-
کاربر تازه وارد
رژیم لاغری خیلی سریع سوپاکان
سلام دوستان
این رژیم خیلی راحته و می تونه همه نیاز های بدن رو تامین کنه . بنابرین تا رسیدن به وزن ایده ال میتونید این رژیم رو ادامه بدید.
اصول این رژیم و دنبال کردنش بسیار ساده است.
تو این رژیم شما میتونید فقط و فقط از سه مورد زیر استفاده کنید
1. سوپ> هر سوپی که دوست داشتید با هر ترکیبی که دوست داشتید و به هر مقدار که دوست داشتید. (تا حد امکان سعی کنید از سوپ های خامه ای کمتر استفاده کنید و در پخت سوپ روغن اضافه نکنید)
2. لبنیات کم چربی> مثل شیر کم چرب یا ماست کم چرب و البته بدون شکر
3. سبزیجات غیر نشاسته ای به صورت سالاد> مثل خیار، کاهو،انواع کلم، گوجه، مارچوبه، سبزی، .....
چون محور اصلی این رژیم سوپ هست شما میتونید با ایجاد تنوع تو سوپ هاتون همه مواد غذایی مورد نیازتون رو تامین کنید. حتی میتونید ابتکار به خرج بدید و سوپ های جدید ابداع کنید مثلا اگر فکر میکنید بدنتون به گوشت احتیاج داره به سوپتون گوشت اضافه کنید یا مثلا شاید بدنتون برنج بخواد، پس چند قاشق برنج تو سوپتون بریزید.
به هیچ عنوان بعد از پخت نباید چیزی به سوپتون اضافه کنید. منظورم خامه یا مکعب های نون و... است. اما اضافه کردن چاشنی های ساده مثل ابلیمو یا سرکه بلامانع است.
در مورد لبنیات هم همینطور اضافه کردن چاشنی های ساده مثل دارچین ، نعناع و ... اشکال نداره ولی مثلا ماست میوه ای یا شیر کاکائو قابل قبول نیست.
برای سالاد هم میتونید از ماست کم چربی یا ابلیمو به عنوان سس استفاده کنید ولی از مایونز یا روغن پرهیز کنید.
نکته اخر، با توجه به اینکه معمولا سوپ ها، خصوصا سوپ های آماده، نمک زیادی دارن مواظب باشید که مصرف نمک روزانه تون از حد مجاز بیشتر نشه.
امیدواورم این رژیم بتونه کلید موفقیت شما در کاهش وزن باشه
ویرایش توسط زیتون8 : 14 شهریور 1397 در ساعت 17:12
-
4 کاربر، ارسال زیتون8 را لایک کرده اند:
پریچهر82 (16 شهریور 1397), Zenith (14 شهریور 1397),آلاهیدا (16 شهریور 1397),بئاتریس (15 شهریور 1397)
-
14 شهریور 1397 15:17
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر کل سایت
ممنون از رژیم خوبی که ارائه دادی دوست عزیز .
سقف خورد و خوراک این رژیم آزاده؟ یعنی تا حد سیر شدن؟
البته خودش ناخودآگاه خورد و خوراک رو کنترل میکنه. چون سوپ سریع آدم رو سیر میکنه.
-
2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
Arezoo66 (20 شهریور 1397),بئاتریس (15 شهریور 1397)
-
کاربر سایت
چه رژیم جالبیه
فقط یه سوال آیا میشه آش رو هم جز این رژیم قرار داد؟
من عاشق آشم و حاضرم هر روز بخورن
-
2 کاربر، ارسال دل آرام ۹۷ را لایک کرده اند:
Zenith (14 شهریور 1397),بئاتریس (15 شهریور 1397)
-
کاربر سایت
یه چی دیگه آیا توی سوپ میشه سیب زمینی هم ریخت؟
-
2 کاربر، ارسال دل آرام ۹۷ را لایک کرده اند:
Zenith (16 شهریور 1397),بئاتریس (15 شهریور 1397)
-
کاربر تازه وارد
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
دل آرام ۹۷
یه چی دیگه آیا توی سوپ میشه سیب زمینی هم ریخت؟
بله میشه ریخت ولی به شرطی که از شکل سوپ خارج نشه. منظورم اینه که حجم سیب زمینی انقدر نباشه که دیگه نشه بهش بگی سوپ
- - - Updated - - -
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
Zenith
ممنون از رژیم خوبی که ارائه دادی دوست عزیز .
سقف خورد و خوراک این رژیم آزاده؟ یعنی تا حد سیر شدن؟
البته خودش ناخودآگاه خورد و خوراک رو کنترل میکنه. چون سوپ سریع آدم رو سیر میکنه.
بله هیچ نیازی به کالری شماری نیست ولی همونطور که گفتم سعی کنید از سوپ های خامه دار کمتر استفاده کنید
- - - Updated - - -
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
دل آرام ۹۷
چه رژیم جالبیه
فقط یه سوال آیا میشه آش رو هم جز این رژیم قرار داد؟
من عاشق آشم و حاضرم هر روز بخورن
بله حتما میشه. آش در واقع اسم ایرانی سوپ هست و از لحاظ ساختار هیچ فرقی با هم ندارن. ولی ما اسم آش رو برای سوپ های سنتی خودمون نگه داشتیم و به سوپ هایی که از غرب وارد منو غذایی ما شد میگیم سوپ. مثلا اینجا (من خارج از کشور هستم )در رستوران شرکت یک بار عدسی دادن به ما به اسم سوپ عدس.
-
3 کاربر، ارسال زیتون8 را لایک کرده اند:
پریچهر82 (16 شهریور 1397), Zenith (16 شهریور 1397),بئاتریس (15 شهریور 1397)
-
کاربر تازه وارد
راستی یک ترفند خوب برای اینکه سوپ هاتون بدون داشتن خامه و نشاسته اضافه حالت کرمی داشته باشه اینه که مثلا حدود یک چهارم از سوپتون رو بعد از پخت با میکسر بزنید و دوباره به کل سوپ برگردونید. اینطوری بافت سوپ خیلی بهتر میشه
- - - Updated - - -
اینم یک عالمه دستور پخت سوپ که اصلا از سوپ خوردن خسته نشید. البته سعی کنید دستور این سوپ ها رو تا حد امکان سالم تر کنید و ترکیبات پرچرب رو با نوع کم چرب و سالم تر جایگزین کنید
http://www.beytoote.com/cookery/ghazaha/soup/
-
3 کاربر، ارسال زیتون8 را لایک کرده اند:
پریچهر82 (16 شهریور 1397), Zenith (16 شهریور 1397),بئاتریس (15 شهریور 1397)
-
کاربر سایت
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
زیتون8
بله میشه ریخت ولی به شرطی که از شکل سوپ خارج نشه. منظورم اینه که حجم سیب زمینی انقدر نباشه که دیگه نشه بهش بگی سوپ
- - - Updated - - -
بله هیچ نیازی به کالری شماری نیست ولی همونطور که گفتم سعی کنید از سوپ های خامه دار کمتر استفاده کنید
- - - Updated - - -
بله حتما میشه. آش در واقع اسم ایرانی سوپ هست و از لحاظ ساختار هیچ فرقی با هم ندارن. ولی ما اسم آش رو برای سوپ های سنتی خودمون نگه داشتیم و به سوپ هایی که از غرب وارد منو غذایی ما شد میگیم سوپ. مثلا اینجا (من خارج از کشور هستم )در رستوران شرکت یک بار عدسی دادن به ما به اسم سوپ عدس.
مرسی از پاسخ های کاملتون
-
2 کاربر، ارسال دل آرام ۹۷ را لایک کرده اند:
پریچهر82 (16 شهریور 1397), Zenith (16 شهریور 1397)
-
کاربر سایت
سلام.چند روز باید گرفت...یعنی سه وعده سوپ بخوریم..چقدر کم میکنیم![4fvgdaq Th](https://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/4fvgdaq_th.gif)
الان که با دقت خوندم فهمیدمم..
ویرایش توسط Mitakjoon : 15 شهریور 1397 در ساعت 21:46
-
کاربر زیر پست Mitakjoon را لایک کرده است:
-
مدیر کل سایت
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
زیتون8
بله میشه ریخت ولی به شرطی که از شکل سوپ خارج نشه. منظورم اینه که حجم سیب زمینی انقدر نباشه که دیگه نشه بهش بگی سوپ
- - -
میگم زیتون جان شما از اینکه سیب زمینی مشکلی نداره مطمئنی؟ آخه سیب زمینی هم جزو سبزیجات نشاسته ای محسوب میشه.
-
-
16 شهریور 1397, 01:15
#10
کاربر تازه وارد
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
Zenith
میگم زیتون جان شما از اینکه سیب زمینی مشکلی نداره مطمئنی؟ آخه سیب زمینی هم جزو سبزیجات نشاسته ای محسوب میشه.
سبزیجات نشاسته ای و حتی برنج داخل سوپ هیچ اشکالی نداره فقط نباید از اینها داخل سالاد استفاده کنید
البته شما هر چی سوپ های کم کالری تر بخوری قطعا روند کاهش وزنت سریع تر میشه
- - - Updated - - -
![نقل قول](https://www.forum.zibatan.ir/images/misc/quote_icon.png)
نوشته اصلی توسط
Mitakjoon
سلام.چند روز باید گرفت...یعنی سه وعده سوپ بخوریم..چقدر کم میکنیم
![4fvgdaq Th](https://www.forum.zibatan.ir/images/smilies/4fvgdaq_th.gif)
الان که با دقت خوندم فهمیدمم..����������� ������
این رژیم محدودیت زمانی نداره و شما تا زمانی که به وزن ایده ال برسی میتونی این رژیم رو ادامه بدی
بله در تمام مدت این رژیم شما سوپ مصرف میکنی و اگر دوست داشتی همراهش سالاد تهیه شده از سبزیجات غیر نشاسته ای و لبنیات کم چرب هم مصرف میکنی
اینکه چقدر کم میکنی بسته به این هست که چقدر از وزن ایده ال فاصله داری اگر فاصله ات از وزن ایده ال زیاد باشه سریعتر وزن کم میکنی. همچنین بستگی داره که غالبا از چه سوپی استفاده میکنی، سوپ های کم کالری یا سوپ های خامه ای و پرچرب
-
2 کاربر، ارسال زیتون8 را لایک کرده اند:
Mitakjoon (19 شهریور 1397), Zenith (16 شهریور 1397)