سلام
منم میخوام همراهتون باشمو کم کم وزنمو بیارم پایین:86:
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
Zenith (23 آبان 1391)
اینجا هم بهت خوش آمد میگم مارال جان. بالاخره خودت تونستی دفترچه ایجاد کنی.:67:
حالا برو به تاپیک مسابقه آبان ماه و اگر میخوای در مسابقه شرکت کنی پست اول اونجا رو بخون
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
راستی مارال جان چون مقدار زیادی میخوای وزن کم کنی، باید هدفت رو تکه تکه کنی. یعنی چندتا هدف تعیین کنی. مثلا اول بشی 76 بعد یه مدت به بدنت استراحت بدی. بعد هم بشی 65 هدفت رو هر جور دوست داری ریز کن تا ذهنت هم خسته نشه. اگر سوالی در رابطه با رژیمت داشتی اینجا دکمه ی موضوع جدید رو بزن و بپرس: کلیک
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
سلام مارال جان من هم تازه عضو شدم امیدوارم بتوینم با هم ادامه بدیم
Leila
میخوام میشه
Zenith (23 آبان 1391)
Zenith (24 آبان 1391)
سلام به همه
ب امیدخداازامروزشروع میکنم
کالری کل روزم1200
ناشتا2لیوان آب
صبحانه نان یه کف دست+پنیر 15گرم+چایی بایه قند110
میانوعده یه خرمالو70+چایی سبز یه لیوان بایه قند10
نهارمرغ آب پز نصف سینه مرغ+نان دوکف دست+ماست یه پیاله+سالادکاهو450
میانوعده چایی بایه قند+7تابیسکویت مادرکوچک(دونه ای23کالری)170+سیب کوچک50
شام سوپ دوبشقاب+ماست300
قبل خواب چایی سبزبادوتاشکلات کوچک40
ورزش:30دقیقه پیاده روی
کالری1200 :68:
fatima (24 آبان 1391),leilabarbie (24 آبان 1391), Zenith (24 آبان 1391)
آفرین. این پیاده روی رو حتما ادامه بده
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
Zenith (24 آبان 1391)
مارال جان خیلی عالیه
Leila
میخوام میشه
افرین عزیزم