-
کاربر سایت
رژیم سیب تامی فلین
این رژیم به نام یک خانم مربی بدنساز «تامی فلین» ثبت شده است. او این رژیم را روی چندین نفر از شاگردانش در سال های مختلف امتحان کرد و نتایج خوبی به دست آورد.
بعد از مدتی طولانی تامی تصمیم گرفت این رژیم را به صورت رژیمی کامل و همراه با وعده های مشخص غذایی درآورد. این رژیم، برنامه غذایی بسیار ساده و راحتی است چراکه کافی است به برنامه غذایی روزانه تان سه عدد سیب اضافه کنید.
سیب میوه ای است که در تمامی فصول سال وجود دارد و به راحتی می توانید آن را همراه خود به هرجا ببرید. خوردن سیب قبل از هر وعده غذایی موجب می شود که اشتهای شما کم شود و به دنبال آن غذای کمتری بخورید و کالری کمتری دریافت کنید.
علاوه بر معجزه سیب در این رژیم، نوشیدن آب زیاد و پیاده روی در سوزاندن چربی های اضافه نقش بسیار زیادی دارد. در این رژیم برعکس رژیم های غذایی دیگر میزان دقیقی برای اندازه وعده های غذایی مشخص نشده اما مسلما حجم غذاها باید کمتر از اندازه معمول باشد. شما هم می توانید آن را امتحان کنید. بی تردید برای شما هم نتیجه ای مثبت در پی خواهد داشت.
وعده |
شنبه |
یکشنبه |
دوشنبه |
سه شنبه |
چهارشنبه |
پنجشنبه |
جمعه |
صبحانه |
سیب+غلات+شیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+کیک رژیمی |
سیب+املت گوشت و پنیر |
سیب+تخم مرغ آب پز+غلات سبوس دار |
سیب+غلات با شیر |
سیب+غلات سبوس دار+شیر کم چرب |
سیب+املت سبزیجات و پنیر |
ناهار |
سیب+مقدار کمی برنج با هر نوع خورشتی |
سیب+برنج+گوشت مرغ با بوقلمون+بروکلی پخته شده |
سیب+2 تکه سینه مرغ+بروکلی پخته+برنج قهوه ای |
سیب+همبرگر بوقلمون+پنیر با نان سبوس دار+سبزیجات پخته |
سیب+بوقلمون+سالاد و سرکه سیب |
سیب+خورشت گوشت |
سیب+ماکارونی سبوس دار |
شام |
سیب+سالاد فصل+کمی مرغ کباب شده |
سیب+سالاد کاهو+دو برگ ژامبون |
سیب+سالاد فصل+سالامون |
سیب+مرغ پخته+سالاد |
سیب+سبزیجات مرغ |
سیب+ماهی تن+سالاد |
سیب+سالاد فصل+ماهی سالامون |
میان وعده 9 تا 12 صبح |
مخلوط چند میوه |
بیسکویت سبوس دار |
ماست+پنیر کم چرب |
مخلوط آناناس و سیب |
مخلوط میوه |
غلات+کره بادام زمینی |
پنیر کم چرب+شیر کم چرب |
میان وعده 3 تا 7 شب |
شیر+هر نوع میوه ای که دوست دارید |
شیر |
قهوه یا شیر |
ماست کم چرب طعم دار |
قهوه یا شیر |
مخلوط میوه |
شیرشکلات |
-
19 کاربر، ارسال رها بانو را لایک کرده اند:
*ava* (25 مرداد 1392),3pid (11 شهریور 1393),aida joon (07 خرداد 1397),altinay (25 مرداد 1392),Atefe (25 مرداد 1392),banooo58 (26 مرداد 1392),dokhtare baroon (21 مهر 1393),hani1379 (15 دی 1394),malihe1 (27 مرداد 1392),parchami7 (25 مرداد 1392),shirinkb (30 مرداد 1392),مملي شيطون (25 مرداد 1392),مهرویان (24 دی 1393),مامان ویهان (25 مرداد 1392),نانوک (27 مرداد 1392),اایدا (03 شهریور 1392),خوشبختی (25 مرداد 1392),ساچلی (25 مرداد 1392),شهره (25 مرداد 1392)
-
25 مرداد 1392 01:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
09 شهریور 1393, 18:15
#31
کاربر محبوب
3pd جون توی این رژیم میشه مثلا یکی از سیب زمینی های ظهر یا شب رو عصر خورد به عنوان میان وعده
اغلب وقتی امیدت رو از دست می دی و فکر می کنی که این اخر خطه، خدا از بالا بهت لبخند می زنه و میگه: آرام باش عزیزم، این فقط یک پیچه نه پایان...
