من خوش اندام و خوش هیکل میشم ,مادرم لذت میبره و دخترم بهم افتخار میکنه

[sadeh51]

سلام
من 42 سالمه
موقع ازدواج 55 کیلو بودم الان 88 کیلو هستم با یک دختر 8 ساله
خودم و همه از این چاقی من در عذابیم
اما من به امید خدا از امروز شروع میکنم به اصولی غذا خوردن
شما هم بهم انرژی بدید
ممنون
همگی موفق باشید

[مهنیا]

سلاااااام خیلی خوش آمدی
به قسمت روش رژیمها برو یک رژیم انتخاب کن
با قدمهای محکم و استوار پیش برووووووووو
مطمئن باش به هدفت میرسی
ارادهههههههههه
تلاااااااااااش
این دو تا رو داشته باش دیگه مشکلی نیست
هر هفته هم مسابقات برگزار میشه تو مسابقات شرکت کن

[donia]

[color="#add8e6"]سلام خانومی تومسابقه ها حتما شرکت کن ،امیدوارم موفق بشیییییئ[/color

[MAMAN_MAHYA]

سلام عزیزم خوش اومدی با سعی وتلاش حتما به وزن دلخواهت مرسی البته در کنار دوستان خوبی که داریم

[mahsan93]

خوش آمدی حتما موفق میشی. فقط یخچال وکمد از خوراکی پر کالری مثل بیسکوییت/شکلات/مربا /.... خالی کن.و اگر هم برای دختر گلت می خری فقط 1 دانه بخر
در مراحل اول اگر این چیزا جلو چشم نباشه بهتره.
من خودم اول این کارو کردم.بعد نان و برنج کم کردم. البته یه مدت 2 ماه اصلا برنج نخوردم و کالری شماری هم کلی وزن کم کردم.