من با اراده هستمممممم beharnaz

**baharnaz** · 10 شهریور 1393, 01:18

سلام دوستان عزیز
حدود 10سال که اضافه وزن دارم اما نه زیاد تو این 10سالم کلی رژیم گرفتم و ول کردم ولی این دفعه اومدم که کارو تموم کنم اول به یاری خدا بعدم شما دوستای عزیز خوش اندام خودم.........

حالا میریم سراغ برنامه های که تو ذهنم دارم مخوام45کیلو کم کنم این 45 کیلو رو به 3دوره 15کیلویی تقسیم میکنم

هدف اول باید پایان این دوره به وزن105کیلو برسم در فاصله زمانی 3ماه
1-وزن شروع 120 درتاریخ10/6/93 رژیم گام به گام دکتر خضری.....
1-1رژيم ١مقدار كاهش٣كيلو......117
1-2رژیم2مقدار کاهش2کیلو......115
1-3رژيم٣مقدار كاهش٢كيلو......١١٣
1-4رژيم٤مقدار كاهش٠كيلو.....113
1-5رژیم5مقدار کاهش+0.5کیلو.....113.5

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 10 شهریور 1393 01:18

**baharnaz** · 12 شهریور 1393, 22:34

سلام عزيز أنم خوبين خوب اومدم گزارش امروز بدم صبحانه ١ليوان شير با ٢تا خرما م و ١ليوان چاي با٣خرما ناهار ماست و خيار شام كباب تأبه اي با خوراك سبزيجات

**لیدا لیدا** · 13 شهریور 1393, 11:47

عزیزم بیا تو گروه کالری شمار اونجا گزارش بده بچه ها هم کمکت میکنند

**لیدا لیدا** · 13 شهریور 1393, 17:07

لینک:
رژیم گروهی بر مبنای کالری شماری

منتظرت هستیم

**ana138811** · 13 شهریور 1393, 17:41

سلام عزیزم راه نیمه طولانی داری ولی میتونی عزیزم رژیم خضریم خوبه کاهشش خوبه

**هاجر35** · 13 شهریور 1393, 19:21

سلام خانمی منم حرف های اناجونو تایید میکنم
رزیم خضری خوب جواب میده خصوصا برای شما که تازه شروع کردی و بدنت عادت به رزیم نداره

**baharnaz** · 13 شهریور 1393, 19:53

حسلام سلام مژده مژده امروز روز اول رژيم شماره ٢گام به گام دكتر خضريم.خودمو وزن كردم ٣كيلو كم كردم هورااااااا

.....…حالا گزارش امروز و بدم صبح يه ليوان شير با٥تا خرما م و يه كمي تقلب يه كم ذرت مكزيكي ناهار مرغ با سبزيجات فعلا همينا.ممنون دوستاي گلم بهم سر ميزنين و انرژي ميدين

**baharnaz** · 14 شهریور 1393, 14:19

سلام دوستاي گلم اومدم گزارش ديشب و بدم ديشب خوراك سبزيجات با كباب تأبه اي خوردم از صبح امروزم كه چيزي نخوردم

**هاجر35** · 14 شهریور 1393, 20:03

سلام بهار ناز جون آفرین به این همتت عزیزم خواستن توانستنه
اگه بتونی اون یه کوچولو تقلب رو هم نکنی خیلی بهتر میشه
یه پیشنهاد دارم برات تومسابقه گروه خودت که قرمزه شرکت کن اینجوری
با بچه های بیشتری آشنا میشی وانگیزت بیشتر میشه راستی سرگروهشونم خیلی خانم گلی
راستش وقتی اومدم زیباتن قرمز بودم با کمک سرگروه وبچه ها سبز شدم
رفتی سلام منم برسون

**لیدا لیدا** · 15 شهریور 1393, 11:56

سلام بهار ناز عزیز منم با هاجر جون موافقم ختما با مسابقات گروهت پیش برو انگیزه ات چند برابر میشه

**baharnaz** · 15 شهریور 1393, 15:44

سلام خوب از ديرؤز گزارش ندادم ديرؤز ظهر كباب با سالاد خوردم ميوه انتخابيمم شليل بود كه ٤تا خوردم شام ميرزا قاسمي با سبزيجات خوردم اخر شبم چاي با٤تا خرما خوردم

- - - Updated - - -

امروز صبحانه ١ليوان شير با ٤خرما خوردم م و يه ليوان چاي خوردم ناهارم أصلا ميل ندارم يه خورده حال تهوع دارم ترجيح ميدم چيزي نخورم شبم ميخوم برم عللللللوووووسي

- - - Updated - - -

يه كار بد ولي خوشحال كننده انجام دادم خودمو وزن كردم شدم١١٥.٥هوررررررا خدايا شكرت تا اخرش همينطوري كمكم كن.

موضوع: من با اراده هستمممممم beharnaz

ابزارهای موضوع

جستجو موضوع

نحوه نمایش موضوع

برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید