آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
سلام دوستان
اگه سوالی در مورد حرکات و تمرینات بدنسازی داشتید در خدمتتون هستم تا راهنماییتون کنم
لطفا توی این تاپیک فقط سوال پرسیده بشه و مطالب مربوط به بدنسازی قرار ندید
ممنون از شما
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
Anna320 (04 شهریور 1394),bande (06 شهریور 1394), Zenith (04 شهریور 1394),_Donya_ (07 شهریور 1394),باربی اینده (04 شهریور 1394)
سلام اقا امید..
مثلا من بخوام بدنسازی کار کنم باید وزنمو بیارم پایین بعد اینکارو شروع کنم ؟ یا الان هم میتونم ؟
سلامنوشته اصلی توسط Anna320
با تمرینات وزنه هم میتونید وزن کم کنید هم به هدفی که دارید برسید
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
Zenith (04 شهریور 1394)
سلام من بدنسازی نمیرم اما راهی هست برای اینکه بدون دستگاه عضله ساق پامو مشخص کنم؟
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
با اجازه آقا امید
پاشنه بلندیِ خودمون تاثیر خوبی داره
درحالیکه زانو زدی راه بری هم همینطور
تو خونه میتونی اسکات با دمبل بزنی یا لانچ عقب و پهلو
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
باربی اینده (04 شهریور 1394)
دوچرخه ثابت میتونه این کارو کنه....پا بلندی نمیدونم منظورشون چیه ولی انگشتهای پارو بزارید روی یه تیکه بلندی و بیشتر پاهاتون رو هوا باشه
حالا با وزنتون بالا پایین برید این ساق پارو میسازه و خطی هم میکنه که عضله هاش نشون بده...اینقدر بزنید تا عضله خسته بشه
اسکوات با دمبل و لانچ اصلا به ساق پا مستقیم تاثیری ندارن...برای رشد و خطی کردنش فقط ساق پا نشسته یا ایستاده یا ساق پارو دستگاه پرس پا باید زد
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
Zenith (06 شهریور 1394),باربی اینده (05 شهریور 1394)
خوب اینایی که گفتین درست ولی باید رفت کلاس بدنسازی.
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
من عکس حرکات رو نیزارم که میتونید تو خونه هم بزنید
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
Zenith (06 شهریور 1394)
ممنون بابت تاپیک کارآمد و خوبتون.
نظر شما در این مورد چیه؟ اگر بری باشگاه و بدنسازی، بعد از رها کردنش بدن افتاده و شل میشه. این شل شدن یعنی چی؟ یعنی بدن از قبل از شروع ورزش هم بدتر میشه؟ یا به همون حالت قبل از انجام ورزش برمیگرده؟
پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:
دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن
سلام
همه چیز بستگی به ورزش نکردن و تغذیه شما داره...کلا ورزش رو ول کنید خوب بدن کمی شل میشه ولی نه سری حالت خودشو نشون بده
تغذیه این وسط خیلی مهمه...نباید تغذیه رو هیچ وقت فراموش کنید و مصرف پروتئین جات رو فراموش کنید چون سوخت عضله و نگهدارنده عضلات پروتئین هستش
و ژنتیک بدن هم خیلی تاثیر داره در این قضیه
ولی بیشترین مورد بستگی به نوع سبک زندگی شماست که بتونید کمی ورزش و تغذیه مناسب داشته باشید وگرنه بدن بعد از یه مدتی که تمرین نبینه عضلات کوچیک میشه و بعد ضعیف میشه و اینا سوخت بهشون نرسه شل میشن
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
Zenith (06 شهریور 1394)
مجوز های ارسال و ویرایش
پاسخ با نقل قول
