سفر من از 107 کیلو به 60کیلو negiin l

[negiin]

شروع جدید 94
اینم فرم هیکل من وقتی لاغر بشم که خیلیم دوسش دارررررم

ماه	رژیم	ورزش	میزان کاهش	وزن نهایی	توضیحات
خرداد	سوئدی خروج از استاپ کالری شماری	ترکیب زومبا پیاده روی در منزل ایروبیک هرکدوم که تونستم .. انجام دادم	4	96	حتما این رژیمو بگیرید
تیر
مرداد
شهریور
مهر
آبان
آذر
دی
بهمن
اسفند

وزن شروع	109
هدف اول	95 تا اخرخرداد
هدف دوم	85تا آخر شهریور
هدف سوم	75 تا آخر دی ماه
هدف نهایی (تناسب اندام واقعی)	68 تا آخراسفند

[توکلی]

شما دفترچه ساختین اون بالا نوشته دفترچه من برید اونجا بعد بالای‌صفحه یه نواری هست اونجا ادرس یا همون لینک رو نوشته اونو رو همش‌رو انتخاب کنید و کپی کنید و برید توی اون قسمت مشخصات که نوشته ادرس دفترچه اونجا pasteکنیدش‌اینجوری درست میشه دفترچتون..من که توکلی جان از‌بچگی هم استعداد داشتم هم خوش خوراک بوپم ولی کلا هم یهو چاق‌شدم نه تدریجی ..راستی این چه حرفیه توکلی‌جان؟لیزر؟شما میتونید ما کنارهم دیگه ادامه میدیم و موفق میشیم بعدم اینکه تا لاغرنشدی توکلی جان از زیباتن جدانشووووووعزیزم

سلام علیکم.

همه رو موبمو اجرا کردم ولی نشد چیکار کنم به کی بگم؟

- - - Updated - - -

آره واقعا همینطوره

- - - Updated - - -

[negiin]

سلااااااااااااااااااااااا م
دوست من ، نگین جوون
خووووووووووووبی
چ.خبررررررررررررررررررررر� �رررر

- - - Updated - - -

سلااااااااااااااااااااااا م
دوست من ، نگین جوون
خووووووووووووبی
چ.خبررررررررررررررررررررر� �رررر

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

رزیم معجزه گر دکتر احمدی:::

قبل از صبحانه : آب با آبلیمو
صبحانه :2 عدد میوه
قبل از ناهار :کیوی ،یا خیار ، یا گوجه فرنگی

ناهار :ا واحد نان یا سه قاشق برنج با 3 قاشق خورشت یا معادل آن
عصرانه 3 عدد به انتخاب خودتان: کلم، هویچ، چای ،کیوی ، گوجه ، 1عدد خرما
قبل از شام: آب ، جعفری ،کیوی
شام:قارچ با لوبیا، یا ا پیاله عدسی،یا 1 بشقاب سوپ جو، یا 2 عدد ساقه طلایی با 1 استکان شیر
قبل از خواب 1 عدد سیب

نگین جون بخونش و نظرتو بگو بهمممممممممممممم

- - - Updated - - -

رزیم معجزه گر دکتر احمدی:::

قبل از صبحانه : آب با آبلیمو
صبحانه :2 عدد میوه
قبل از ناهار :کیوی ،یا خیار ، یا گوجه فرنگی

ناهار :ا واحد نان یا سه قاشق برنج با 3 قاشق خورشت یا معادل آن
عصرانه 3 عدد به انتخاب خودتان: کلم، هویچ، چای ،کیوی ، گوجه ، 1عدد خرما
قبل از شام: آب ، جعفری ،کیوی
شام:قارچ با لوبیا، یا ا پیاله عدسی،یا 1 بشقاب سوپ جو، یا 2 عدد ساقه طلایی با 1 استکان شیر
قبل از خواب 1 عدد سیب

