43 این وزنیه که مطمئنا بهش میرسم فایتینگ

[zarijooooon]

خب من الان فهمیدم برای اینکه بخوام وزنمو ثابت نگه دارم باید 1610
کیلو کالری مصرف کنم
برای کم کردن 1 کیلوگرم 610 کیلوکالری مصرف کنم
خب اینم برنامه ی غذاییم
.................................................. ...............................♥
روزی 2 تا سفیده تخم مرغ=40 کالری
روزی 2 تا سیب زمینی اب پز=160 کالری
4 تا کف دست نان=300 کالری
100 گرم هندوانه=23کالری
200گرم قارچ=54کالری
اب هم به مقدار نیاز
چندتا کالریم اضافه اوردم


همه غذاهام ابپزه
روزی یه لیوان چای سبز میخورم

همین دیجهههههههههههههههههههههه هههه
خوفه؟؟؟؟

[اایدا]

اره خووووووووبه
با اونش مشکل ندارم همین الانم اون مدلیه

- - - updated - - -

- - - updated - - -



وای اونییییییییییییییییییییی
چرا نمیشی
من میخوام این هفته یه بخار پز بخرم همین یه پسقله روغنم حذف کنم
الان که دارم میبینم باید همه چی و حذف کرد
اهههههههههههههههههه(گریه)

عزیزم خوش اومدی
به نظر میاد وزن ایده الت بین 53-55 هستش
و این مقدار کاهش واسه شما زیاده
عوارض داره
و یه نکته دیگه عزیزم
حذف کامل روغن خطرناکه
چونکه ویتامین های a .d .k محلول در روغنند
برا استفاده بدن از این ویتامین ها حتما مصرف مقداری روغن لازم هستش
موفق باشی گلم

[zarijooooon]

عزیزم خوش اومدی
به نظر میاد وزن ایده الت بین 53-55 هستش
و این مقدار کاهش واسه شما زیاده
عوارض داره
و یه نکته دیگه عزیزم
حذف کامل روغن خطرناکه
چونکه ویتامین های a .d .k محلول در روغنند
برا استفاده بدن از این ویتامین ها حتما مصرف مقداری روغن لازم هستش
موفق باشی گلم

ممنون عزییییییییییییییییییییییی ییییییییییزم
به نظر من ما بازم هرچیزیو حذف کنیم باز به صورت ناخوداگاه بدنمون اونو دریافت میکنه من الان خوردنه قند و شکر و نبات و اینارو حذف کردم ولی بدنم قند مورد نیازش رو از مواد غذایی دیگه میگیره
چون چیزی به اسم حذف کامل یه ماده ی غذایی وجود نداره
بلاخره منم دارم تو یه خانواده غذا میخورم نمیتونم کلا غذامو از اونها جدا کنم هر چند وقت یه بار با اونا همراه میشم یه کچولو از غذایه اونام میخورم دیگه

نمیدونم نظر من اینه دیگه
ممنون شمام همین طور

- - - Updated - - -

چی بگم والا
موفق باشی

ممنوووووووووووووووووووووو ووووووون شمام همین طور

[zarijooooon]

بسی خوشحالم که به 50/500 رسیدم
باورنکردنیههههههههههههههه ههههههههههههههههههه:84::84::84::84::84::84::84::84::84::84:

[setareh_azad]

آفرین دختر خوب تبریک بابت کاهشت
خیلی خوبه

[zarijooooon]

آفرین دختر خوب تبریک بابت کاهشت
خیلی خوبه

میسیییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییی

[مملي شيطون]

بهت تبريک ميگم خانمي

[zarijooooon]

بهت تبريک ميگم خانمي

ممنون اقا محمد

[خوشبختی]

سلام زری جون. من خیلی کیف کردم دفترچه ات رو خوندم. آفرین به این ارادت دختر :brunluva:ولی 43 خیلی کمه. 46 بشی عالیییییییییییییییییه. من یک زمان 48 بودم. باسنم کلا برجسته است. عالی بود هیکلم تو وزن 48. دقیقا جنیفر بودم!خیلی دوست دارم دوباره به اون وزنم برسم. الان فقط همین ها رو میخوری گشنه ات نمیشه؟ بدنت مقاوم نمیشه؟ حتما حتما روزی یک مولتی ویتامین و آهن و کلسیم بخووووووووووووور عزیزم. اینم یک نمونه رژیم که من اون موقع ها از شهلا رحیمی گرفته یودم.

