به خاطر honey

[alireza 57]

سلام

من علیرضا هستم و متولد سال 57 .
منم اینجام تا با کمک شما به وزن دلخواهم برسم .
همینطور که از اسم دفترچه من معلومه به خاطر همسرم این تصمیم رو گرفتم که سالم تر باشم وبیشتر کنارش بمونم .
در ضمن من یه مربی خوب هم دارم mehr mamani . آخه مادر خانم منه .
آشنایی من با سایت هم از طریق ایشون انجام شده .
به امید خدا و یاری دوستان و به خاطر honey شروع میکنم .
1393/1/21 ساعت 11 صبح
بسم الله

[alireza 57]

مرسی خوبم امیدوارم شما هم شاد باشین

- - - Updated - - -

متشکرم بانو

[شهرزاد]

سلام خيلي خوش امديد با اين انگيزه و اراده به همه چي مي رسيد كاهش وزن كه انقدرا هم سخت نيست براي شروع از رژيم هاي خاص شروع نكنيد ورزش شديد و خاص نكنيد هوا خيلي خوبه وقت داشتيد بريد قدم بزنيد بعد قدم زدن و هر ورزشي تا ٢ساعت جز آب چيزي نبايد بخوريد،

براي برنامه خوردن از فردا مواد غذايي شور مثل پفك چيپس مواد غذايي قندي مثل مربا شيريني سوسيس كالباس غذاهاي چرب رو حذف كنيد صبحانتون رو با ٢تا پرتقال يا آب دو تا پرتقال شروع كنيد نون مصرفيتون سنگك يا جو ٨٠درصد باشه مال نان سحر از همه بهتره زياد نون نخوريد ٢تا براي صبح بسته تخم مرغ هم سفيدش رو صبح بخوريد زرده نخوريد چون گفتيد كبدتون كمي چرب شده

ميان وعده صبحتون رو چاي يا قهوه بدون شكر يا شير به همراه خرما يكي دوتا و يك ساقه طلايي بخوريد،

نهار پروتيين سرخ نشده با سبزيجات زياد بخوريد بهتره براي نهار سبزيجات پختني بخوريد هويج بروكلي لوبيا سبز باميه نخود فرنگي يك موضوع جعفري پخته كبد رو پاك مي كنه تو غذاهاتون بريزيد با مرغ اينها بپزه براي طعم دادن به مرغ از آلو مي تونيد استفاده كنيد،

براي نهار ١ ليوان ماست كم چرب بخوريد،

عصرانه ها ١-٢ته ساقه طلايي با چايي بخوريد

شام ها سالاد يا ٢-٣تا ميوه


طي روز آب زياد بخوريد آب سرد با غذا نخوريد نمك كم مصرف كنيد بدنتون آب جمع نكنه
عرق كرفس از عطاري ها بخريد با آب قاطب كنيد خورد خورد طي روز بخوريد صبح ها هم ناشتا ٢ليوان آب گرم بخوريد،



تا زمانيكه كاهش داشتيد اينجوري ادامه بديد كاهش كند شد از رژيم هاي خاص تر استفاده مي كنيد بعد كاهش ٥-٦كيلو ويتامين بخوريد به خصوص گروه ب
جوشان ث هم هر روز يكي بخوريد چربي سوزيتوت بيشتر مي شه
تو چاييتون هر روز كمي زنجبيل تازه رنده كنيد يا همون پدرشو بخوريد

[alireza 57]

سلام متشکرم از همه

[alireza 57]

خانم شهرزاد ممنونم

[alireza 57]

دست و جیغ و هوراااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااا

با کمک خدا و یاری شما دوستان مخصوصا بانو شهرزاد من اولین کیلومو کم کردم
د د دست دست .................................:999::cancan::cheerleader3:

[الهه شرقی]

ایشالله موفق باشین

[mahrokh]

سلام خوش اومدین
انشالله به هدفتون برسید ود رکنار همسرتونشاد و سلامت باشید ..........موفق باشید

[arisajoon]

سلام افرررررررررررررین بر شما
خدا قوت تا اخر راه..........................................

[alireza 57]

سلام
من باز اومدم سرم شلوغ بود ولی به شدت کارمو ادامه دادم شام فقط میوه میخورم باشگاه هم میرم 2 کیلو دیگه و 1 سایز از کمرم رو هم کم کردم

[zahra85]

سلاممم کلی تبریکات فراواننننننن
به امید اینکه به زودی به هدفتون برسید و در کنار هانی جان طعم شیرین ترین زندگی رو تجربه کند
راستی چرا هنوز اطلااتتون رو به روز نکردید؟
وزن فعلیتونو منظورمهه
موفق باشیددددددددد فراوااااااااااان