علت چاقی من افسردگی و کاهش شدید اعتمادبنفسم بعد از ازدواجه

**پریا65** · 14 بهمن 1392, 10:10

بعد از ازدواجم 7کیلو اضافه وزن پیدا کردم. لاغر نبودم قبلش اما این همه هم چاق نبودم.
میدونم تو گروه نارنجی هستم ولی خودمو تو گروه قرمز تصور میکنم.
دوستای عزیزم. من تصمیم گرفتم از همین امروز رژیم پل مکنا رو شروع کنم. و طبق کالری غذاها اونا رو نوش جان کنم و آخر شب هم کالری غذاهامو یادداشت کنم. تا میزان موفقیتمو محک بزنم
هدف اول: تا قبل از عید میخوام به وزن 68 کیلو برسم

هفته	تاریخ	نوع رژیم	وزن نهایی در آخر هفته
اول	از 14 بهمن تا 21 بهمن	خوردن آگاهانه+ جویدن زیاد لقمه های غذا+ بین وعده های غذایی از میوه استفاده می کنم + ورزش و تحرک بیشتر+حداکثر 1300 کالری در روز	72.5
دوم	از 21 بهمن تا 28 بهمن	روش هفته اول + حداکثر 1200 کالری در روز(روش کالری شماری)	71.5
سوم	از 28 بهمن تا 5 اسفند	روش هفته اول حداکثر 1200 کالری در روز(روش کالری شماری)	70.5
چهارم	از 5 اسفند تا 12 اسفند	روش هفته اول + حداکثر 1100 کالری در روز(روش کالری شماری)	69.5
پنجم	از 12 اسفند تا 19 اسفند	روش هفته اول + حداکثر 1100 کالری در روز(روش کالری شماری)	69
پنجم	از 19 اسفند تا 26 اسفند	روش هفته اول + حداکثر 1100 کالری در روز(روش کالری شماری)	68

من میتونم موفق بشم.

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 14 بهمن 1392 10:10

**eri** · 14 بهمن 1392, 10:17

سلام پریا جون عزیزم حتما میتونی
سعی کن استرس و از خودت دور کنی چون همین استرس باعث میشه الکی بخوری
به حرفای بقیه هم اهمیت نده
فقط برای خودت باش
شک نکن به بهترین نحو موفق میشی عزیزم

**نگین22** · 14 بهمن 1392, 10:18

خوش آمدی موفق باشی گلم:84:

**raha32** · 14 بهمن 1392, 10:23

به به سلام خانوم..................
خوش اومدی عزیزم..............
همه بعد از عروسیشون چاق میشن گلم اینکه ناراحتی نداره..........
تازه اونم 7کیلو!!!!!!!!!!!!!!!
خیلی زود میتونی اونو کم کنی و مثل قبل بشی..................
مانکن و خوش هیکل...............
اثلا ناراحت نباش عزیزه دلم..............
روشی که در پیش گرفتی عالیه................ادامه بده..............
موفق باشی.............

**پریا65** · 14 بهمن 1392, 10:36

نوشته اصلی توسط eri

سلام پریا جون عزیزم حتما میتونی
سعی کن استرس و از خودت دور کنی چون همین استرس باعث میشه الکی بخوری
به حرفای بقیه هم اهمیت نده
فقط برای خودت باش
شک نکن به بهترین نحو موفق میشی عزیزم

مرسی عزیییییییییییییییییزم
برام دعا کن.

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط نگین22

خوش آمدی موفق باشی گلم:84:

مرسی مرسی نگین جون

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط simin24

به به سلام خانوم..................
خوش اومدی عزیزم..............
همه بعد از عروسیشون چاق میشن گلم اینکه ناراحتی نداره..........
تازه اونم 7کیلو!!!!!!!!!!!!!!!
خیلی زود میتونی اونو کم کنی و مثل قبل بشی..................
مانکن و خوش هیکل...............
اثلا ناراحت نباش عزیزه دلم..............
روشی که در پیش گرفتی عالیه................ادامه بده..............
موفق باشی.............

ممنونم سیمین جون

. خوشحالم که اینجام. من موفق میشم. مثل همه دوستای گلم.

**ffd** · 14 بهمن 1392, 11:56

موفق میشی چه جور هم....
مطمئن باش

**مملي شيطون** · 14 بهمن 1392, 12:13

خوش اومدی دوست عزیز موفق میشی مطمئن باش

**nasimkh** · 14 بهمن 1392, 14:51

سلام دوست جونم خوش اومدی به جمع ما
اگر پابند اینجا بشی حتما کاهش پیدا میکنی
هیچ وقت یادت نره که همیشه نظر خودت مهمه این طرز فکر تو و دیدگاه تو هست که اجازه میده دیگران باعث تخریب اعتماد به نفست شن
این مهمه که خودت درباره خودت چی فکر میکنی اگر حس میکنی چاقی لاغر شو ولی اگر دیگری حتی همسرت بهت گفت چاقی از این گوش وارد کن از گوش دیگه درکن
بی توجهی به حرفای دیگران هزینه شاد زنگی کردنه نفس

- - - Updated - - -

بیا دفترچه من و جلدشو بخون اونوقت میبینی ناامیدی قبل از کاهش وزن یعنی چی