حبوبات جز کربوهیدرات های پیچیده هستن یعنی کربوهیدرات های مناسب هضم این کرب ها زمان بیشتری نیاز داشته در نتیجه سیری طولانی مدت تری می دهند و به سرعت انرژی به بدن می دهند.حبوبات منبع خوب پروتیین و ویتامین ب , کلسیم , مس , آهن , پتاسیم و فسفر هستن .
دنبال کردن این رژیم ساده هست کافیه حبوبات مورد نظرتون رو بپزید و با مواد زیر مخلوط کنید :
اسفناج , بروکلی , مارچوبه
پنیر توفو
آب زیاد
ورزش 3 بار در هفته
با این روش وزن خوبی از دست می دهید شکر و مواد آردی را کنار گذاشته و به سرعت شاهد آب شدن چربی ها باشید برای کاهش وزن بهتر است وعده ها رو با حجم کم انتخاب کنید و پرخوری نداشته باشید.
می توانید همه حبوبات را قاطی و سالاد حبوبات تهیه کنید.
حبوبات مجاز برای این رژیم:
لوبیا سفید
لوبیا چشم بلبلی
لوبیا چیتی
عدس
می توانید از کنسروهای حبوبات هم استفاده کنید.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط نیس
