من سیبیتا خانم باید چیزی حدود. پنجاه کیلو کم کنم!!!!!! دوستای گلم کمکم کنید

**سیبیتا خانم** · 12 شهریور 1393, 21:35

سلام
ممنون که وقت گذاشتین و مطالب بنده رو میخونید و چشمای قشنگتون رو خسته میکنید!!!!

اول بگم من کل دکترای تهران رو رفتم و انتخاب اسمم هیچ ربطی به موسسه سیبیتا نداره این اسم رو دوست دارم فقط!!!!

و اینکه اگر خدا بخواد میخوام از فردا با خواهرم رژیم متغیر روزی ۱۵۰۰ تا ۱۳۰۰ کالری بگیرم و پیاده روی صبح برم
چون فقط با این شیوه لاغر میشم خودمو میشناسم
سوالم اینه چه توصیه ای برام دارید????
ناشتا چی بخورم بهتره????
و اینکه صبحانه رو کی بخورم بهتره?????
۷ صبح تا ۸ صبح پیاده روی دارم
ممنون

- - - Updated - - -

پروفایلم رو فردا درست میکنم چون فردا قراره بدون لباس و ناشتا برم رو ترازوی دیجیتالمون

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 12 شهریور 1393 21:35

**هاجر35** · 12 شهریور 1393, 21:49

سلام سیبیتا جون خوش اومدی به زیباتن
اگه میخوای کالری شماری کنی یعنی رزیم باحساب کالری
بیا تویه تایپیک گروهی کالری شماری اینجوری انگیزتم زیاد میشه
واگه اشکالی داشتی بچه ها بهت میگن

- - - Updated - - -

عزیزم تو جواب سوالتم بگم که من صبح ناشتا2ل اب نیم گرم با ابلیمو میخورم
1کف دست نون جو یا 1میوه میخورم میرم باشگاه ساعت7/5
بعد ورزش تا2ساعت نباید چیزی بخوری بعدش1ل شیر میخورم چون یه جورای چربی سوزی داره
سعی کن تو برنامت سالاد زیاد بزاری من با کلم بنفش و خیاروگوجه سالاد میکنم همشکم پرکنه وهم کلم بنفش خاصیت چربی سوزی داره
بازم اگه سوالی داری میتونی بیای تو دفترچم بپرسی

**سیبیتا خانم** · 12 شهریور 1393, 22:03

نوشته اصلی توسط هاجر35

سلام سیبیتا جون خوش اومدی به زیباتن
اگه میخوای کالری شماری کنی یعنی رزیم باحساب کالری
بیا تویه تایپیک گروهی کالری شماری اینجوری انگیزتم زیاد میشه
واگه اشکالی داشتی بچه ها بهت میگن

- - - Updated - - -

عزیزم تو جواب سوالتم بگم که من صبح ناشتا2ل اب نیم گرم با ابلیمو میخورم
1کف دست نون جو یا 1میوه میخورم میرم باشگاه ساعت7/5
بعد ورزش تا2ساعت نباید چیزی بخوری بعدش1ل شیر میخورم چون یه جورای چربی سوزی داره
سعی کن تو برنامت سالاد زیاد بزاری من با کلم بنفش و خیاروگوجه سالاد میکنم همشکم پرکنه وهم کلم بنفش خاصیت چربی سوزی داره
بازم اگه سوالی داری میتونی بیای تو دفترچم بپرسی

من واقعا ازت ممنون دوست نازنینم

**هاجر35** · 12 شهریور 1393, 22:07

خواهش میکنم عزیزم
ما اینجا هستیم تا بهم کمک کنیم

**سیبیتا خانم** · 12 شهریور 1393, 23:16

دوستان کجایید پس???? به این زدوی تنهام گذاشتید????

**ana138811** · 12 شهریور 1393, 23:40

سلام سیبیتا جون خوب گلم خوش اومدی ناشتا آب و عسل و دارچین یا آب و عسل و آبلیمو بخور خیلی مفیده صبحانتم قبل ورزش بخور چون اون موقع بدنت حمله میکه به ماهیچه ها میوه واسه صبحونه بهترین گزینه هستش چون جذب بالای ویتامین رومیگیری:91:

:7165:

**arisajoon** · 12 شهریور 1393, 23:42

سلام خانم با اراده خیلی خوبه که تصمیم گرفتی پس حتما میتونی.....................

زمان صبحونت خوبه....
منم 9 10 11 12 همین ماه کالری شماری 1400 بودم 1 کیلو کم کردم و صبحمو کلا با مرکبات شروع میکردم

**mahrokh** · 13 شهریور 1393, 00:21

سلام دوست عزیز خوش اومدی انشالله به هدفت میرسی عزیزم
خانومی کالری شماری یکی از بهترین رژیمهاست فقط سعی کن تو برنامه روزانه ات از همه گروهای غذایی داشته باشی
اب طالبی قبل ورزش بهترین گزینه هست صبح بخوری عالیهههههههههه