برای کاهش وزن اromisa

[romisa]

آرزوهایت را کنار نگذار

دنیا بالاخره مجبور می شود با دلت کنار بیاید !



سلام من آمدم تا با کمک و راهنمای شما دوستان گل به آرزوی خودم برسم می خوام باربی بشم می خوام یک تغییر بزرگ تو زندگیم ایجاد کنم چون همیشه از داشتن اضافه وزن رنج می بردم

اینم تیکر کاهش وزن من


تیکر شروع




اینم تیکر جدید من 1کیلو کم شدم

[هیفا]

ورزش هم میتونی از قسمت ورزش سایت پیاده روی در منزل رو دانلود کنی تا تو خونه راحت بتونی ورزش کنی خیلی خوبه


- - - Updated - - -

http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-123/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%DA%AF%D8%B1%D9%88%D9%87%DB%8C-%D8%A8%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%86%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%84%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%D9%85%D8%A7%D8%B1%DB%8C-6982/index218.html#post372258

- - - Updated - - -

محاسبه میزان کالری مورد نیاز برای کاهش x در هفته

توجه داشته باشید که تاکید پزشکان در زمینه‌ی میزان کاهش در هر هفته برای فردی با شرایط عادی، حداکثر یک کیلو در هفته می‌باشد.
سن: جنسیت:
قد بر حسب cm: وزن بر حسب Kg:
میزان کاهش دلخواه در هفته بر حسب کیلوگرم:
میزان فعالیت: محاسبه میزان کالری میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای تثبیت وزن فعلی2412می‌باشد.
میزان کالری مورد نیاز روزانه ی شما برای کاهش 1 kg در هفته برابر 1412 می‌باشد

من برات حساب کردم
اگه بخوای روزانه یک کیلو کم کنی باید هر روز 1412 کالری بخوری

- - - Updated - - -

برو تو پورتال زیبا تن اونجا راحت میتونی حساب کنی

[romisa]

مرسی عزیزم

[**mahsa**]

سلام خانم های گل من تازه وارد هستم دوست دارم وزن کم کنم تا عید ولی چون بچه شیر میدم می ترسم شما می تونین من رو راهنمای کنین

سلام دوست خوبم خوووووووووووووووش اومدی خانومی!!!!!
راستش من زیاد در زمان شیر دهی رو تجربه ندارم اما میدونم نمیتونی رژیمای سخت بگیری ، جستجو کن رژیم زمان شیر دهی حتما پیدا میکنی عزیزم اما از مامانا باید بپرسی کلی مامان داریم این جا

[اویسا۶۳]

سلام عزیزم به زیباتن خوش اومدی موفق باشی

[*ava*]

سلام آوا جان میشه رژیم تو به من بگی آخه من هم 85 کیلو هستم شما خوب کم کردین عالی شدین آفرین به این اراده

سلام خانومی
خیلی خوش اومدی به زیباتن
عزیز من بیشترین وزنم رو با رژیمهای پروتئین کم کردم
مثل اتکینز و دوکان و پروتئین و الانم که سوئدی هستم
رژیمهای پروتئینی هم کاهش وزن سریه دارن و هم کاهش سایز خوبی دارن
رژیمت رو انتخاب کن زود
ورزش هم یادت نره
هر سوالی هم داشتی ازم بپرس عزیزم

[لیلا خانمی]

سلام خوش اومدی

[شوار]

سلام رومیسا جان خیلی خوش اومدی امیدوارم به هدفت برسی رومیسا جان بچه ات تقریبا بزرگ شده الان باید اول بهش غذا بدی بعد شیر که کم کم غذا خور بشه اگه اشتباه نکنم بچه تون دختره واون طوری که من شنیدم میکن دخترها باید تا18ماهگی شیر بخورن ودیگه کم کم باید شیر رو از شون گرفت

[khatereh58]

عزیزم من رزیم دکتر فرشچی گرفتم ایینترنتیشو
تقریبا مثل رژیم کالری شماره
ولی توی میان وعده هاش همیشه 1 ل شیر اضافه تر و همچنین 1 واحد میوه مثل موز داشتم
یه نمونه اش اینطوری بود
ص 2 کف دست نان و 1 تخم مرغ اب پز
م 1 ل شیر و 2 واحد میوه که یکیش موز بود
ن 8 ق پلو با 3 ق خورش(سه بار در هفته) سه بارم غذای نونی
ع 2 ساقه طلایی با 2 واحد میوه
ش 1 کف دست نان با 1 لیوان عدسی رزیمی
قبل از خواب 1 ل شیر
خیلی خوب بود من تونستم باهاش 10 کیلو کم کنم از 95 به 85 رسیدم

[kreshmeh]

سلام خانمی خوش اومدی.
خدا دختر گلتو حفظ کنه
انشالا به هدفتم برسی عزیزم.

[bahar.bahar]

سلام عزیزم
خوش آمدی
امیدوارم به هر چی می خواهی برسی