sima_varzeshkar من باید باربی بشم

[sima_varzeshkar]

سلاااااااااااام من باید تا 2 ماه 18 کیلو کم کنم و میتونم

[sima_varzeshkar]

اتکینز یعنی چی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

میشه زیر دیپلم بگین منم متوجه بشم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[Mehregan1986]

حق با توءءءءءءءءءء
اصلا حواسم به اتکینز نبود
خودت که در جریان خوراکی های موجود در خونه هستی!!!!!!!!
اون که عالیهههههههههههه
تازه خودتم میتونی کمکش کنی
سیما جان مهرگان خانوم استاد رژیم اتکینز هستند:bokmal:

فدااااااااااااااااااات عزیزممممممممممممممممممممم

- - - Updated - - -

اتکینز یعنی چی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

- - - Updated - - -

میشه زیر دیپلم بگین منم متوجه بشم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عزیزم اتکینز اسم یه رژیم هستش

خیلی بخور بخور هم داره ولی خیلی هم کاهش خوبی داره

اصلا گرسنگی نداره

فقط بهم بگو میونت با تخم مرغ و گوشت و مرغ اینا چطوره؟

[raha32]

اتکینز رژِیمیه که باید توش از انواع خوراکی ها چشم پوشی کرد
و توش فقط میتونی گوشت و مرغ و ماهی و در کل پروتئین بخوری با کاهو
فقط همیین
نون-برنج-میوه-لبنیات-خرما-توت-همه چی توش باید قطع باشه
حتی تویه غذات برایه پختش نباید از پیاز و رب استفاده کنی
ولی کاهشش عالیه
مهرگان با این رژیم تونست خیلی لاغر شه
به قول خودش 17کیلو تویه دو ماه


- - - Updated - - -

مهرگان جون خودش برات بقیشو توضیح میده
مهرگان برو بالا منبر

[Mehregan1986]

اتکینز رژِیمیه که باید توش از انواع خوراکی ها چشم پوشی کرد
و توش فقط میتونی گوشت و مرغ و ماهی و در کل پروتئین بخوری با کاهو
فقط همیین
نون-برنج-میوه-لبنیات-خرما-توت-همه چی توش باید قطع باشه
حتی تویه غذات برایه پختش نباید از پیاز و رب استفاده کنی
ولی کاهشش عالیه
مهرگان با این رژیم تونست خیلی لاغر شه
به قول خودش 17کیلو تویه دو ماه


- - - Updated - - -

مهرگان جون خودش برات بقیشو توضیح میده
مهرگان برو بالا منبر

دیووووووووووووووووووووووو ووووونه

بذار ببینم اصلا گوشتخوار هست این دوستمون یا نه

[raha32]

.خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[sima_varzeshkar]

مهرگان جون اره من دوست دارم تخم مرغ ایارم الان بگو که از فردا شرو کنم مرسیییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییی

- - - Updated - - -

نه بابا گم شدم یه لحظه ببخشید

- - - Updated - - -

نه بابا گم شدم یه لحظه ببخشید

- - - Updated - - -

الان من چیکا کنمممممممممممممممممممممم

[barbie 72]

سلامممممم خوش اومدی موفق باشی

[sima_varzeshkar]

اخ جواب نمیدیننننننننننننننننن

- - - Updated - - -

مهرگان جان؟

- - - Updated - - -

کسی جوابمو نمیده

[Mehregan1986]

سیما جون خیلی اسونه

ببین این مواد رو روزانه هر چقدر دوست داری میتونی بخوری

مرغ
گوشت قرمز
ماهی
میگو
تن ماهی
روغن زیتون
کاهو
زیتون
تخم مرغ

علاوه بر موادی که گفتم اینا رو هم میتونی هر روز بخوری

1/4 ژله رژیمی دراژه + 50 گرم خامه + 100 گرم خیار یا خیار شور + یه فنجون اسفناج یا شوید یا جعفری + 2 لیوان چای یا قهوه رقیق +3 تا 5 ورقه پنیر پیتزا یا یه فنجون پنیر پیتزای رنده شده + 100 گرم جیگر


عزیزم تا 14 روز فقط همینا رو میتونی بخوری

بعدش میوه و اجیل بهش اضافه میشه که دقیق بهت میگم

مثلا منوی یه روز رو برات میذارم گلم

صبحانه

املت پنیر (یه تخم مرغ رو نیمرو کن و روش یکی دو ورقه پنیر بریز) +20 زیتون + یه بشقاب کاهو

نهار
سالاد تن ماهی(یه تن ماهی + 100 گرم خیار شور + 10 زیتون خورد شده + 1/2 فنجون شوید ) + یه بشقاب کاهو

شام
هر گوشتی که دوست داری با هر مقداری که دوست داری یا سرخ کن یا کبابی یا ابپز + 1 بشقاب کاهو

میان وعده هم میتونی همون 1/4 ژله با خامه بخوری
************************************************** ******

مصرف اب فراوان گرم یادت نره اصلا

روزی یه مولتی ویتامین + ویتامین ب خوردنش واجبه

روزی نیم ساعت ورزش کافیه عزیزم
************************************************** ***********

کلا هر وقت گرسنه شدی یه نیمرو بزن برای خودت یا گوشت سرخ کن

[sima_varzeshkar]

سیمین جاااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااان

- - - Updated - - -

اخ با اینا کم میشهههههههههههههههههههههه ههههههههههه