بهنام

[Behnam]

سلام دوستان لطفا هر راهنمایی یا مطلبی که می دونین می تونه کمکم کنه ازم دریغ نکنین تازه شروع کردم ممنون

[bratz]

سلام بهنام جان عیدت مبارک!
بهنام جان آدرس دفترچتم بذار تو مشخصاتت تا اگه کسی خواست باهات در ارتباط باشه راحت دفترچتو پیدا کنه.
حالا تصمیم گرفتی چه رژیمی رو شروع کنی؟

[مملي شيطون]

خوش اومدی دوست عزیز لطفا اسم دفترچه ات رو عوض کن چون باید اسمت کنار عنوان دفترجه ات باشه اون وقت دو تا بهنام کنار هم میشن اگه خودت نتونسیتی عوض کنی پیام خصوصی بده برات عوض کنم


خوشحالم داره تعداد اقایون سایت هم زیاد میشه مطمئن باشید شما بهتر از خانم ها وزنتون میاد پایین :cheerleader3:

[Behnam]

سلام بهنام جان عیدت مبارک!
بهنام جان آدرس دفترچتم بذار تو مشخصاتت تا اگه کسی خواست باهات در ارتباط باشه راحت دفترچتو پیدا کنه.
حالا تصمیم گرفتی چه رژیمی رو شروع کنی؟

نمیدونم والا فعلا اینطور شده که موارد اضافرو حذف کنم غذارو آروم بخورم وسطش آب نخورم ...

- - - Updated - - -

خوش اومدی دوست عزیز لطفا اسم دفترچه ات رو عوض کن چون باید اسمت کنار عنوان دفترجه ات باشه اون وقت دو تا بهنام کنار هم میشن اگه خودت نتونسیتی عوض کنی پیام خصوصی بده برات عوض کنم


خوشحالم داره تعداد اقایون سایت هم زیاد میشه مطمئن باشید شما بهتر از خانم ها وزنتون میاد پایین :cheerleader3:

دمت گرم آبجی

[mayramoud]

آقا بهنام

مرسی و دمت گرم و بی خیال شو بدو برو یه رژیم انتخاب کن و پا به پای همه بیا

اینم لینک همه رژیما

http://www.forum.zibatan.ir/forum.php

بدو ..زیاد خونسرد نباش

[farideh32]

بهنام عزیز خوش اومدی اینجا حتما موفق میشی سریع رژیمت رو انتخاب کن ورزش هم انجام بدی باهم جواب میگیری وزنت میاد پایین

[Behnam]

دمه همگی گرم

[Behnam]

[IMG][/IMG]
به مولا قسم من از این بهتر میشم

[Behnam]

سلام دوستان میشه لطف کنین بگین شما چه موادیو از وعده های غذاییتون حذف کردین؟

[شهرزاد]

سلام بهنام جان خیلی خوش امدی مواد غذایی چاق کن رو حذف کردیم چاق کن های بی خاصیت نوشابه مواد قندی چیپس و پفک و شیرینی و پیتزا و سس ها اینجور چیزا خیلی رژیم تو سایت هست وزنت هم خیلی زیاد نیست یکم همت کنی کار 2-3 ماه هست 20 کیلو اضافه وزن که چیزی نیست 10 کیلو اول هم مثل جت می یاد پایین بعد این 10 کیلو ورزش رو شروع کن از حالا شروع نکن

[Behnam]

سلام بهنام جان خیلی خوش امدی مواد غذایی چاق کن رو حذف کردیم چاق کن های بی خاصیت نوشابه مواد قندی چیپس و پفک و شیرینی و پیتزا و سس ها اینجور چیزا خیلی رژیم تو سایت هست وزنت هم خیلی زیاد نیست یکم همت کنی کار 2-3 ماه هست 20 کیلو اضافه وزن که چیزی نیست 10 کیلو اول هم مثل جت می یاد پایین بعد این 10 کیلو ورزش رو شروع کن از حالا شروع نکن

آخه الان بدن سازیم شروع کردم یعنی شما میگین اول 10 کم کنم بعد ورزش کنم