ایجاد انگیزه برای لاغری

[گندم1360]

راه ‌كارهايي براي شروع تغذيه صحيح:

كسب آموزش لازم و مشاوره با متخصص تغذيه و شناخت گروه‌هاي غذايي:

در واقع با يك مشاوره صحيح، فرد شناخت خوب و درستي نسبت به گروه‌هاي غذايي پيدا مي‌كند و اين امر باعث مي شود جلوي بسياري از اشتباهات غذايي گرفته شود. شخص مي‌آموزد كه مثلاً وقتي پنير مي‌خورد گروه گوشت را مصرف كرده، يا وقتي گردو مي‌خورد سهم چربي را استفاده كرده است. تنها با كسب آموزش و مشاوره صحيح مي‌توان به اين اطلاعات دست يافت.

تفكر درباره تغييرات كاربردي مثبت:

وقتي شناخت گروه‌هاي غذايي پيش مي‌آيد فرد ياد مي‌گيرد چه گروه‌هايي باعث چاقي و اضافه وزن مي‌شوند؛ مثل چربي‌ها و قندها. پس با شناخت خوب و كافي مي‌تواند درست تصميم گيري كند و آگاهانه تغييرات لازم را انجام دهد.

آغاز تدريجي:

انجام تغييرات بايد آهسته و تدريجي باشد، نبايد منتظر يك اتفاق غير منتظره در برنامه غذايي باشيم. يك باره تغيير دادن عادت‌ها مشكل است. ولي اگر اين تغييرات به آهستگي و به تدريج باشد امكان پذير مي‌شود، مثلاً تصميم بگيريم ابتدا با تصحيح وعده‌هاي صبحانه شروع كنيم يا تصميم بگيريم ابتدا هفته‌اي نيم كيلو وزنمان را كم كنيم و انتظار هفته‌اي 10 كيلو كاهش وزن نداشته باشيم.

آگاهي از گزينه‌هاي مطلوب تركيبات غذايي:

با شناخت كافي كه به كمك شركت در دوره‌هاي آموزشي و يا يك مشاوره كسب مي‌شود، شخص گزينه‌هاي بهتر و مطلوب‌تر را به راحتي بر مي‌گزيند، مثلاً از بين كربوهيدرات‌ها، كربوهيدارت‌هاي دير جذب را انتخاب كند و از بين چربي‌ها، روغن هاي مايع و غير اشباع را انتخاب كند.
تقويت انگيزه:

• عدم استفاده از برنامه غذايي پيچيده:

بعضي‌ از افرادي كه آگاهي خوب غذايي ندارند، مدام منتظر يك برنامه غذايي پيچيده و خاص هستند، در صورتي كه با توجه به توضيحات داده شده شخص مطلع به راحتي سهم خود را از گروه‌هاي غذايي ياد مي‌گيرد و به اين ترتيب به راحتي مي‌تواند نسبت به تنظيم برنامه غذايي خود درست تصميم‌گيري كند.

• در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت:

پس از كاهش تدريجي وزن، در نظر گرفتن اهداف كوتاه مدت مي‌تواند براي تغذيه صحيح شروعي تدريجي باشد مثل، كاهش وزن تدريجي يا انجام تغييرات كوچك در وعده‌هاي روزانه.

• يادداشت كردن تغييرات:

اين كار را براي افرادي كه مي‌خواهند قند خونشان را هم كنترل كنند، توصيه مي‌كنيم. چرا كه يادداشت كردن تغييرات مثبت و مرور آن‌ها به شخص انرژي مجدد مي‌دهد و باعث تشويق او به ادامه راه مي‌شود. اين مسئله براي افرادي كه قصد كاهش وزن دارند نيز كمك خوبي است.

• تشويق كردن خود:

با مرور يادداشت‌ها، تشويق هم نياز است. البته به شرطي كه اين تشويق روي آوردن مجدد به خوراكي‌هاي نباشد!

•پيدا كردن رقيب و يا الگوي مقايسه در اين راه:

اين مسئله در ايجاد انگيزه براي شخص بسيار نتيجه بخش است.

بنابراين با توجه به مطالب گفته شده اميد است انگيزه‌هاي كوچكي براي افراد ايجاد شده باشد.

[گندم1360]

در این مطلب 10 راه موثر برای ایجاد انگیزه در خود را برایتان نام برده ایم تا کمک کند از استعدادها و توانایی های درونی خود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.

هیچ کس نمی تواند به فرد دیگری انگیزه بدهد. تنها کاری که دیگران می کنند تشویق ما برای انجام دادن کارهاست. این خود انسان است که بهترین مشوق و انگیزه دهنده برای خودش است.
1 - همیشه در آسایش و آرامش نباشید از اینکه کمی به خود سختی دهید نهراسید. بزرگ ترین مانع برای رسیدن به استعدادهای درونی همین راحت طلبی است. اتفاق های مهم زمانی رخ می دهند که شما کمی هم تلاش و سختی را تحمل کنید.

2 - از اشتباه کردن نهراسید عقل به ما کمک می کند تا اشتباه نکنیم و در نتیجه هزاران اشتباه به وجود می آید.

3 - فکر خود را به مسایل معمولی محدود نکنید سعی کنید بزرگ و وسیع فکر کنید.

4 - شاد بودن را در زندگی خود انتخاب کنید افراد شاد همیشه انگیزه بیشتری برای انجام امور دارند. شادی حق مسلم شماست و آن را با چیز دیگری عوض نکنید.

5 - حداقل یک ساعت در روز را به خودشناسی اختصاص دهید کتاب های مفید مطالعه یا موسیقی الهام بخش گوش کنید. رانندگی بهترین فرصت برای گوش کردن به کتاب های صوتی در مورد پرورش روح و خودشناسی است.

6 - به خود یاد بدهید که کاری که آغاز کرده اید را باید تمام کنید بسیاری از ما پیش از پایان یک کار یا انجام یک تصمیم، سراغ کار دیگری می رویم. این خوب نیست. همیشه کارهای خود را تمام کنید.

7 - در حال زندگی کنید وقتی در گذشته ها گیر کرده اید یا در آینده ای که نیامده سیر می کنید، نمی توانید از لحظه های کنونی خود استفاده و تصمیمات درست اتخاذ کنید.

8 - خود را مجبور کنید تا از زندگی لذت ببرد لذت بردن بهترین شغل بهشت است.

9 - وقتی درمانده می شوید یا شکست می خورید، هرگز عقب نشینی نکنید
شاید موفقیت در چند قدمی شما ایستاده باشد.

10 - همیشه آرزوهای بزرگ در سر بپرورانید اگر چیزی فراتر از سطح انتظار باشد ما همه تلاش خود را می کنیم تا آن آرزو و خواسته را برآورده کنیم. ناراحتی بزرگ زندگی در رنجی که می کشیم نیست در چیزهایی است که از دست می دهیم. بنابراین سعی کنید هیچ چیز را از دست ندهید. ما باید همیشه و در هر لحظه آماده باشیم تا بتوانیم کسی که هستیم را قربانی کسی کنیم که می خواهیم باشیم منبع :banki.ir

[گندم1360]

( www.novindiet.com)

افرادی که از چاقی رنج می برند، مکررا در کلینیک های کاهش وزن گلایه می کنند که "دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند". آنها اگرچه می دانند چاقی و افزایش وزن چه مشکلاتی را برای آنان به همراه می آورد، ولی دیگر انگیزه لازم را برای کاهش وزن ندارند.
فکر می کنید چرا این افراد از رژیم گرفتن ناامید شده اند؟ دلایل زیادی برای این موضوع مطرح می شود، اما در ذیل فعلا دو دلیل عمده را بیان می کنیم:
انتخاب غیر منطقی وزن ایده آل

در خیلی از موارد، توقعی که شما از خودتان دارید، انتظاری منطقی نیست. بدین معنا که شما خانمی را در نظر بگیرید که در سن 35 سالگی و پس از 2 زایمان که همراه با افزایش وزن بی رویه بوده، با نگاه به تصاویر دوران عروسی خود، انتظار دارد که به وزن آن زمان باز گردد. مشکل آن موقع بیشتر می گردد که این راه طولانی افزایش وزن را که در طی بیش از شاید 10 سال طی نموده است، بخواهد در یک فرصت چند روزه و یا چند هفته ای باز گردد!!
آقای دیگری را در نظر بگیرید که در سن 40 سالگی می خواهد به وزن زمان پس از دوران سربازی خود باز گردد. این فرد با اینکه از نظر علمی دچار چاقی نیست، ولی از وزن خود راضی به نظر نمی رسد.
لذا یکی از علل مهم بی انگیزگی در لاغر شدن، هدف گذاری غیر منطقی است.

رژیم های برق آسا

رژیم های نادرست و برق آسا از علل دیگر بی انگیزگی افراد در کاهش وزن است، زیرا شاید شما با در دست داشتن رژیم های تبلیغاتی چند روزه و با حذف کلیه مواد کربوهیدراتی و یا خوردن نامتعارف، وزن خود را سریعا در یک یا دو هفته کاهش دهید، اما واقعیت آن است که شما یک روزه چاق نشده اید ، بنابراین یک روزه هم نمی توانید این مشکل را حل نمایید. شما نباید این حقیقت را کتمان کنید که خوردن یک لذت است که در افراد چاق، این لذت شاید کمی بیشتر از معمول هم باشد. شما نمی توانید و نباید این لذت را به یکباره ریشه کن کنید، بلکه باید آن را مدیریت کنید.
نکته مهم دیگر در رژیم های برق آسا آن است که عوارض این نوع رژیم ها باعث خواهد شد، با اصرار نزدیکان این رژیم را قطع نمایید. بلافاصله بعد از آن نیز وزن شما سریعا افزایش می یابد. نتیجه آن که این موضوع خاطر شما را از تلاش مجدد برای رژیم، مایوس و ناامید می گرداند.
برای بازسازی انگیزه چه باید کرد؟

برای بازسازی انگیزه لازم برای کاهش وزن، توجه به چند نکته ضروری است:
1- در انتخاب وزن مطلوب خود، سن و شرایط زندگی خویش را در نظر داشته باشید. وزن شما به طور معمول با افزایش سن و وابسته به شرایط تاهل شما و نیز شیوه های زندگی به مرور افزایش می یابد، ولی مهم آن است که از افزایش شدید و پیشرونده آن جلوگیری نمایید و چنانچه وزن و شاخص توده بدنی شما در محدوده طبیعی قرار گیرد، انتظار رویاهای غیر منطقی دوران قدیم را از سر خود خارج کنید.
2- برای وزن خود، هدف درستی با توجه به میزان فعالیت بدنی و نیز توان جسمانی خود انتخاب کنید تا دچار یاس و ناامیدی نشوید و انگیزه خود را از دست ندهید. اینکه با دیدن یک فیلم و یا یک فرد ورزشکار بخواهید تناسب اندام مشابه آنها داشته باشید، در حالیکه توان و وقت فعالیت بدنی مشابه آنان را ندارید، این انتظار از وزن برای شما غیر منطقی است. یک ورزشکار و یا هنرمند، به دلیل شغل خود شاید خیلی از تمرینات را برای خود در نظر بگیرد که برای شما میسر نمی باشد، ولی شما با داشتن یک هدف درست می توانید تناسب اندام و از آن مهم تر، سلامتی خود را در هر سنی که هستید، تضمین نمایید.
3- فکر معجزه و دارویی که برای شما نقش کیمیا را بازی کند، از ذهن خود بیرون کنید، چون متاسفانه چنین اعجازی در عالم امکان وجود ندارد و این را فقط در گپ های دوستانی که موفق و یا ناموفق در کنترل وزن بوده اند و یا در تبلیغات رسانه ای می توانید بیابید. پس به جای جستجوی چنین گنجی در بیرون، راه حل را در درون خود بیابید. شما باید عادات و شیوه زندگی تان را که موجب افزایش بی رویه وزن و عدم تناسب اندام در شما شده است، شناسایی کنید و تغییر دهید.
4- فرصت کافی به خود دهید. وزنی که در طی چندین سال، به دلیل عدم توجه به خود و یا هر دلیل دیگری اضافه کرده اید، نمی توانید در فرصت چند روزه و یا چند هفته کاهش دهید. کاهش وزن نیم تا یک کیلوگرم در هفته هدفی منطقی و بدون عوارض خواهد بود، البته کسانی که دچار افزایش وزن شدید هستند در مراحل اولیه، کاهش وزن بیشتری را در هفته می توانند تجربه نمایند و هر چه به وزن مطلوب خود نزدیک می شوند، سیر کاهش وزن، آهسته تر می شود.
5- انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری کنید، نه دیگران. اینکه همسرتان و یا نزدیکان شما چه فکر می کنند گرچه می تواند کمک کننده باشد، ولی اگر انگیزه اصلی تغییر در خود شما نباشد، بعد از مدتی رنگ باخته و به افزایش وزنی حتی بیش از وزن اولیه منجر می شود.
کاهش وزن و بهبود کیفیت زندگی


علاوه بر نکات فوق که شما را در ماراتن حرکت به سوی وزن سالم امید می بخشد، بهتر است این را بدانید که کاهش وزن می تواند کیفیت زندگی شما را تغییر بخشد و این موضوع را به صورت یک تابلو در مقابل خود داشته باشید. فرض می کنیم که واقعا چاق هستید، ولی هیچ مشوقی برای کاهش وزن ندارید.
البته اگر اضافه وزن ناچیزی دارید، در این صورت ممکن است نیازی به کاهش وزن نباشد. ولی اگر اضافه وزن خیلی زیادی دارید، بیشترین چیزی که به افزایش انگیزه شما کمک شایانی می نماید این است که بدانید وقتی افراد وزنشان را کاهش می دهند و از آن مهم تر، وزن جدید را حفظ می کنند، بنا به دلایل زیادی احساس بهتری خواهند یافت و کیفیت زندگی بهتری خواهند داشت که اغلب شاید در مرحله شروع رژیم، رسیدن به این موفقیت های جانبی غیر قابل پیش بینی باشد.
مطالعات جدید انجام شده در زمینه احساس افراد پس از کاهش وزن توسط متخصصین تغذیه نشان داده است: افرادی که کاهش وزن یافتند عنوان کردند که کیفیت زندگی آنان به دلایلی که در زیر نام برده شده، بهبود قابل توجهی یافته است.
درصد موفقیت در موارد ذیل با نظرسنجی علمی از افراد کاهش وزن یافته به دست آمده است: بهبود کیفیت کلی زندگی(95درصد) – بهبود سطح انرژی و توان بدنی(92 درصد) – بهبود تحرک(92 درصد) – بهبود اخلاق و ارتباط با دیگران (91 درصد) - بهبود اعتمادبه نفس(91 درصد)- بهبود سلامت جسمی(69 درصد)- بهبود روابط با افراد غریبه(69 درصد)- بهبود عملکرد در روابط جنسی (65 درصد) - بهبود روابط با همسر(56 درصد) – بهبود عملکرد شغلی(54 درصد) – بهبود سرگرمی و تفریح ها(49 درصد)
نتایج این گزارش با مشاهدات چندین ساله ی ما در زمینه کاهش وزن افراد، مطابقت دارد. افراد پس از کاهش وزن، گویی مانند غنچه گل، دوباره شکفته می شوند.
لذا توصیه می کنیم فهرستی از تغییراتی که فکر می کنید پس از کاهش وزن آنها را حس خواهید کرد، یاداشت کنید و یا در مورد اینکه زندگی تان پس از کاهش وزن چگونه خواهد شد، بنویسید و نیز یک فهرست از مزایای مرتبط با سلامت را تهیه کنید. همچنین تلاش کنید که تمام روزها و یا ساعاتی که با ناراحتی از اینکه چرا لاغر نیستید، گذرانده بودید و یا احساس بدبختی داشتید را محاسبه کنید و یا درباره زمان هایی که خوردن بیش از حد غذا، احساس گناه را برای شما ایجاد نموده، بیشتر فکر کنید. در اغلب افراد، این کارها به تغییرات بزرگی در زندگی شان منجر می شود.
دکتر حمیدرضا فرشچیمتخصص تغذیه - فوق تخصص دیابت و چاقی

[گندم1360]

افرادی كه از چاقی رنج می برند، مكررا در كلینیك های كاهش وزن گلایه می كنند كه "دیگر از رژیم گرفتن خسته شده اند". آنها اگرچه می دانند چاقی و افزایش وزن چه مشكلاتی را برای آنان به همراه می آورد، ولی دیگر انگیزه لازم را برای كاهش وزن ندارند.

فكر می كنید چرا این افراد از رژیم گرفتن ناامید شده اند؟ دلایل زیادی برای این موضوع مطرح می شود، اما در ذیل فعلا دو دلیل عمده را بیان می كنیم:

انتخاب غیر منطقی وزن ایده آل
در خیلی از موارد، توقعی كه شما از خودتان دارید، انتظاری منطقی نیست. بدین معنا كه شما خانمی را در نظر بگیرید كه در سن 35 سالگی و پس از 2 زایمان كه همراه با افزایش وزن بی رویه بوده، با نگاه به تصاویر دوران عروسی خود، انتظار دارد كه به وزن آن زمان باز گردد. مشكل آن موقع بیشتر می گردد كه این راه طولانی افزایش وزن را كه در طی بیش از شاید 10 سال طی نموده است، بخواهد در یك فرصت چند روزه و یا چند هفته ای باز گردد!!

آقای دیگری را در نظر بگیرید كه در سن 40 سالگی می خواهد به وزن زمان پس از دوران سربازی خود باز گردد. این فرد با اینكه از نظر علمی دچار چاقی نیست، ولی از وزن خود راضی به نظر نمی رسد.

لذا یكی از علل مهم بی انگیزگی در لاغر شدن، هدف گذاری غیر منطقی است.
رژیم های برق آسا
رژیم های نادرست و برق آسا از علل دیگر بی انگیزگی افراد در كاهش وزن است، زیرا شاید شما با در دست داشتن رژیم های تبلیغاتی چند روزه و با حذف كلیه مواد كربوهیدراتی و یا خوردن نامتعارف، وزن خود را سریعا در یك یا دو هفته كاهش دهید، اما واقعیت آن است كه شما یك روزه چاق نشده اید ، بنابراین یك روزه هم نمی توانید این مشكل را حل نمایید. شما نباید این حقیقت را كتمان كنید كه خوردن یك لذت است كه در افراد چاق، این لذت شاید كمی بیشتر از معمول هم باشد. شما نمی توانید و نباید این لذت را به یكباره ریشه كن كنید، بلكه باید آن را مدیریت كنید.

نكته مهم دیگر در رژیم های برق آسا آن است كه عوارض این نوع رژیم ها باعث خواهد شد، با اصرار نزدیكان این رژیم را قطع نمایید. بلافاصله بعد از آن نیز وزن شما سریعا افزایش می یابد. نتیجه آن كه این موضوع خاطر شما را از تلاش مجدد برای رژیم، مایوس و ناامید می گرداند.

برای بازسازی انگیزه چه باید كرد؟
برای بازسازی انگیزه لازم برای كاهش وزن، توجه به چند نكته ضروری است:

1- در انتخاب وزن مطلوب خود، سن و شرایط زندگی خویش را در نظر داشته باشید. وزن شما به طور معمول با افزایش سن و وابسته به شرایط تاهل شما و نیز شیوه های زندگی به مرور افزایش می یابد، ولی مهم آن است كه از افزایش شدید و پیشرونده آن جلوگیری نمایید و چنانچه وزن و شاخص توده بدنی شما در محدوده طبیعی قرار گیرد، انتظار رویاهای غیر منطقی دوران قدیم را از سر خود خارج كنید.

2- برای وزن خود، هدف درستی با توجه به میزان فعالیت بدنی و نیز توان جسمانی خود انتخاب كنید تا دچار یاس و ناامیدی نشوید و انگیزه خود را از دست ندهید. اینكه با دیدن یك فیلم و یا یك فرد ورزشكار بخواهید تناسب اندام مشابه آنها داشته باشید، در حالیكه توان و وقت فعالیت بدنی مشابه آنان را ندارید، این انتظار از وزن برای شما غیر منطقی است. یك ورزشكار و یا هنرمند، به دلیل شغل خود شاید خیلی از تمرینات را برای خود در نظر بگیرد كه برای شما میسر نمی باشد، ولی شما با داشتن یك هدف درست می توانید تناسب اندام و از آن مهم تر، سلامتی خود را در هر سنی كه هستید، تضمین نمایید.

3- فكر معجزه و دارویی كه برای شما نقش كیمیا را بازی كند، از ذهن خود بیرون كنید، چون متاسفانه چنین اعجازی در عالم امكان وجود ندارد و این را فقط در گپ های دوستانی كه موفق و یا ناموفق در كنترل وزن بوده اند و یا در تبلیغات رسانه ای می توانید بیابید. پس به جای جستجوی چنین گنجی در بیرون، راه حل را در درون خود بیابید. شما باید عادات و شیوه زندگی تان را كه موجب افزایش بی رویه وزن و عدم تناسب اندام در شما شده است، شناسایی كنید و تغییر دهید.

