-
کاربر سایت
سوالات و بحث ها پیرامون بدنسازی(جدید)
سلام دوستان
اگه سوالی در مورد حرکات و تمرینات بدنسازی داشتید در خدمتتون هستم تا راهنماییتون کنم
لطفا توی این تاپیک فقط سوال پرسیده بشه و مطالب مربوط به بدنسازی قرار ندید
ممنون از شما
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
5 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:
Anna320 (04 شهریور 1394),bande (06 شهریور 1394), Zenith (04 شهریور 1394),_Donya_ (07 شهریور 1394),باربی اینده (04 شهریور 1394)
-
04 شهریور 1394 12:46
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
سلام اقا امید..
مثلا من بخوام بدنسازی کار کنم باید وزنمو بیارم پایین بعد اینکارو شروع کنم ؟ یا الان هم میتونم ؟
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
Anna320
سلام اقا امید..
مثلا من بخوام بدنسازی کار کنم باید وزنمو بیارم پایین بعد اینکارو شروع کنم ؟ یا الان هم میتونم ؟
سلام
با تمرینات وزنه هم میتونید وزن کم کنید هم به هدفی که دارید برسید
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
کاربر زیر پست omidrock را لایک کرده است:
-
مدیر ارزشمند پیشین
سلام من بدنسازی نمیرم اما راهی هست برای اینکه بدون دستگاه عضله ساق پامو مشخص کنم؟
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
باربی اینده
سلام من بدنسازی نمیرم اما راهی هست برای اینکه بدون دستگاه عضله ساق پامو مشخص کنم؟
با اجازه آقا امید
پاشنه بلندیِ خودمون تاثیر خوبی داره
درحالیکه زانو زدی راه بری هم همینطور
تو خونه میتونی اسکات با دمبل بزنی یا لانچ عقب و پهلو
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:
باربی اینده (04 شهریور 1394)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
باربی اینده
سلام من بدنسازی نمیرم اما راهی هست برای اینکه بدون دستگاه عضله ساق پامو مشخص کنم؟
دوچرخه ثابت میتونه این کارو کنه....پا بلندی نمیدونم منظورشون چیه ولی انگشتهای پارو بزارید روی یه تیکه بلندی و بیشتر پاهاتون رو هوا باشه
حالا با وزنتون بالا پایین برید این ساق پارو میسازه و خطی هم میکنه که عضله هاش نشون بده...اینقدر بزنید تا عضله خسته بشه
نوشته اصلی توسط
glamor
با اجازه آقا امید
پاشنه بلندیِ خودمون تاثیر خوبی داره
درحالیکه زانو زدی راه بری هم همینطور
تو خونه میتونی اسکات با دمبل بزنی یا لانچ عقب و پهلو
اسکوات با دمبل و لانچ اصلا به ساق پا مستقیم تاثیری ندارن...برای رشد و خطی کردنش فقط ساق پا نشسته یا ایستاده یا ساق پارو دستگاه پرس پا باید زد
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
2 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:
Zenith (06 شهریور 1394),باربی اینده (05 شهریور 1394)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
omidrock
دوچرخه ثابت میتونه این کارو کنه....پا بلندی نمیدونم منظورشون چیه ولی انگشتهای پارو بزارید روی یه تیکه بلندی و بیشتر پاهاتون رو هوا باشه
حالا با وزنتون بالا پایین برید این ساق پارو میسازه و خطی هم میکنه که عضله هاش نشون بده...اینقدر بزنید تا عضله خسته بشه
اسکوات با دمبل و لانچ اصلا به ساق پا مستقیم تاثیری ندارن...برای رشد و خطی کردنش فقط ساق پا نشسته یا ایستاده یا ساق پارو دستگاه پرس پا باید زد
خوب اینایی که گفتین درست ولی باید رفت کلاس بدنسازی.
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
glamor
خوب اینایی که گفتین درست ولی باید رفت کلاس بدنسازی.
من عکس حرکات رو نیزارم که میتونید تو خونه هم بزنید
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
کاربر زیر پست omidrock را لایک کرده است:
-
مدیر کل سایت
ممنون بابت تاپیک کارآمد و خوبتون.
نظر شما در این مورد چیه؟ اگر بری باشگاه و بدنسازی، بعد از رها کردنش بدن افتاده و شل میشه. این شل شدن یعنی چی؟ یعنی بدن از قبل از شروع ورزش هم بدتر میشه؟ یا به همون حالت قبل از انجام ورزش برمیگرده؟
-
-
06 شهریور 1394, 14:15
#10
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
Zenith
ممنون بابت تاپیک کارآمد و خوبتون.
نظر شما در این مورد چیه؟ اگر بری باشگاه و بدنسازی، بعد از رها کردنش بدن افتاده و شل میشه. این شل شدن یعنی چی؟ یعنی بدن از قبل از شروع ورزش هم بدتر میشه؟ یا به همون حالت قبل از انجام ورزش برمیگرده؟
سلام
همه چیز بستگی به ورزش نکردن و تغذیه شما داره...کلا ورزش رو ول کنید خوب بدن کمی شل میشه ولی نه سری حالت خودشو نشون بده
تغذیه این وسط خیلی مهمه...نباید تغذیه رو هیچ وقت فراموش کنید و مصرف پروتئین جات رو فراموش کنید چون سوخت عضله و نگهدارنده عضلات پروتئین هستش
و ژنتیک بدن هم خیلی تاثیر داره در این قضیه
ولی بیشترین مورد بستگی به نوع سبک زندگی شماست که بتونید کمی ورزش و تغذیه مناسب داشته باشید وگرنه بدن بعد از یه مدتی که تمرین نبینه عضلات کوچیک میشه و بعد ضعیف میشه و اینا سوخت بهشون نرسه شل میشن
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
کاربر زیر پست omidrock را لایک کرده است: