-
30 اردیبهشت 1392, 12:23
#1
مدیر ارزشمند پیشین
افزايش متابوليسم بدن با صبحانه
خوردن صبحانه فوايد زيادي داره از جمله:
☕خوردن صبحانه كامل باعث ميشه در طول روز احساس گرسنگي كمتري بهتون دست بده و راحتتر رژيمتونو تحمل كنين
🍶خورن صبحانه باعث طول عمر ميشه
🍹خوردن صبحانه باعث افزايش متابوليسم بدن ميشه و خيلي چيزهاي ديگه
چون ما دنباله تناسب انداممون هستيم اين فايده صبحانه كه باعث افزايش متابوليسم بدن ميشه رو نبايد نا ديده گرفت بايد از اين مزيت صبحانه تا ميتونيم ازش برا بالا بردن متابوليسم بدنمون استفاده كنيم يكي از راهكارهايي كه ميشه اينكارو كرد اينه كه هرروز يه صبحانه متفاوت با روز قبل بخوريم اينكار باعث ميشه به بدن شوك وارد شه و متابوليسم بره بالا
📖 از شما ميخام صبحانه يك روزتونو اينجا بنويسين همراه با كالريش تا انواع صبحانه با كالري مختلف رو اينجا داشته باشيم و هر روز يه صبحانه متفاوت با روز قبل بخوريم
- - - Updated - - -
صبحانه امروز من
دو عدد تخم مرغ آبپز+يك واحد نون جو كالري٢١٥
نكته :خوردن دوعدد تخم مرغ آبپز در روز به كوچيك شدن شكم كمك ميكنه و احساس سيري بيشتري بهتون دست ميده
-
11 کاربر، ارسال shamim2 را لایک کرده اند:
*aida* (31 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (21 تیر 1393),khatereh58 (10 اسفند 1393),sara (30 اردیبهشت 1392),لیدا لیدا (21 تیر 1393),WinterGirl (03 اسفند 1392), Zenith (30 اردیبهشت 1392),الینا1 (20 اردیبهشت 1393),حمیده60 (23 آذر 1392),دختر بلا (15 تیر 1393),شکیلا123 (18 فروردین 1394)
-
30 اردیبهشت 1392 12:23
# ADS
تبلیغات در مدار
-
31 اردیبهشت 1392, 07:53
#2
مدیر ارزشمند پیشین
صبحونه امروز من :
30 گرم نان تست سبوس(1 عدد)= 82 کالری
10 گرم پنیر کم چرب= 16 کالری
63 گرم گوجه(1 عدد)=11 کالری
96 گرم خیار(1 عدد)=15 کالری
قهوه
155 گرم شیر کم چرب=53 کالری
30 گرم کورن فلکس=110 کالری
95 گرم سیب(1 عدد)=51 کالری
جمع کل: 338 کالری
من صبحونه خیلی دوست دارم . خیلی بهم انرژی میده :62izy85:
ساعت زندگیم
نه به عقب بازمیگردد،
نه میایستد...
هر ساعت و هر روز،
مرا به سمت آن دم دور ، نزدیک تر میکند!
صدای این ساعت
یادآورم میشود،
تا
در امروز و در لحظه
زندگی کنم!
