تازه وارد - نیایش

[نيايش]

سلام بچه ها خوبيد من تازه با اين سايت اشنا شدم اميدوارم بتونم از همتون انرژي بگيرم به هدفم برسم
:37::37:

[نيايش]

منم از اشناييت خوشبختم الهام29عزيز. اميدوارم اون روز زودتر برسه كه بيايم بگيم به هدفمون رسيديم

[نيايش]

سلام اينجا كسي ميدونه كالري كه 4 ساعت پياده روي (نه اروم نه سريع) ميسوزونه چقدره؟

[Zenith]

نیایش عزیز اگه سوالاتتون رو بجای دفترچه تو قسمت پرسش و پاسخ بپرسین افراد بیشتری به سوالاتتون جواب میدن.
و اما کالری سوزونده شده در 4 ساعت پیاده روی نه آروم و نه تند رو برای وزن شما میشه حدودا 700 کالری در نظر گرفت

[نيايش]

مرسي zenith عزيز. از دفعه بعد حتما انجامش ميدم

[asal]

عزیزم گزارشهاتم اگه خواستی بنویس و ÷یشرفتهات خوشحال می شویم بدانیم

[mariami]

نیایش جان عسل عزیز درست گفتن اگه فرصت داشته باشین و بیشتر بنویسین از خودتون و برنامه هاتون ما هم خوشحال میشیم و این کمک میکنه به پیشرفت برنامه اتون حتمن

[نيايش]

باشه ممنون حتما اين كارو ميكنم. يه مدت تو خونه خيلي از طرف خانوادم تحت فشارم خيلي با رژيمم مخالفن فكر ميكنن با كم خوردن نسبت به قبل يه چيزيم ميشه ديگه اين روزا كه هيچي بعضي وقتا دوست دارم گريه كنم. انقدر ميگن كه ديگه كم كم دارم ارادمم از دست ميدم

- - - Updated - - -

متاسفانه اين روزا فكر نكنم پيشرفتي داشته باشم ديگه حوصله رو ترازو رفتنم ندارم

[hamraz]

نیایش جون چرا اتقد ناراحت آخه، اولا به نظر من شما نرمالی ولی خوب اگه دلت می خواد بازم کم کنی با همون کالری شماری و کم کردن غذا می تونی از پسش بر بیای.

[mariami]

نیایش عزیزم چرا اینهمه داری خودتو اذیت میکنی عزیزم . شما که اضافه وزن نداری که اینهمه بابتش داری خودت رو اذیت میکنی. لازم نیست به همه اعلام کنی رژیم خاصی داری. همینکه خودت حواست به خوراکیهات باشه و خوراکیهای مضر رو نخوری و خوراکیهای مفید رو هم فقط به اندازه بخوری خوبه. لازم نیست به همه بگی رژیم داری که اونا هم بیشتر حساس بشن.

[نيايش]

ممنونم از انرژي كه بهم ميدين خوبه كه شماها هستين:54: اره بايد ديگه زياد حساس نباشم كه اوناام بيشتر تحريك نشن. ولي از دست اين مامانا نميشه در رفت