سفر من از 107 کیلو به 60کیلو negiin l

[negiin]

شروع جدید 94
اینم فرم هیکل من وقتی لاغر بشم که خیلیم دوسش دارررررم

ماه	رژیم	ورزش	میزان کاهش	وزن نهایی	توضیحات
خرداد	سوئدی خروج از استاپ کالری شماری	ترکیب زومبا پیاده روی در منزل ایروبیک هرکدوم که تونستم .. انجام دادم	4	96	حتما این رژیمو بگیرید
تیر
مرداد
شهریور
مهر
آبان
آذر
دی
بهمن
اسفند

وزن شروع	109
هدف اول	95 تا اخرخرداد
هدف دوم	85تا آخر شهریور
هدف سوم	75 تا آخر دی ماه
هدف نهایی (تناسب اندام واقعی)	68 تا آخراسفند

[توکلی]

نگین جان چطوری میتونی از این رژیم های سخت بگیری؟
منکه نمیتونم هرچه بخودم میگم ایندفعه دیگه رژیمو بگیر ولی 2روز که میگیرم حالم بد میشه.
شایدم بخاطر اینه که من 2 برابر شما سن دارمآخه ننه من حکم مادربزرگتو دارم .نه؟
ناگفته نمونه خودم ی دختر 22 ساله دارم که با اجازتون اسمشم نگینه.

[یکتا اذری]

سلام یکتا جووووون مرسی عزیزم !!
فقط خودم میدونم 96 کیلو ام !! همه میگن تو به 80 میخوره هیکلت ولی معضل شده این وزنم معضل!!!!
سایزم و بازم خوب نشون میده آبروم نمیره حداقل !! ولی بپرسن چندکیلوام دیگه واویلا
مرسی که بهم انگیزه میدی یکتا جووون من با این امیدواری های شما دوستان تا الان به این نتیجه رسیدم
آرزو میکنم برااات سلامت باشی همیشه و البته خوش اندام که هستی !!! :balloons:

خواهش دوست من
امیدوارم سالم وتندرست بااااشی ،
ضمنا همش به خاطر اراده خودته دوووووووووووستم
شاد و پرانرژی بااااااااااشی

[negiin]

نگین جان چطوری میتونی از این رژیم های سخت بگیری؟
منکه نمیتونم هرچه بخودم میگم ایندفعه دیگه رژیمو بگیر ولی 2روز که میگیرم حالم بد میشه.
شایدم بخاطر اینه که من 2 برابر شما سن دارمآخه ننه من حکم مادربزرگتو دارم .نه؟
ناگفته نمونه خودم ی دختر 22 ساله دارم که با اجازتون اسمشم نگینه.

سلام توکلی جان
چه خبره خانوم ؟؟؟؟؟؟ شما بزرگ مایی بانو :) :cheerleader3:
راستش توکلی جان از شما چه پنهون قبل از این دو سه بار دیگه ام سوئدیو اومدم بگیرم سست شدم پاهام لرزید:cheesecakesmile1: هیچی دیگه ولش کردم همچین بگی نگیم واسه سن نیست واسه انگیزه و اراده هم هست ولی شما که مث ما عجله نداری چه خبره که با رژیمای سنگین خودتو اذیت کنی عزیزم ؟؟؟ من خودم هم با رژیم های سخت مثل سوئدی واقعا یک هفته فقط دووم میارم !! یه چنین آدم با اراده ایم من !! یکیش اینه که خیلی به خودمون میخوایم سختی بدیم .. حالا من خودم نتونم یه روز رژیمو بخورم هیچی دیگه کلا اون روزو نمیگیرم میرم روز بعد !!! کلا شماهم اگه خواستی رژیم سخت بگیری خودتو اذیت نکن کلیات رژیم رو رعایت کن ولی یکم به میل خودتون تغییرش بده که بتونی دوووام بیاری عزیزم
راستی خیلی جالبه که دخترتون هم سن و هم اسم منه ! ! فقط احتمالا هم وزن من دیگه نیست !!!
ایشالا همیشه تندرست باشید راستی من میخوام تو دفترچه خوذتونم پست بذارم ولی لینک دفترچتون اشتباهه .. ؟

[تیرمه]

نگین جان تغییر سایزت عالیه،ب روند کاهشت ادامه بده دوستم،مطمئنم بزودی ب هدفت میرسی عزیزم

[negiin]

نگین جان تغییر سایزت عالیه،ب روند کاهشت ادامه بده دوستم،مطمئنم بزودی ب هدفت میرسی عزیزم

ممنون تیرمه جان
ایشالا شما هم همینطور ..
محتاج دعا

[گلناز خانم]

[توکلی]

سلام توکلی جان
چه خبره خانوم ؟؟؟؟؟؟ شما بزرگ مایی بانو :) :cheerleader3:
راستش توکلی جان از شما چه پنهون قبل از این دو سه بار دیگه ام سوئدیو اومدم بگیرم سست شدم پاهام لرزید:cheesecakesmile1: هیچی دیگه ولش کردم همچین بگی نگیم واسه سن نیست واسه انگیزه و اراده هم هست ولی شما که مث ما عجله نداری چه خبره که با رژیمای سنگین خودتو اذیت کنی عزیزم ؟؟؟ من خودم هم با رژیم های سخت مثل سوئدی واقعا یک هفته فقط دووم میارم !! یه چنین آدم با اراده ایم من !! یکیش اینه که خیلی به خودمون میخوایم سختی بدیم .. حالا من خودم نتونم یه روز رژیمو بخورم هیچی دیگه کلا اون روزو نمیگیرم میرم روز بعد !!! کلا شماهم اگه خواستی رژیم سخت بگیری خودتو اذیت نکن کلیات رژیم رو رعایت کن ولی یکم به میل خودتون تغییرش بده که بتونی دوووام بیاری عزیزم
راستی خیلی جالبه که دخترتون هم سن و هم اسم منه ! ! فقط احتمالا هم وزن من دیگه نیست !!!
ایشالا همیشه تندرست باشید راستی من میخوام تو دفترچه خوذتونم پست بذارم ولی لینک دفترچتون اشتباهه .. ؟

نگین من 58 تاست.من میخوام خودم رو برسونم به دخترمدخترم کوچولو که بود خیلی تپل بود یدفعه دیدم وزنش داره میرسه بخودم از اون به بعد حواسم رو جمعش کردم و خوب خوردن رو بهش یاد دادم ولی متاسفانه به خودم چیزی آموزش ندادم واسه همین من دور از جون شماها خرسی هستم که دومی ندارم ولی دخترم شکر خدا وزن ایده آلی داره.
امید بخدا ببینم چکار میتونم بکنم اگه تو این گروه لاغر شدم که هیچ ولی اگه نشدم دیگه تیر خلاص رو میزنم (لیزر)

- - - Updated - - -

نگین من 58 تاست.من میخوام خودم رو برسونم به دخترمدخترم کوچولو که بود خیلی تپل بود یدفعه دیدم وزنش داره میرسه بخودم از اون به بعد حواسم رو جمعش کردم و خوب خوردن رو بهش یاد دادم ولی متاسفانه به خودم چیزی آموزش ندادم واسه همین من دور از جون شماها خرسی هستم که دومی ندارم ولی دخترم شکر خدا وزن ایده آلی داره.
امید بخدا ببینم چکار میتونم بکنم اگه تو این گروه لاغر شدم که هیچ ولی اگه نشدم دیگه تیر خلاص رو میزنم (لیزر)

در ضمن من اصلا بلد نیستم کار کنم تا اینجاشم با مصیبت عظمی یاد گرفتم بچه هام مشغول درساشونند واسه همین کسی بمن گوش نمیده شما بگید باید چکار کنم؟دست گلت درد نکنه