ص : 1 لیوان آب پرتقال
ن : 1تخم مرغ آب پز + گوجه + کاهو
عصر: یک ماهی آب پز+ شاهی + هویج
شام: 1لیوان شیر کم چرب.

من با این رژیم تو 3 هفته 6کیلوکم کردم!
الان که دفترچه ات رو خوندم یک تکون اساسی خوردم. خیییییییییییییییلی انگیزه گرفتم دوباره. :999:چند وقتی هست رو وزن 59 ثابت موندم! شاید خودم از فردا این رژیمو دوباره بگیرم.
برات آرزوی بهترین ها رو دارم. به من سر بزن . خیلی پایه اتم!

[zarijooooon]

سلام زری جون. من خیلی کیف کردم دفترچه ات رو خوندم. آفرین به این ارادت دختر :brunluva:ولی 43 خیلی کمه. 46 بشی عالیییییییییییییییییه. من یک زمان 48 بودم. باسنم کلا برجسته است. عالی بود هیکلم تو وزن 48. دقیقا جنیفر بودم!خیلی دوست دارم دوباره به اون وزنم برسم. الان فقط همین ها رو میخوری گشنه ات نمیشه؟ بدنت مقاوم نمیشه؟ حتما حتما روزی یک مولتی ویتامین و آهن و کلسیم بخووووووووووووور عزیزم. اینم یک نمونه رژیم که من اون موقع ها از شهلا رحیمی گرفته یودم.

ص : 1 لیوان آب پرتقال
ن : 1تخم مرغ آب پز + گوجه + کاهو
عصر: یک ماهی آب پز+ شاهی + هویج
شام: 1لیوان شیر کم چرب.

من با این رژیم تو 3 هفته 6کیلوکم کردم!
الان که دفترچه ات رو خوندم یک تکون اساسی خوردم. خیییییییییییییییلی انگیزه گرفتم دوباره. :999:چند وقتی هست رو وزن 59 ثابت موندم! شاید خودم از فردا این رژیمو دوباره بگیرم.
برات آرزوی بهترین ها رو دارم. به من سر بزن . خیلی پایه اتم!

واااااااااااااااااااااااا اااااااااای سلام اونی جونم خوفی؟؟؟

چه قد خوبه که خوشت اومد چون فکر میکردم تهنام


میدونی چیه منم قدم همون اندازه شماس!!!من الان 50/200 شدم
ولی اون جوری که فکر میکنی قلمی به نظر نمیام..بالا تنم ماه.جیییییییییییییییییییی� �یییگره
ولی پایین تنم(ازش متنفرم)
اصلا اون مدلی که میخوام نیس حوصله ورزشم ندارم
برا من گشنگی کشیدن سخت نیس فقط میترسم بدجور شه هیکلم پوستش اویزون بشه چون ورزش نمیکنم:(
ویتامین نداشتم برم بخرم خوب شد گفتی
الان این رژیمه که برام نوشتیم واقعا سخته ها چون اصلا توش نون نداره من حتما باید روزی 4 کف دست بخورم وگرنه تلف میشم
بد این کاهو و هویج اندازه نداره؟دل به خواهیه؟؟
الان رژیمه من تو 1 هفته 1 کیلوئه
چرا شاید؟حتما شروع کن اصلا بیا مسابقه خوبه؟؟؟منم پایتم بدجووووووووووووور

[خوشبختی]

زری جان چرا پست هات متن نداره؟ تو دفترچه من هم متن نداشت!!!!!