4- فرصت كافی به خود دهید. وزنی كه در طی چندین سال، به دلیل عدم توجه به خود و یا هر دلیل دیگری اضافه كرده اید، نمی توانید در فرصت چند روزه و یا چند هفته كاهش دهید. كاهش وزن نیم تا یك كیلوگرم در هفته هدفی منطقی و بدون عوارض خواهد بود، البته كسانی كه دچار افزایش وزن شدید هستند در مراحل اولیه، كاهش وزن بیشتری را در هفته می توانند تجربه نمایند و هر چه به وزن مطلوب خود نزدیك می شوند، سیر كاهش وزن، آهسته تر می شود.

5- انگیزه لاغر شدن را در خودتان پایه گذاری كنید، نه دیگران. اینكه همسرتان و یا نزدیكان شما چه فكر می كنند گرچه می تواند كمك كننده باشد، ولی اگر انگیزه اصلی تغییر در خود شما نباشد، بعد از مدتی رنگ باخته و به افزایش وزنی حتی بیش از وزن اولیه منجر می شود.

كاهش وزن و بهبود كیفیت زندگی
علاوه بر نكات فوق كه شما را در ماراتن حركت به سوی وزن سالم امید می بخشد، بهتر است این را بدانید كه كاهش وزن می تواند كیفیت زندگی شما را تغییر بخشد و این موضوع را به صورت یك تابلو در مقابل خود داشته باشید. فرض می كنیم كه واقعا چاق هستید، ولی هیچ مشوقی برای كاهش وزن ندارید.

البته اگر اضافه وزن ناچیزی دارید، در این صورت ممكن است نیازی به كاهش وزن نباشد. ولی اگر اضافه وزن خیلی زیادی دارید، بیشترین چیزی كه به افزایش انگیزه شما كمك شایانی می نماید این است كه بدانید وقتی افراد وزنشان را كاهش می دهند و از آن مهم تر، وزن جدید را حفظ می كنند، بنا به دلایل زیادی احساس بهتری خواهند یافت و كیفیت زندگی بهتری خواهند داشت كه اغلب شاید در مرحله شروع رژیم، رسیدن به این موفقیت های جانبی غیر قابل پیش بینی باشد.

مطالعات جدید انجام شده در زمینه احساس افراد پس از كاهش وزن توسط متخصصین تغذیه نشان داده است: افرادی كه كاهش وزن یافتند عنوان كردند كه كیفیت زندگی آنان به دلایلی كه در زیر نام برده شده، بهبود قابل توجهی یافته است.

درصد موفقیت در موارد ذیل با نظرسنجی علمی از افراد كاهش وزن یافته به دست آمده است: بهبود كیفیت كلی زندگی(95درصد) – بهبود سطح انرژی و توان بدنی(92 درصد) – بهبود تحرك(92 درصد) – بهبود اخلاق و ارتباط با دیگران (91 درصد) - بهبود اعتمادبه نفس(91 درصد)- بهبود سلامت جسمی(69 درصد)- بهبود روابط با افراد غریبه(69 درصد)- بهبود عملكرد در روابط جنسی (65 درصد) - بهبود روابط با همسر(56 درصد) – بهبود عملكرد شغلی(54 درصد) – بهبود سرگرمی و تفریح ها(49 درصد)

نتایج این گزارش با مشاهدات چندین ساله ی ما در زمینه كاهش وزن افراد، مطابقت دارد. افراد پس از كاهش وزن، گویی مانند غنچه گل، دوباره شكفته می شوند.

لذا توصیه می كنیم فهرستی از تغییراتی كه فكر می كنید پس از كاهش وزن آنها را حس خواهید كرد، یاداشت كنید و یا در مورد اینكه زندگی تان پس از كاهش وزن چگونه خواهد شد، بنویسید و نیز یك فهرست از مزایای مرتبط با سلامت را تهیه كنید. همچنین تلاش كنید كه تمام روزها و یا ساعاتی كه با ناراحتی از اینكه چرا لاغر نیستید، گذرانده بودید و یا احساس بدبختی داشتید را محاسبه كنید و یا درباره زمان هایی كه خوردن بیش از حد غذا، احساس گناه را برای شما ایجاد نموده، بیشتر فكر كنید. در اغلب افراد، این كارها به تغییرات بزرگی در زندگی شان منجر می شود.






پایگاه فرهنگی تفریحی ایران ناز

[گندم1360]

شايد شما افكار خود را روي كاغذ ننويسيد. اما زمانيكه به گذشته خود باز مي گرديد و به هر آنچه انجام داده ايد فكر مي كنيد به يك نقطه مي رسيد! چگونه آن شخصي كه هميشه دوست داشتيد باشيد. آيا به اهداف خود رسيده ايد؟
سؤال اين است كه آيا زمانيكه به گذشته خود مي نگريم احساس خشنودي مي كنيم يا پشيماني؟
زندگي كوتاه است
ما تا ابد روي زمين نيستيم. اگر شما هميشه به خواسته هاي خود برسيد ديگر انگيزه اي براي شما وجود نداشت كه سعي و تلاش كنيد تا رؤياهايتان به واقعيت تبديل شود. همه به انتهاي جاده زندگي خواهيم رسيد و در آن لحظه به پشت سر خود نگاه مي كنيم تا به داستاني كه خلق كرده ايم بنگريم.
ولي اكنون در قسمت هيجان انگيز داستان قرار داريد. شما مي توانيد داستان پرمعنا و باارزشي خلق كنيد كه قهرمان متفكر و كاردان آن خودتان هستيد. از همين امروز شروع كنيد. اين مهم نيست كه تا اين لحظه چه كرده ايد. مي توانيد بهتر و بيشتر از اين تلاش كنيد. شايد تا به حال به اهداف بزرگي و با ارزشي دست پيدا كرده باشيد. خوب اكنون وقت آن است كه به راه خود ادامه دهيد.
داستان زندگي شما تمام نشده است. شما بايد آن را تمام كنيد. هر انتخابي كه مي كنيد هر عملي كه انجام مي دهيد باعث ادامه داستان مي شود. امروز مي خواهيد به داستان زندگي خود چه چيزي اضافه كنيد.
آيا شما مانند اكثر مردم باشيد مي خواهيد به يك هدف دست پيدا كنيد يا رويايي را دنبال مي كنيد. اما هنوز يك اقدام قاطع انجام نداده ايد؟ اكثر مردم در زندگي خود رؤياهاي بزرگي دارند اما براي رسيدن به آرزوي خود اقدامي نمي كنند. و اميد در ذهن آنها كمرنگ مي شود و اين تفكر كه در ذهن آنها نقش مي بندد كه رؤياهايشان هيچگاه نمي تواند رنگ واقعيت بگيرد. آنها به زندگي گذشته خود مي نگرند و آنچه مي بينند با نااميدي ساخته اند.
اين اتفاق براي شما نخواهد افتاد. شما يكي از معدود افرادي هستيد كه فقط در رؤيا سير نمي كنند بلكه عمل مي كنند تا آنرا به واقعيت تبديل كنند.
پشيماني يكي از حالتهاي غم انگيز و تأسف آور مغز است. غم انگيز چون جلوي تكامل را مي گيرد و تكامل همان چيزي است كه وجود هر شخصي بدنبال آن است. تأسف آور براي اينكه مي توانست اين طور نباشد شما هنوز وقت و منابع لازم را در اختيار داريد (تا زنده هستيد.) تا بتوانيد زندگي را كه مي خواهيد بسازيد. به خود بگوييد: «من براي هميشه وقت ندارم اگر مي خواهم اين كار را انجام بدهم بايد آن را انجام دهم.»
هيچ زماني بهتر از اكنون نيست. اكنون بهترين زمان براي شروع است. لازم نيست كه كل زندگي خود را تغيير دهيد. يك گام كوچك در جهت درست كل كاري است كه بايد انجام شود. اين مهم نيست كه در زندگي چه مي خواهيد، شما مي توانيد آن را بدست آوريد. اما بايد اين فرآيند را آغاز كنيد. امروز زمان را پيدا كنيد تا هدف خود را به حركت در آوريد.

منبع: آموزش کامپیوتر ، اینترنت ، مهارت های زندگی آموزش عکاسی و...

[یلدا]

لطفا برای تشکر از دکمه ی like استفاده کنید
پست های اسپم حذف میشه