[negiin]

نگین من 58 تاست.من میخوام خودم رو برسونم به دخترمدخترم کوچولو که بود خیلی تپل بود یدفعه دیدم وزنش داره میرسه بخودم از اون به بعد حواسم رو جمعش کردم و خوب خوردن رو بهش یاد دادم ولی متاسفانه به خودم چیزی آموزش ندادم واسه همین من دور از جون شماها خرسی هستم که دومی ندارم ولی دخترم شکر خدا وزن ایده آلی داره.
امید بخدا ببینم چکار میتونم بکنم اگه تو این گروه لاغر شدم که هیچ ولی اگه نشدم دیگه تیر خلاص رو میزنم (لیزر)

- - - Updated - - -



در ضمن من اصلا بلد نیستم کار کنم تا اینجاشم با مصیبت عظمی یاد گرفتم بچه هام مشغول درساشونند واسه همین کسی بمن گوش نمیده شما بگید باید چکار کنم؟دست گلت درد نکنه

شما دفترچه ساختین اون بالا نوشته دفترچه من برید اونجا بعد بالای‌صفحه یه نواری هست اونجا ادرس یا همون لینک رو نوشته اونو رو همش‌رو انتخاب کنید و کپی کنید و برید توی اون قسمت مشخصات که نوشته ادرس دفترچه اونجا pasteکنیدش‌اینجوری درست میشه دفترچتون..من که توکلی جان از‌بچگی هم استعداد داشتم هم خوش خوراک بوپم ولی کلا هم یهو چاق‌شدم نه تدریجی ..راستی این چه حرفیه توکلی‌جان؟لیزر؟شما میتونید ما کنارهم دیگه ادامه میدیم و موفق میشیم بعدم اینکه تا لاغرنشدی توکلی جان از زیباتن جدانشووووووعزیزم

[یکتا اذری]

سلااااااااااااااااااااااا م
دوست من ، نگین جوون
خووووووووووووبی
چ.خبررررررررررررررررررررر� �رررر

- - - Updated - - -

سلااااااااااااااااااااااا م
دوست من ، نگین جوون
خووووووووووووبی
چ.خبررررررررررررررررررررر� �رررر

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

رزیم معجزه گر دکتر احمدی:::

قبل از صبحانه : آب با آبلیمو
صبحانه :2 عدد میوه
قبل از ناهار :کیوی ،یا خیار ، یا گوجه فرنگی

ناهار :ا واحد نان یا سه قاشق برنج با 3 قاشق خورشت یا معادل آن
عصرانه 3 عدد به انتخاب خودتان: کلم، هویچ، چای ،کیوی ، گوجه ، 1عدد خرما
قبل از شام: آب ، جعفری ،کیوی
شام:قارچ با لوبیا، یا ا پیاله عدسی،یا 1 بشقاب سوپ جو، یا 2 عدد ساقه طلایی با 1 استکان شیر
قبل از خواب 1 عدد سیب

نگین جون بخونش و نظرتو بگو بهمممممممممممممم

- - - Updated - - -

رزیم معجزه گر دکتر احمدی:::

قبل از صبحانه : آب با آبلیمو
صبحانه :2 عدد میوه
قبل از ناهار :کیوی ،یا خیار ، یا گوجه فرنگی

ناهار :ا واحد نان یا سه قاشق برنج با 3 قاشق خورشت یا معادل آن
عصرانه 3 عدد به انتخاب خودتان: کلم، هویچ، چای ،کیوی ، گوجه ، 1عدد خرما
قبل از شام: آب ، جعفری ،کیوی
شام:قارچ با لوبیا، یا ا پیاله عدسی،یا 1 بشقاب سوپ جو، یا 2 عدد ساقه طلایی با 1 استکان شیر
قبل از خواب 1 عدد سیب

نگین جون بخونش و نظرتو بگو بهمممممممممممممم

[تیرمه]