آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
اومدم كه تا عيد همه با هم ، بتركووونيم ... - میترا
سلام دوست جونا.
دو ماه ديگه ميشه يه سال!! يه سالي كه رژيم رو با بچه هاي رژيمي و شانون عزيزم شروع كردم. توو اين مدت 24 كيلو از وزنم كم شد. ولي چند ماهه 4 كيلو بالا پايين ميشه. امروزم بعد از تعطيلات و بخور بخور خودمو وزن كردم ديدم هي واااي من!!!!
حالا دوباره استارت جدي رو زدم و پيش به سوي هدف!!!
هدف من 7 كيلو كاهش تا عيد. (114 روز)
راز عشق ورزيدن به هر چيز، درك اين جمله است:
"شايد از دست برود...."
Zenith (06 آذر 1391)
اينم جدول امروزم:
صبحانه==== 160گرم شيرقهوه بي شكر+دوتاخرما(100)
م.و ======دو تا نارنگي يافا(50)
ناهار===== دو ق پلو+ سبزيجات بخارپز شده+ سه ق ماست و بادمجون(250)
عصرونه======= دو ليوان چاي سبز +يه خرما(25)
شام====== يه سيب زميني ابپز+18 گرم لواش+بذر كتان(150)
مكمل======== لووتيروكسين+ امگا3
ورزش========= 40 دقيقه تردميل(300 كالري فووووت!!)+ 150 تا درازنشست
كالري =======575
آنچه را که با عشق و اشتیاق بخواهیم
و دردستیابى به آن پافشارى کنیم بى تردید به دست خواهیم آورد.
Zenith (12 آذر 1391)
150 تا دراز نشست؟ آفرین.
میترا جان این تاپیک قبلی توئه؟ کلیک
اگر مال توئه میخوام با این تاپیکت ادغامش کنم
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
اره عزيزم. براي منه. ممنون كه اينكارو ميكني برام.
آنچه را که با عشق و اشتیاق بخواهیم
و دردستیابى به آن پافشارى کنیم بى تردید به دست خواهیم آورد.
جدول روز 13 اذر
صبحانه===== 40 گرم بربري+8گرم پنير+نصف گوجه+يه خرما ((150)
ميان وعده=== يه ليوان چاي سبز+يه
كتلت بي گوشت و كم روغن(100)
ناهار ======150 گرم پلو+**ميرزا قاسمي رژيمي**+دو ق ماست+سبزي خوردن(350)
عصرونه======= دو ليوان چاي سبز
200 گرم پرتقال+120گرم سيب+يه يافا(170)
شام =========100 گرم ماست فلفلي+چغندر(100)
ورزش======== يه ساعت مفيد بدمينتون
100 تا دراز نشست
مكمل========= لووتيروكسين+ففول
كالري 870
آنچه را که با عشق و اشتیاق بخواهیم
و دردستیابى به آن پافشارى کنیم بى تردید به دست خواهیم آورد.
جدول روز 14 اذر
صبحانه==== يه تخم مرغ ابپز(زرده رو نخوردم)+45 گرم بربري(160)
م.و====== بروكلي+دو تا يافا(50)
ناهار======= يه ليوان ماكاروني با يه ق مخلفات كم روغن(250)
عصرونه======== كدو حلوايي+ چغندر
200 گرم شير قهوه بي شكر(140)
شام ======سه ق الويه رژيمي(با ماست) +50 گرم بربري (300)
مكمل======== لووتيروكسين+ويتافيت
ورزش======= 40 ديقه پياده روي+100 تا دراز نشست
كالري دريافتي =====900
آنچه را که با عشق و اشتیاق بخواهیم
و دردستیابى به آن پافشارى کنیم بى تردید به دست خواهیم آورد.
جدول روز 14 اذر
صبحانه==== يه تخم مرغ ابپز(زرده رو نخوردم)+45 گرم بربري(160)
م.و====== بروكلي+دو تا يافا(50)
ناهار======= يه ليوان ماكاروني با يه ق مخلفات كم روغن(250)
عصرونه======== كدو حلوايي+ چغندر
200 گرم شير قهوه بي شكر(140)
شام ======سه ق الويه رژيمي(با ماست) +50 گرم بربري (300)
مكمل======== لووتيروكسين+ويتافيت
ورزش======= 40 ديقه پياده روي+100 تا دراز نشست
كالري دريافتي =====900
آنچه را که با عشق و اشتیاق بخواهیم
و دردستیابى به آن پافشارى کنیم بى تردید به دست خواهیم آورد.
Zenith (14 آذر 1391)
آفرین به تو که این چند روزه که نبودی رعایت هم کردی
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
آسا (15 آذر 1391)
ميدوني چيه خانومي؟ من هنووووز خوب بلد نيستم با اينجا كار كنم!! مثلا وقتي وارد ميشم كلي دنبال دفترچه ي من ميگردم!! با هزار مصيبت بالاخره پيداش ميكنم!!!!بعد توش مينويسم.
يا مثلا تاپيك مسابقه. بايد وقت بزارم و با اينجا كار كنم تا چم و خم كار دستم بياد. ولي امون از درس و زندگي و بچه و هزاااار كار ديگه!!!!
آنچه را که با عشق و اشتیاق بخواهیم
و دردستیابى به آن پافشارى کنیم بى تردید به دست خواهیم آورد.
سلام میترا جان
عزیزم بیا وزنت و تو مسابقه یه هفته پایداری اعلام کن میخوام نتایج و اعلام کنم http://forum.zibatan.ir/%D9%85%D8%B3...94/index2.html
من هستم پس می توانم
Zenith (21 آذر 1391)
سلام دوس جوونام
اين هفته رژيم زيگزاگي دارم.
صبحونه م.و ناهار م.و شام نوشيدني مكمل ورزش كالري شنبه انار(35) كيوي(50) 100گرم گلچين پلو+100 گرم ماست و لبو(300) -- سيب(50) گل گاوزبون+ختمي لوو+ففول+ايميدين+ويتافيت+اك وفان 100 تا درازنشست 435 1شنبه انار(45) كيوي(50) 2 ق پلو+سبزيجات بخارپز(150) نارنگي(45) --- گل گاوزبون+نسترن لوو+ايميدين+فروس+اكوفان 30 ديقه تردميل(230 كالري فووت) 290 2شنبه 3شنبه 4شنبه 5شنبه جمعه
آنچه را که با عشق و اشتیاق بخواهیم
و دردستیابى به آن پافشارى کنیم بى تردید به دست خواهیم آورد.
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
