سلام دوستان من دو روزی هست که ورزشمو با جیلیان استارتشو زدم اما نمیدونم چقد ورزش با جیلیان اثر بخشه البته بگم رژیمم رعایت دارم میکنم وتایم ورزشم با جیلیان 1.15مین هست.به نظرتون اگه یه بار صبح ویه بار عصر کار کنم نتیجه بخشیش بهتره یا همون یک بار در روز کافیه؟ راستی من قبل از کار با جیلی جون یه فیلم تو خود انجمن هست به نام پیاده روی در منزل من 3مایل رو روزی یک بار انجام میدادم میخوام بدونم کالری سوزی کدوم فیلم بیشتره همونو انجام بدم راهنماییم کنید ممنون.
من یه فیلم از جیلیان دارم که با 4الی 5 نفر اقا و خانم چاق داره ورزش میده من اینا انجام میدم
راستی من دمبل ندارم شنیدم میگن میشه به جاش دو بطری پر از اب معدنی از این کوچیکا رو دستتون بگیرید یا بطری های خالیشو از ماسه یا شن پر کنید جا دنبل ازش تو خونه استفاده کنید نظر شماها چیه دوستان؟
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت