من مثل قدیم خوش اندام می شم

[رها بانو]

باور دارم اگه بخوایم می شه

[یاس]

سلام عزیزم میشه 1کم در مورد رقص زومبا توضیح بدی؟؟

[رها بانو]

سلام عزیزم.رقص زومبا مثل ورزش ِ.حرکات سالسا هم داره.توی اینترنت اگه سرچ کنی می تونی دانلود کنی.قسمت اولش حرکات رو پله پله یاد می ده با تمرین هرروز بعد از یک هفته یاد می گیری قسمت دومش هم دپشت هم انجام می ده .مثل ورزش عمل می کنه حرکات تندی که باعپ عرق کردن می شه.و از ایروبیک هم مفرح تره.مهمتر از همه می شه تو خونه انجام داد.

[رها بانو]

دوشنبه رژیم کانادایی تموم شد.الان در استراحت به سر می برم می خوام بعدش رژیم سه روزه بگیرم.اما چون پ ر ی ام وزن دقیقم معلوم نیست اما به زودی گزارش می دم

[رها بانو]

با رژیم کانادایی 3کیلو کم کردم
از 74.200 به 71.100:bollywood1:

از شنبه یعنی دیروز رژیم

رژیم سه روزه مدل معروف تایرا بنکس رو گرفتم

به 70 رسیدم البته با کمی تقلبآخ آخ بابام کاکائو خریده بود منم که عشق کاکائو اما نخوردم هیییییییییییییییییییییییی یییی
فردا این رژیم هم تموم می شه می خوام با یه روز استراحت رژیم هندوانه بگیرم.دعا کنید دیگه به همین زودی نامزدیمه می خوام لاغر باشم

[رها بانو]

سلااااااااااااام سللللللللللللللللللللاااا اااااااااااام
چرا هیچکس به دفترچه ی من سر نمی زنه
رژیم سه روزه تمِــــــــــــــــــــــ ـتتام.فردا نتیجه رو می گم

حالم آبیه.

خدا رو شکررررررررررررررر.

- - - Updated - - -

البته تقلب کردم
یکی دعوا کنه.

[رها بانو]

هیچکس که به ما سر نمی زنه اما می خواستم رژیم هندوانه بگیرم اما نگرفتم.
نا امید شدم.
در تکاپوی رژیم شیر و خرما ام اما نمی تونم دقیق پایبند باشم.گرچه روزی 500 کالری بیشتر نمی خورم.اما روحیم رو از دست دادم.
الان وزنم متغیر بین 69.800 تا 69.200 هست.تا ببینیم چی می شه.

[banooo58]

به خدا قبول نمی کرد رهای خالی رو.نامزدم همیشه بانو صدام می کنه.پیشنهاد داد بانو اخرش اضافه کنم.شما به بزرگی خودت ببخش دوستم

شوخی کردم دختر
موفق باشی

- - - Updated - - -

به نظرم بیا با ما اتکینزو امتحان کن

[هلی]

سلام رهاجون
خوبی عزیزم؟
چه خبرا؟

[رها بانو]

بانو:مرسی بانو جونم والا اتکینز رو نمی فهمم یکی باید برنامش رو بده بم تا بفهمم

- - - Updated - - -

هلی:سلام خوبی عزیزم.مرسی گلم والا یه کم بی انگیزه ام.یکی بم انگیزه بده:899:

[رها بانو]

من برگشتم با 3 کیلو کاهش وزن