رژیم سوپ چربی سوز کلم Cabbage Soup Diet

[yalda]

اين رژيم غذائي اساساً با خوردن سوپ رژيمي (سوپ سوزاننده چربي ) قابل ا جرا ميباشد.

روش تهيه اين سوپ در پايان برنامه نوشته شده است


روز اول :

1- مصرف هر ميوه به مقدار زياد( بغير از موز و انبه) و همچنين خوردن سوپ ( سوزاننده چربي ) بمقدار زياد

شما ميتوانيد از آبميوه ساده و طبيعي كه به آن شكر اضاف نشده باشد استفاده كنيد

خوردن چاي بدون شكر و آبميوه و مقدار زيادي آب از برنامه هاي اين روز ميباشد

روز دوم:

1- خوردن سبزيجات به مقدار زياد و سوپ سوزاننده چربي به مقدار زياد

2- براي شام يك عدد سيب زميني آبپز به همراه هويج آبپز و مقداري كره سوپ سوزاننده چربي

3- هر نوع سبزيجاتي كه دوست داري ميل كن ولي بدون ادويه يا سس و روغن

4- خوردن كاهو به هر مقدار

5- از خوردن حبوبات – گندم – باقلي – انواع تنقلات خوداري شود

روز سوم:

خوردن سبزيجات و ميوه بجز موز و انبه و هندوانه يا خربزه

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كنيد

امروز سيب زميني آبپز مصرف نكن


توجه :

اگر برنامه را بصورت كامل در اين سه روز رعايت كرده باشي ، شما 3 الي 5 كيلو از وزن خود را كاهش داده اي


روز چهارم :

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن

6 ليوان شير كم چرب هم در برنامه امروز وجود داره

آب به مقدار زياد يادت نره



روز پنچم:


سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن به همراه گوشت گوسفند ( يا ماهي غير سرخ شده- يا مرغ بدون پوست آبپز ) و مقداري گوجه فرنگي

مقدار گوشت گوسفند 280 گرم به همراه 6 عدد گوجه فرنگي تازه

روز ششم :

براي شستشوي دستگاه گوارش حتماً خوردن 8 ليوان آب يادت نره

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

گوشت گوسفند – سبزيجات – از امروز تا پايان هفته آزاد ميباشد

سيب زميني مصرف نشه

2 الي 3 قطعه استيك براي امروز آزاد ميباشد

سبزيجات را امروز متنوعتر مصرف كنيد

روز هفتم:

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن

حتماً متوجه خواهي شد كه مقدار مصرف غذاي شما خيلي كم شده(خوب معده كوچيكتر شده )

ميوه(( بجز موز و انبه و هندوانه )) به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

سبزيجات به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

اصلاً به فكر نباش اين هم جزو روش اين رژيم ميباشد

توجه

بعد از پايان روز هفتم اگر تمامي مراحل را بطور كامل انجام داده باشي

شما 5 الي 7 كيلو از وزن خود را كم كرده اي

اگر بيش از 7 كيلو وزن كم كرده باشي

دو روز ا ز گرفتن رژيم خود داري كن

سپس رژيم را براي هفته دوم ادامه بده

با توجه به اينكه هر كدام از ما از بنيه خاص خود برخوردار ميباشد اثر اين رژيم هم براي همه متفاوت ميباشد

ولي از امتيازات اين رژيم انرژيك بودن شما پس از سه روز از شروع رژيم ميباشد

سبكي – شادابي و طراوت مشخصه روز سوم ميباشد

شما مي توانيد بعد از هفته دوم زمان شروع مجدد هفته بعد را بدلخواه انتخاب كنيد

ولي پس از شروع رژيم ، هفته بايد كامل شود .

ملاحظه:

در اين مدت از مصرف نان – نوشابه هاي گاز دار – روغن ( بغير از مقداري كه مشخص شده)- تنقلات خود داري شود .

اگر شما دارو مصرف ميكنيد : نگران نباشيد داروهاي خود را قبل يا بعد از خوردن غذا مصرف كنيد ، آب را بخصوص در صبح به مقدار زياد بنوشيد ( دو ليوان آب غير خنك)


سوپ سوزاننده چربي

مواد لازم :

6 عدد پياز بزرگ – 2 عدد فلفل دلمه اي – 6 عدد گوجه فرنگي – يك عدد كلم سفيد متوسط(کلم برگ) – كرفس 380 گرم

طرز تهيه:

كليه مواد را خرد ميكنيم و در قابلمه اي بزرگ ميريزيم

آب را تا جائي كه همه مواد را در بر بگيره به آن اضافه ميكنيم

مقداري نمك به آن اضاف ميكنيم

مدت زمان پخت 45 دقيقه ميباشد

در يخچال نگهداري شود و هر زمان كه بخواهيد ميل كنيد به همان اندازه مصرف خود از قابلمه خارج ميكنيد و گرم ميكنيد

اين سوپ اساس اين رژيم ميباشد هرچه بيشتر مصرف كنيد وزن بيشتري كم خواهيد كرد.

