رژیم 14 روزه ژاپنی در زیر ارائه می شود در 14 روز قادر به از دست دادن 7 کیلو از وزن خود هستید در این رژیم باید روزانه 8 لیوان آب بنوشید و این رژیم میان وعده نداشته و فقط آب می توانید بخورید.
نمک , شکر , الکل , نان به کل در رژیم ممنوع می باشد رژیم 14 روزه بدون هیچ تغییری باید انجام شود. شما مجاز هستید تنها 1 بار در سالم این رژیم را بگیرید. رژیم زیر کم کالری می باشد اگر دچار بیماری یا مشکلی هستید با پزشک خود مشورت کنید.
روز اول :
ص : قهوه سیاه یا چای تلخ
ن: 2 تخم مرغ آبپز – کاهو به همراه گوجه فرنگی تازه و روغن زیتون
ش: ماهی بخار پز یا آبپز به همراه سالاد کاهو و روغن زیتون
روز دوم:
ص: قهوه تلخ – 1 نان تست
ن : ماهی بخار پز یا آبپز , سالاد کاهو و روغن زیتون
ش: 300 گرم استیک یا گوشت قرمز , 1 فنجان ماست کم چرب
روز سوم:
ص: قهوه تلخ
ن: 1 تخم مرغ آبپز , 3 عدد هویج بزرگ تازه خام یا پخته با روغن زیتون و لیموترش
ش: سیب
روزم چهارم :
ص : قهوه تلخ :
ن: 1 هویج سرخ شده در روغن زیتون , سیب
شام : 2 تخم مرغ آبپز , 300 گرم استیک سالاد کاهو و روغن زیتون
روز پنجم:
ص: 1 هویج تازه و بزرگ با لیموترش
ن: 500 گرم ماهی سرخ نشده , 2 لیوان آب گوجه فرنگی
ش: ماهی سرخ نشده و سالاد کاهو و روغن زیتون
روز ششم:
ص: قهوه تلخ
ن: 400 گرم سینه مرغ آبپز بدون پوست و سالاد کاهو و روغن زیتون و 1 هویج آبپز
ش: 2 تخم مرغ ,1 هویج خام و روغن زیتون و لیموترش
روز هفتم:
ص: چای سبز یا قهوه
ن: 400 گرم استیک یا گوشت قرمز , میوه هر نوع
ش: هر شامی از روزهای قبل به جز روز سوم انتخاب کنید
هفته دوم را مثل بالا تکرار کنید.
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن کپی از رژیم تنها با لینک صفحه مجاز است
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت