رژیم یک هفته ایی دکتر اسرار

[ترانه]

شنبه رفتم پیش دکتر .وزن 61/500 گفت امروز تا شب هر چی دوست داری بخور وجشن بگیر واز فردا یک شنبه این رژیم را بهم داد....

یکشنبه :یک لیوان شیر +سوپ جو { آزاد } +یک لیوان ماست +سالاد +( یک تکه مرغ _ماهی گوشت ).....400 گرم انتخاب با خودتونه

دوشنبه : یک برش نان همون یک کف دست تافتون + یکقطعه پنیر +یک تکه مرغ _ماهی گوشت +سالاد +نیم لیوان ماست +سوپ جو (آزاد) +یک لیوان شیر

سه شنبه : یک لیوان شیر + مرغ - ماهی یا گوشت (بمیزان آزاد ) =نیم لیوان ماست ....میوه تدارد

چهار شنبه : یک لیوان +شیر سوپ جو ( آزاد ) +یک لیوان ماست + سالاد + یک تکه مرغ - ماهی یا گوشت _ سه عدد بیسکویت

پنج شنبه : مرغ _ ماهی یا گوشت ( بمیزان آزاد ) +یک لیوان شیر + نیم لیوان ماست ... میوه ندارد

جمعه : یک لیوان شیر + سوپ جو (آزاد ) + نیم لیوان ماست +سالاد +یک تکه مرغ - ماهی یا گوشت +یک برش نان + یک عدد تخم مرغ

شنبه : دولیوان شیر + مرغ _ ماهی یا گوشت (بمیزان آزاد ) .... میوه ندارد

.................................................. .................................................. .......................................

روزانه مجاز به 8 عدد خرما ..... 3 قاشق مربا خوری عسل .... 700 گرم میوه دارید

در روزهای (پروتئین آزاد ) 3 و 5 و7 مصرف میوه ، ماست ، سالاد ممنوع وفقط دولیوان شیر و پروتیین بمیزان آزاد مجاز است

سالاد شامل کاهو، خیار ، گوجه ، کلم و 3 عدد هویج و 3 عدد قارج بوده ومصرف سایر سبزیجات بمیزان آزاد میباشد

مصرف مقدار کمی آبغوره ،آبلیمو ویا سرکه روی سالاد مجاز است

مصرف سس مایونز ،پیاز وآب نارنج ممنوع است .

زمان مصرف مواد غذایی رژیم را میتوانید به میل خود در هر زمان از روز در نظر بگیرید ..

مصرف انجیر ، انگور ، ذرت ، طالبی وخربزه ممنوع ومصرف سایر میوه جات مجاز میباشد

روزانه مصرف حداکثر یک عدد موز مجاز بوده ومیبایست سیصد گرم از وزه میوه روزانه را کم کرد ...

سوپ جو رژیم شامل : جو ، هویج ، قارچ ، نخود فرنگی ، سبزیجات وآب مرغ یا گوشت کم چرب میباشد ..
رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی بر اساس روش دکتر اسرار

[گلوریا]

عزیزم ذهنیت من این بوده که این رژیم برای 1 هفته هست و نباید ادامه بدم. از طرف دیگه خیلی سخته که هر روز مرغ و گوشت یا سوپ بخوری و آدم به غذا حریص میشه. ما می خواستیم یه شکی به بدنمون وارد بشه و بعد کالری شماری کنیم.

تا امروز دوباره من 200 گرم دیگه کم کردم با اینکه غذای عادی می خوریم ولی کم و تقریبن روزی 1200 کالری می خورم. با این حال از اونجاییکه نامزدم بایدبیشتر وزن کم کنه و گروهش سبز نیست باز تصمیم گرفتیم یک هفته در میون این رژیم رو تکرار کنیم. یعنی یک هفته کالری شماری و یک هفته هم این رژیم یا رژیمی مشابه.

