43 این وزنیه که مطمئنا بهش میرسم فایتینگ

[zarijooooon]

خب من الان فهمیدم برای اینکه بخوام وزنمو ثابت نگه دارم باید 1610
کیلو کالری مصرف کنم
برای کم کردن 1 کیلوگرم 610 کیلوکالری مصرف کنم
خب اینم برنامه ی غذاییم
.................................................. ...............................♥
روزی 2 تا سفیده تخم مرغ=40 کالری
روزی 2 تا سیب زمینی اب پز=160 کالری
4 تا کف دست نان=300 کالری
100 گرم هندوانه=23کالری
200گرم قارچ=54کالری
اب هم به مقدار نیاز
چندتا کالریم اضافه اوردم


همه غذاهام ابپزه
روزی یه لیوان چای سبز میخورم

همین دیجهههههههههههههههههههههه هههه
خوفه؟؟؟؟

[Zenith]

دوست عزیز شما جنسیتت رو آقا زدی؟! درسته؟ سنت چقدره که اینقدر وزنت رو میخوای روی کم تنظیم کنی؟
برنامه و روشت رو بگو و شروع کن. ما کنارتیم

[*فرناز*]

من هم قد شما هستم و وزن هدف من وزن فعلی شماست!!!
فکر نمیکنی ازین کمتر خیلی استخونی میشه؟؟؟ یا من وزن هدفم رو باید 40 بگیرم؟؟؟؟

[مملي شيطون]

واي ميخاي 43 کيلوووووووووووو بشي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ پوست و استخوون ميشي البته به سنت و قدت هم بستگي داره

[zarijooooon]

دوست عزیز شما جنسیتت رو آقا زدی؟! درسته؟ سنت چقدره که اینقدر وزنت رو میخوای روی کم تنظیم کنی؟
برنامه و روشت رو بگو و شروع کن. ما کنارتیم

نه ببخشید اشتباه شده خانوم تشریف دارم
دی:)
21 سالمه:899:
من سعی میکنم که مصرف روغن رو کاعش بدم حجم غذا رو کم بکنم و یکی از موفقیتام هم حذف قند هستش
البته روزی یه لیوانم چای سبز میخورد

ممنون اجی جونممممممممممممممممممممم
فایتینگ:cheerleader3::cheerleader3:

- - - Updated - - -

من هم قد شما هستم و وزن هدف من وزن فعلی شماست!!!
فکر نمیکنی ازین کمتر خیلی استخونی میشه؟؟؟ یا من وزن هدفم رو باید 40 بگیرم؟؟؟؟

سلام ابجی جونییییییییییییییییییی:brunl uva:
نه من که الان 51 هستم به نظرم اصلا استخونی نیستم چون زیاد قدمونم بلند نیس زیاد لاغریمون مشخص نیس
هیکله خواننده های کره ایو دیدی؟؟؟اون مدلی به نظرم خوبه
نهههههههههههههههههه؟؟؟؟

[zarijooooon]

واي ميخاي 43 کيلوووووووووووو بشي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ پوست و استخوون ميشي البته به سنت و قدت هم بستگي داره

نهههههههههههههههههههههههه هههه میشم این مدلی







خوبه کهههههههههههههههههههههه:89:

[shamim2]

همه چیزش خوبه فقط تو اون وزن دیگه سینت تخت میشه ماله اینم پروتزه

[altinay]

سلام خوش اومدی
من خودمو هم بکشم شکل اونا نمیشم استخون بندیم نمیذاره حالا واسه رسیدن به 52 دارم خودمو میکشم ولی اینم سخته

[zarijooooon]

همه چیزش خوبه فقط تو اون وزن دیگه سینت تخت میشه ماله اینم پروتزه

اره خووووووووبه
با اونش مشکل ندارم همین الانم اون مدلیه

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

سلام خوش اومدی
من خودمو هم بکشم شکل اونا نمیشم استخون بندیم نمیذاره حالا واسه رسیدن به 52 دارم خودمو میکشم ولی اینم سخته

وای اونییییییییییییییییییییی
چرا نمیشی
من میخوام این هفته یه بخار پز بخرم همین یه پسقله روغنم حذف کنم
الان که دارم میبینم باید همه چی و حذف کرد
اهههههههههههههههههه(گریه)

[نانوک]

چی بگم والا
موفق باشی