رژیم غذایی سریع: روزه داری متناوب
رژیم غذایی سریع توسط دکتر مایکل موسلی (Michael Mosley) پایه گذاری شده است،اما این رژیم غذایی چه چیز خاصی نسبت به بقیه ی رژیم های غذایی که تاکنون به وجود آمده است ،دارد؟
در اوایل سال 2012، سردبیر بخش علمی از دکتر موسلی پرسید که آیا او برای مطالعه و پژوهش در زمینه گسترش زندگی از طریق محدودیت کالری و روزه علاقه مند است.قضاوت در مورد رژیم غذایی با محدودیت کالری در درازمدت، بیش از حد سخت و دشوار است .دکتر موسلی شخصا یک رژیم غذایی که براساس روزه داری متناوب است و به عنوان رژیم غذایی سریع شناخته شده است ،ایجاد کرده است . رژیم غذایی دکتر موسلی که در برنامه ، بخورید و طولانی تر زندگی کنید ، محبوبیت پیدا کرد . در بی بی سی در طول بازی های المپیک لندن در ماه اوت 2012 پخش شد.
این رژیم غذایی بر چه اساسی می باشد :
رژیم غذایی سریع نیز به عنوان 5/2 شناخته شده است زیرا آن را به مدت 5 روز در هفته که شما می توانید غذا را به طور معمول و بدون تقریبا هیچ استثنایی بخورید و دو روز دیگر با محدودیت کالری ادامه دهید .در این دو روز که با محدودیت کالری در نظر گرفته شده است باید یک چهارم از کالری بدست آمده از روزهای معمول و یا 600 کالری (250 تا 350 برای شام و صبحانه) مصرف شود .
رژیم غذایی سریع بر این اساس است که انسان بیش از هزاران سال در شرایط محدودیت کالری بوده است و نه در فراوانی که ما امروزه عادت کرده ایم .علاوه بر این،از نظر علمی ثابت شده است که روزه داری در حیوانات نیز باعث شود که عمر طولانی تری داشته باشند.
این رژیم غذایی به این دلیل موثر است که :
- انسان را از داشتن هیچ چیز منع نمی کند:خوردن شام در رستوران ،داشتن ساعات خوش و روابط اجتماعی .
- باعث بی تحرکی و افسردگی نمی شود
- مناسب برای همه افراد از جمله گیاهخواران می باشد
- باعث می شود که اشتها و روش خوردنمان برای داشتن جسمی خوش اندام و سالم تغییر کند .
- تضمین در نتیجه طولانی مدت و در نتیجه جلوگیری از بازگشت پوند از دست رفته
- وزن کم کردن بدون از دست دادن توده عضلانی
- باعث بهبود وضعیت بدن می شود وبدن را در برابر بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و برخی سرطان های خطرناک و برخی تومورها مقاوم تر می کند .
- حس خوبی به انسان می دهد :چالاک تر و پر انرژی تر، داشتن چشم و پوست روشن تر
با همکاری روزنامه نگار مد و آشپزخانه میمی اسپنسر، دکتر موسلی به تازگی کتاب رژیم غذایی سریع را منتشر کرده است : تقریبا همیشه هر آنچه که می خواهید بخورید !که شامل دستور العمل های متعددی برای روزهای کم کالری و شواهد بسیاری از کسانی که به دنبال رژیم غذایی 5/2 و از آن راضی بوده اند گزارش شده است.برخی از منوها ی ارائه شده توسط دکتر (که خود نیز شخصا تجربه کرده است ) عبارتند از: املتاسفناج و قارچ به همراه توت فرنگی برای صبحانه و تن ماهی با سبزیجات کبابی برای شام، تخم مرغ آب پز با یک تکه نان ،تمشک ، ماهی آزاد پخته شده با گوجه فرنگی،املت پنیری ، گوجه فرنگی با دو عدد نارنگی ،استیک ادویه زده شده با سالاد کلم
توجه:
رژیم غذایی 5/2 روز با محدودیت کالری، می تواند به راحتی با نگرش درست ذهن انجام شود، اما اگر با نگرش اشتباه آغاز شود می تواند تبدیل به یک شکنجه واقعی شود.
منبع:http://www.alfemminile.com/dieta-dimagrante/dieta-fast-f224255.html
این ترجمه توسط solesplendido انجام شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن در هر صفحه اینترنتی دیگر، تنها با ذکر لینک به این صفحه امکان پذیر می باشد.
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