نگین جون بخونش و نظرتو بگو بهمممممممممممممم

سلام عزیز دلم ممنونم ازت منم بدک نیستم خودت چطور مطور ترررررری ؟؟؟؟
خبراینکه من زومبا دارم کار میکنم یکتا جونی خیلی خوبه به نظرم !!پیشنهاد میدم حتما زومبااااا بری :) این از این
ولی این رژیم و دیدم به نظرم رژیم خوبیه و کاهش خوبی هم داره تنها مشکلش اینه که ما که هر روز برنج نمیخوریم با خورشت یعنی جایگزینش چی میتونه باشه ؟؟؟ ولی من اینو میدونم که این نوع رژیما 100 % جواب میدن به خاطرسوپ و لوبیا شبشون راستش یه رژیمی رو قبلا خودم گرفتم خوب نتیجه داد شبیه این بود ولی بدون برنج و نون .. من که میگم خووبه عزیزم

[venos]

سلام دوست خوبم من هم تازه وارد اینجا شدم امیدوارم هر دو به وزن 68 برسیم

[negiin]

سلام علیکم.

همه رو موبمو اجرا کردم ولی نشد چیکار کنم به کی بگم؟

- - - Updated - - -




آره واقعا همینطوره

- - - Updated - - -

سلام توکلی جان
میگم میخوای تو پیام خصوصی بهم بده رمز ورودت رو تا من برات درستش کنم ؟؟؟

- - - Updated - - -

سلام دوست خوبم من هم تازه وارد اینجا شدم امیدوارم هر دو به وزن 68 برسیم

سلام ونوس جون خوش اومدی به جمع ما زیباتنی ها عزیزم اراده کنیم زودی سبز میشیم همه چی آسون میشه :)

[توکلی]

سلام توکلی جان
میگم میخوای تو پیام خصوصی بهم بده رمز ورودت رو تا من برات درستش کنم ؟؟؟

- - - Updated - - -



سلام ونوس جون خوش اومدی به جمع ما زیباتنی ها عزیزم اراده کنیم زودی سبز میشیم همه چی آسون میشه :)

انشالله که همه به وزن رویاهامون برسیم

- - - Updated - - -

شما دفترچه ساختین اون بالا نوشته دفترچه من برید اونجا بعد بالای‌صفحه یه نواری هست اونجا ادرس یا همون لینک رو نوشته اونو رو همش‌رو انتخاب کنید و کپی کنید و برید توی اون قسمت مشخصات که نوشته ادرس دفترچه اونجا pasteکنیدش‌اینجوری درست میشه دفترچتون..من که توکلی جان از‌بچگی هم استعداد داشتم هم خوش خوراک بوپم ولی کلا هم یهو چاق‌شدم نه تدریجی ..راستی این چه حرفیه توکلی‌جان؟لیزر؟شما میتونید ما کنارهم دیگه ادامه میدیم و موفق میشیم بعدم اینکه تا لاغرنشدی توکلی جان از زیباتن جدانشووووووعزیزم

ببینم چکار میکنی

[negiin]

سلام توکلی جان کلا دفترچه نداشتید درست کردم براتون و لینک کردم میتونید برید تو دفترچتون الان موفق باشین بانووو :)

[negiin]

روز اول سوئدی به خیر گذشت .. ختم دعوت بودیم فقط یکم شربت پرتغال خوردم ولی بقیش مثل رژیم رعایت شد و 25 دقیقه زومبا رفتم خیلیم عالی :) آفرین به خوددددددددم :bliss::cheesecakesmile1: اداااااااااااااااااااااام ه میدم چون که من میدونم که میتونم نگین 18 خرداد 94

[النور]

سلام نگین جون عکسهات رو دیدم بهت تبریک میگم بابت کاهش وزنت امیدوارم موفق باشی
من عاشق این تیپ اندام هام اگه لاغر بشی چی میشی؟:84::84:

[shaparia]

سلام دوست خوبم. برات یه روز خوب و رژیمی رو آرزو میکنم

[گلناز خانم]

سلام نگین جون عکستو دیدم تغییراتت عالی بود
سایزت خیلی خوب کم شده برات آرزوی موفقیت دارم