغر.البته من زیاد نمیخرم شده 900 تومن نمیصرفه
من این دو کیلو رو نمدونم کی کم کردم چون از 22 اسفند تا 17 ام خودمو وزن نکزدم.ولی از وقتی سیدی های جیلیانو که دانلود کردم کار میکنم شلوارم خیلی واسم گشاد شده
ورزش خیلی خوبه