"مارگوت بیکل"
-
6 کاربر، ارسال *aida* را لایک کرده اند:
afsaneh.b (21 تیر 1393),falipour2000 (19 شهریور 1392),khatereh58 (10 اسفند 1393),Kiki (31 اردیبهشت 1392),لیدا لیدا (21 تیر 1393),حمیده60 (23 آذر 1392)
-
31 اردیبهشت 1392, 09:17
#3
کاربر محبوب
٣٠گرم نان جو با ١٠گرم پنير ١٠٠كالري
يه ليوان شير كم چرب ٦٠كالري
يه ق.چ عسل٢٠كالري
١٨٠كالري
-
6 کاربر، ارسال Kiki را لایک کرده اند:
*aida* (31 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (21 تیر 1393),falipour2000 (19 شهریور 1392),khatereh58 (10 اسفند 1393),لیدا لیدا (21 تیر 1393),حمیده60 (23 آذر 1392)
-
31 اردیبهشت 1392, 09:22
#4
کاربر محبوب
آفریییین
صبحانه خوردن عالیییییییییه
من امروز صبحانه هندونه آوردم و خیار و گوجه
عالیییه
عاشق صبحانه ام
خدایا هیچ وقت نگاهت رو از من نگیر که به نگاه تو خوشنودم
-
6 کاربر، ارسال fifi را لایک کرده اند:
*aida* (31 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (21 تیر 1393),falipour2000 (19 شهریور 1392),khatereh58 (10 اسفند 1393),Kiki (31 اردیبهشت 1392),لیدا لیدا (21 تیر 1393)
-
31 اردیبهشت 1392, 10:34
#5
مدیر ارزشمند پیشین
في في عزيز آيدا جون و كي كي عزيز خيلي ممنون
ساير كاربرا موقع نوشتنصبحانه در نظر داشته باشن تكراري نباشه ميخام همه صبحونه ها با هم فرق داشته باشه
-
8 کاربر، ارسال shamim2 را لایک کرده اند:
*aida* (31 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (21 تیر 1393),falipour2000 (19 شهریور 1392),khatereh58 (10 اسفند 1393),Kiki (31 اردیبهشت 1392),لیدا لیدا (21 تیر 1393),مامی مرضیه (30 تیر 1392),حمیده60 (23 آذر 1392)
-
کاربر فعال
گلا خوبین مشکل من با صبحونه اینه که وقتی صبحونه میخورم کاملا بی حال وسنگین میشم .فکر کنم معده ام صبحا دیر هضمم.به همین خاطر اصلا صبحونه نمی خورم .با وجود اینکه دوست دارم .نمی خورم تا بتونم کارام انجام بدم .کسی اگه میتونه کمک کنه بیا د وسط
-
3 کاربر، ارسال مامان نگین را لایک کرده اند:
afsaneh.b (21 تیر 1393),khatereh58 (10 اسفند 1393),لیدا لیدا (21 تیر 1393)
-
کاربر فعال
من کلاً صبحانه زیاد نمی خورم
ترجیح میدم صبح یه لیوان شیر با یک قاشق عسل بخورم نسکافه هم بهش اضافه می کنم برای اینکه تا ناهار دیگه چیزی نخورم و سرحال باشم
جلوی خوابالوییم رو میگیره
-
3 کاربر، ارسال Sabrina را لایک کرده اند:
afsaneh.b (21 تیر 1393),khatereh58 (10 اسفند 1393),parchami7 (26 مهر 1392)
-
کاربر تازه وارد
صبحانه ای که من در طول رژیم سه ماهه ام میخورم اینا هستش : 2عدد تخم مرغ ابپز + یک لیوان شیر کم چرب+ یک قاشق غذا عسل کالری =300 یا 30 گرم نان سنگک +20 گرم پنیر محلی+2 گردو+یک خیار ویه گوجه=200 یا یه تخم مرغ نیمرو با یه قاشق غذا خوری روغن زیتون+ 40 گرم نان=296 یایه بشقابسوپمرغ=150 خلاصه متنوع میخورم ولیحساب کالریشو دارم البته همه روزا قبل صبحانه 2لیوان اب ویه دونه سیب هم میخورم مگه اینکه سیبنباشه چون چربیشکم رو کم میکنه و کلی هم به ادم احساسسیری میده تا امروزم که خوب پیشرفتم و وزنم تو این سه ماه از 75 به 63 رسیده
-
2 کاربر، ارسال niloog18 را لایک کرده اند:
afsaneh.b (21 تیر 1393),khatereh58 (10 اسفند 1393)
-
کاربر فعال
یه سفره طویل ده پونزده تا مهمون پایه نون سنگک سه چهار دس کله پاچه با نارنج و پیاز و مخلفات!!!!
منم صبونه خیلی دوس دارم. البته صبونه گرم رو بیش تر دوس دارم.مثل انواع املت ها حلیم عدسی کله پاچه! و...
ناهید به روزگاران چربی نشسته بر دل
بیرون نمیتوان کرد الّا به روزگاران!!😆
-
2 کاربر، ارسال WinterGirl را لایک کرده اند:
afsaneh.b (21 تیر 1393),khatereh58 (10 اسفند 1393)
-
کاربر محبوب
صبحانه:
1 لیوان آب و 1ق غ عسل و 1ع لیمو ترش 2تا یخ کوچولو
-
کاربر زیر پست afsaneh.b را لایک کرده است:
khatereh58 (10 اسفند 1393)