-
-
11 شهریور 1393, 10:08
#32
کاربر سایت
سلام من 2 روز این رژیم گرفتم اما به این روغن زیتون اضا فه کردم
-
کاربر زیر پست ساراگل را لایک کرده است:
-
31 شهریور 1394, 01:32
#33
کاربر تازه وارد
سلام ببخشید میشه در این رژیم چایی هم خورد؟ چون من عادت دارم بخوذم وگرنه سر درد میشم لطفا پاسخ دهید یا میشه قهوه ی سبز هم خورد؟ چون میگن لاغر کننده است
-
-
31 شهریور 1394, 08:51
#34
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
reyhaneh 18
سلام ببخشید میشه در این رژیم چایی هم خورد؟ چون من عادت دارم بخوذم وگرنه سر درد میشم لطفا پاسخ دهید یا میشه قهوه ی سبز هم خورد؟ چون میگن لاغر کننده است
بله چای کمرنگ مشکلی نداره. قهوه سبز هم میتونید بخورید
-
-
کاربر تازه وارد
سلام من میترسم این رژیمو بگیرم اخه سیب زمینی نشاسته داره میترسم چاقم کنه چطور دوستان با این رژیم وزن کم کردند؟
تن من تن نور است ; زیبا بی نقص خستگی ناپذیر
-
-
کاربر فعال
امروز به خدا توکل می کنم و اداره عالی امور زندگی ام را به خدا می سپارم.
-
-
کاربر تازه وارد
رژیم سیب زمینی که تو هفته 5 کیلو کاهش وزن داره منظورمه
تن من تن نور است ; زیبا بی نقص خستگی ناپذیر
-
-
مدیر ارزشمند پیشین
تو این رژیم از سیب استفاده میشه نه سیب زمینی
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
کاربر زیر پست باربی اینده را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
ولی من هربار سیب میخورم گشنه تر میشم
یه جوری ضعف و گرسنگی پیدا میکنم:boredsmiley:
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
کاربر زیر پست glamor را لایک کرده است:
باربی اینده (16 آذر 1394)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
3pd
بچه ها این رژیم 3 تا 5 کیلو در 1 هفته کاهش داره...همراه این رژیم باید اب فراوان خورده بشه...بعد از اتمام رژیم مدتی به بدن استراحت داده و مجددا شروع کنید...چون رژیم های سخت چند روزه برای کاهش وزن سریع نباید مستمر باشن... موفق باشید
روز اول
صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی اب پز
روز دوم
صبحانه:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز سوم
صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
نهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
روز چهارم
صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل
نهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1ظرف سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون
روز پنجم
صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل
نهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 1 ماهی یا گوشت قرمز فیله کبابی 8 قطعه+ سالاد مخلوط
روز ششم
صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل
نهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :1 ماهی یا گوشت فیله کبابی 8 قطعه+1 ظرف سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون
روز هفتم
صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل
نهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 ظرف سالاد
نکات مهم :
نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید.
اگر سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی رو با تخم مرغ جایگزین کنید.
هر وقت خیلی ضعف داشتید یه دونه خرما بخورید.
ترجمه توسط 3pd
اختصاصی زیباتن
سلام با سیب زمینیا چاق تر نمیشیم ؟کاهش وزن داریم با این رژیم ؟
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
باربی اینده
تو این رژیم از سیب استفاده میشه نه سیب زمینی
باربی جان رژیمی که 3pd گفتو منظورم بود
تن من تن نور است ; زیبا بی نقص خستگی ناپذیر
-