شنبه رفتم پیش دکتر .وزن 61/500 گفت امروز تا شب هر چی دوست داری بخور وجشن بگیر واز فردا یک شنبه این رژیم را بهم داد....
یکشنبه :یک لیوان شیر +سوپ جو { آزاد } +یک لیوان ماست +سالاد +( یک تکه مرغ _ماهی گوشت ).....400 گرم انتخاب با خودتونه
دوشنبه : یک برش نان همون یک کف دست تافتون + یکقطعه پنیر +یک تکه مرغ _ماهی گوشت +سالاد +نیم لیوان ماست +سوپ جو (آزاد) +یک لیوان شیر
سه شنبه : یک لیوان شیر + مرغ - ماهی یا گوشت (بمیزان آزاد ) =نیم لیوان ماست ....میوه تدارد
چهار شنبه : یک لیوان +شیر سوپ جو ( آزاد ) +یک لیوان ماست + سالاد + یک تکه مرغ - ماهی یا گوشت _ سه عدد بیسکویت
پنج شنبه : مرغ _ ماهی یا گوشت ( بمیزان آزاد ) +یک لیوان شیر + نیم لیوان ماست ... میوه ندارد
جمعه : یک لیوان شیر + سوپ جو (آزاد ) + نیم لیوان ماست +سالاد +یک تکه مرغ - ماهی یا گوشت +یک برش نان + یک عدد تخم مرغ
شنبه : دولیوان شیر + مرغ _ ماهی یا گوشت (بمیزان آزاد ) .... میوه ندارد
.................................................. .................................................. .......................................
روزانه مجاز به 8 عدد خرما ..... 3 قاشق مربا خوری عسل .... 700 گرم میوه دارید
در روزهای (پروتئین آزاد ) 3 و 5 و7 مصرف میوه ، ماست ، سالاد ممنوع وفقط دولیوان شیر و پروتیین بمیزان آزاد مجاز است
سالاد شامل کاهو، خیار ، گوجه ، کلم و 3 عدد هویج و 3 عدد قارج بوده ومصرف سایر سبزیجات بمیزان آزاد میباشد
مصرف مقدار کمی آبغوره ،آبلیمو ویا سرکه روی سالاد مجاز است
مصرف سس مایونز ،پیاز وآب نارنج ممنوع است .
زمان مصرف مواد غذایی رژیم را میتوانید به میل خود در هر زمان از روز در نظر بگیرید ..
مصرف انجیر ، انگور ، ذرت ، طالبی وخربزه ممنوع ومصرف سایر میوه جات مجاز میباشد
روزانه مصرف حداکثر یک عدد موز مجاز بوده ومیبایست سیصد گرم از وزه میوه روزانه را کم کرد ...
سوپ جو رژیم شامل : جو ، هویج ، قارچ ، نخود فرنگی ، سبزیجات وآب مرغ یا گوشت کم چرب میباشد ..
رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی بر اساس روش دکتر اسرار
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط *ava*
