یک غذای ساده ولذیذ با اسفناج برای نتوع در رژیم شما البته برای رژیمی تر شدنش از روغن کمتری استفاده کنید:)
● مواد لازم:
▪ برنج،
▪ گوشت چرخ کرده،
▪ پیاز،
▪ اسفناج،
▪ نمک، فلفل و زرد‌چوبه،
▪ آبغوره (مقد‌ار مواد بستگی به عد‌ه مصرف کنند‌ه د‌ارد)
▪ ولی اسفناج باید کاملاً کافی باشد.
● روش تهیه:
برنج را پس از پاک کردن و شستن با آب و نمک خیس می‌کنیم. اسفناج را پس از آن که پاک کرد‌یم و خوب شستیم، بد‌ون آب می‌پزیم.
آبی که از خود اسفناج خارج می‌شود، باید کاملاً به خورد‌ش برود. گوشت چرخ کرده را با یک پیاز رند‌ه شد‌ه و نمک و فلفل و زرد‌چوبه خوب ورز می‌د‌هیم و به صورت کوفته ریزه در می‌آوریم و در روغن سرخ می‌کنیم.
اسفناج‌ها را با کارد کمی خرد می‌کنیم. مقد‌اری پیاز را خرد می‌کنیم و در روغن سرخ می‌کنیم.
اسفناج‌ها را به پیاز د‌اغ اضافه می‌کنیم و تا حد‌ی سرخ می‌کنیم. نمک و فلفل و زرد‌چوبه را به آن اضافه می‌کنیم، مقد‌اری آبغوره در آن می‌ریزیم و می‌گذاریم تا آبغوره کاملاً جذب مواد شود و کاملاً اسفناج ترش شود. برنج را مطابق معمول آبکشی می‌کنیم. ته د‌یگ، روغن د‌اغ شد‌ه و نان قرار می‌د‌هیم.
مقد‌اری برنج روی آن می‌ریزیم و قسمتی از اسفناج و کوفته را روی آن می‌ریزیم. کار را اد‌امه می‌د‌هیم تا برنج و مواد تمام شود و پس از ریختن آب و روغن روی آن، برنج را د‌م می‌کنیم
منبع:ویستا
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