[shima amr]

سلام دوست جونیااا
من قبلا پیش این دکتر اسرار رفتم
تو زمانی که پیشش رفتم خیلی خوب بود و من کلا همیشه رژیم شوک داشتم و از 30 کیلو اضافه وزنم تو دوماه یه چیزی حدود 13 یا 14 کیلو وزن کم کردم امــــــــــــــــــــــا ....
اما موضوع اینجاس که از اون موقع به بعد شدیدا ریزش مو گرفتم جوری که قسمت چتری هام به قدر زیادی کم پشت شده و کمبود کلسیم و کاهش تراکم استخوان گرفتم و به طور کلی خیلی ضعیف شدم
و به همین دلیل دیگه نرفتم و بیشتر از قبل چاق شدم ...
البته این رژیم برای یک هفته خیلی هم بد نیست اما پشت سر هم نگیرید...

[fofoli]

سلام میشه نمونه رژیمت را بگذاری ؟ممنون

[shima amr]

سلام میشه نمونه رژیمت را بگذاری ؟ممنون

عزیزم داشتم دنبالشون می گشتم اما پیداشون نکردم اما دو تا نمونه اش یادمه :
نمونه 1: به مدت سه روز 3 لیوان شیر و 6 عدد خرما (یعنی هر وعده 1 لیوان شیر با دو تا خرما)
نمونه 2: سینه مرغ آزاد - سالاد کاهو
بیشتر این مدلی بود برای من البته مربوط به حدود 2 سال پیشه ...اگه پیدا کردم حتما میارم می نویسم اما فکر می کنم انداخته باشم دور

[مامان مرضيه]

نمونه ایی از رژیم فشرده دکتر اسرار

دو روز اول :
600 گرم پروتئین - 3/5 لیوان شیر - 1/4 لیوان ماست - ماست یک پیاله - 12 عدد خرما - 4 قاشق عسل ( 2200 گرم کاهش وزن)

دو روز دوم :
4 لیوان شیر - یک عدد میوه (100 گرم) - سالاد آزاد یا 700 گرم پروتئین - 8 عدد خرما - 2 قاشق عسل(1000 گرم کاهش وزن)

دو روز سوم :
یک پیاله سالاد - 400 گرم میوه از یک نوع - پروتئین 600 گرم یا 8 عدد بیسکویت - 1/4 لیوان ماست - 3 لیوان شیر - 8 عدد خرما - 2 قاشق عسل (1000 گرم کاهش وزن)

در این 6 روز رژیم فشرده توصیه به پیاده روی بیشتر هستش حدود 1 تا 1:30 ساعت.

سلام به هم
من يه سوال دارم توي اين رژيم مثلا600 گرم کوشت يا 3/5 ليوان شير براي دو روزه يا هرروز بايد اين مقدار مصرف کنيم؟

[مامان مرضيه]

[quote=مامان مرضيه;298474]سلام به هم
من يه سوال دارم توي اين رژيم مثلا600 گرم کوشت يا 3/5 ليوان شير براي دو روزه يا هرروز بايد اين مقدار مصرف کنيم؟[/quote

[سمیرامیس]

سلام به همه دوستان

دوستان اینجا چند مدل رژیم از دکتر اسرار گذاشته شده

لطفا بگید که کدوم رژیمو گرفتید و چقدر کاهش داشتید

آخه همه این رژیما یه هفته ای هستن

[Zenith]

سلام به هم
من يه سوال دارم توي اين رژيم مثلا600 گرم کوشت يا 3/5 ليوان شير براي دو روزه يا هرروز بايد اين مقدار مصرف کنيم؟

بله عزیزم هر روز همین میزان رو میتونی مصرف کنی. دلیلش اینه که بخش اصلی این رژیم پروتئینه و هر چی میزان این پروتئین در محدوده سقفش بالاتر باشه چربی سوزی بیشتره. بنابراین با خیال راحت بخور نوش جون

[طناز1368]

سلام . من یه سوالی دارم بعد از این رژیم یک هفته ای باید چه رژیمی گرفت؟

[عروس تپل]

مرسی عزیزم. لطف کردی