سلام.
نام: یوسف
سن: ۲۳
وزن مبدا: ۱۱۵
وزن فعلی: ۱۰۸
وزن ایده آل: ۸۰ :دی
یکبار رژیم گرفتم به همراه ورزش (باشگاه بدنسازی می رفتم و ۹۰٪ تمرین هام هوازی بود و حرکات چرخشی) و از ۱۲۴ کیلو به ۹۱ کیلو رسیدم :دی غذای غالب مورد استفاده ام فیله مرغ +تخم مرغ + کرفس + قارچ + نون جو بود. بیسکوییت ساقه طلایی هم ک جاش مشخصه.
تا ۹۱ کیلو خوب کم کردم اما از اون ب بعد دیگه کم نمی شد. آخرین وزنم ۹۰ کیلو ۴۰۰ گرم بود!! دیگه میزان کم کردنم کم شد. یکم کارام زیاد شد و باشگاه نرفتم و رژیم رو ول کردم. کم کم افزایش وزن پیدا کردم و طی ۱ سال گذشته مجدد افزایش وزن پیدا کردم و ۱۱۰ کیلو شدم.
کارم با کامپیوتر هست و برای همین رفت و آمدم کمه و بیشتر ی جا ثابت هستم. البته پیاده روی دارم. روزانه حدود ۱ -۲ کیلومتر پیاده روی می کنم! :)) (خسته نباشم! :دی )
الآن یکم خوردنم رو کم کردم! دو شب پیش هم وزن کردم خودمو (البته بعد از شام! :دی ) ۱۰۸ بودم.
ترجیح می دم غذاهایی ک دوست دارم مثل ماکارونی ، پیتزا و نوشابه تو رجیمم باشه. البته ماکارونی با روغن خیلــــــــــــی کم و نوشابه زیرو و لایت مصرف می کنم. فک کنم روش زیگزاگی خوب باشه.
خوشحال میشم راهنمایی بفرمایید :دی
باتشکر
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت