من میتوانم تو میتوانی ما میتوانیم !!!!

**bluelady77r** · 23 مهر 1393, 11:03

سلام به همه شما دوستان عزیز
و با امید موفقیت یکایکمون
من تازه واردم
چند بار رژیمهای مختلف رو تجربه کردم به نتیجه هم رسیدم ولی دوباره مثل یویو برگشتم سر جای اولم و البته بالاتر از قبل
این رو بگم که کم کاری تیروئید هم دارم
امیدوارم با دلگرمی شما دوستان این بار هم بتونم با رژیم کالری شماری و ورزش به نتیجه برسم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 23 مهر 1393 11:03

**هاجر35** · 23 مهر 1393, 12:24

سلام عزیزم خوش اومدی به جمعمون
ایشالله به زودی زود به موفقیت میرسی

**delaram25** · 23 مهر 1393, 19:20

بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. ۱۰ دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط ۲۰ دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.

برای از بین بردن چربی شکم،۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.///