فلفل و ابلیمو به خوش طعم شدنش بسیار کمک میکنه

اول اینو بگم که من عاششششق پیازم و میتونم هفت روز هفته سوپ پیاز فرانسوی بخورم. صدالبته از تیکه پیاز نیمه خام توی غذا بدم میاد. حالا:

چه کنیم تا سوپ کلم! با مزاج ایرانی‌مان سازگار شود:

1- پیاز رو خلالی و ریز میبریم و توی یه ماهیتابه که کمی چرب شده تفت میدیم تا طلایی بشه و یه حالت عسلی پیدا کنه.
2- گوجه رو پوره میکنیم و بهش نمک میزنیم و با پیازها میذاریم دوتا جوش بزنه.
3- کلم و کرفس رو توی دستگاه(میکسر،خرد کن... یا هر وسیله ای که داریم) میریزیم تا خوب خرد بشن و نشه تشخیص داد چی هستن. بعد کلم ها رو یه تفت سریع میدیدم و میزاریم اونور.
4- فلفل ها رو ریز خرد میکنیم و یه تفت کوچولو میدیدم که کمی جمع بشن ولی نسوزن. بهشون ادویه میزنیم.
5- کلم و کرفس و فلفل رو به گوجه اضافه میکنیم و چون خود کرفس و گوجه آب دارن، فقط یه نصف لیوان آب میریزیم و عصاره ای که دوست داریم. اگه آویشن دوست دارید اضافه کنید، خیلی خوشبو میشه.

حالا یکی از اینا:
1-یه نون تست بردارین و دورشو ببرید و وسطشو بندازین توی سوپ تا باهاش نرم بشه.
2- یک قاشق خامه بهش بزنید. البته بعد از اینکه از رو گاز برداشتید. (پنیر گزینه خوبی نیست.)
3- به جای آب، شیر اضافه کنید + کمی آب قارچ (عالی!)
4- آب لیموی تازه هم خوبه. اللخصوص که بوش رو هم بهتر میکنه.
5- روزایی که هویج و سیب زمینیو گوشت داره میتونید به سوپتون اضافش کنید که واقعا خوشمزه میشه. اگه خواستید میگم چطوری.

[soniya]

عاطفه جان به نظرمن شما بيشتر ازيك دكتر تغذيه به اعتماد به نفس احتياج داريد اين شماهستيد كه تصميم ميگيريد كدام روش رو انتخاب كنيد
كافيه شما به خودتون قول بديد وسر قولتون بمونيد اگه ميخواهيد لاغر شيد و مورد خنده وتمسخر فاميل نباشيد پس يه تصميم جديبگيريد
همه ميدونيم كار سختيه امااينجا همه به شما روحيه ميدن وشما تنها نيستيد كافيه كه اراده خودتونو قوي كنيد بجه هاي زيباتن هم باشما هستند تا موفقيتتونو جشن بگيريد حتي كيلو پس فردا روز بزرگي براي شماست براتون ارزوي موفقيت ميكنم

- - - Updated - - -

عاطفه جان به نظرمن شما بيشتر ازيك دكتر تغذيه به اعتماد به نفس احتياج داريد اين شماهستيد كه تصميم ميگيريد كدام روش رو انتخاب كنيد
كافيه شما به خودتون قول بديد وسر قولتون بمونيد اگه ميخواهيد لاغر شيد و مورد خنده وتمسخر فاميل نباشيد پس يه تصميم جديبگيريد
همه ميدونيم كار سختيه امااينجا همه به شما روحيه ميدن وشما تنها نيستيد كافيه كه اراده خودتونو قوي كنيد بجه هاي زيباتن هم باشما هستند تا موفقيتتونو جشن بگيريد حتي كيلو پس فردا روز بزرگي براي شماست براتون ارزوي موفقيت ميكنم

[Zenith]

سلام به همه گلها.
همگي خوبين؟خوشين؟
خدا را شكر.
بچه ها من اين رژيم سوپ را ديگه ادامه نميدم.تا امروز فقط 300 گرم وزن كم كردم!!!!!! و همش هم سر درد داشتم.دو شب با پروفن خوابيدم.
بر عكس باقي بچه ها كه اعلام كاهش سايز داشتن ولي من احساس ميكنم شكمم ورم كرده.البته بي راه هم نيست چون خيلي نفخ داره شكمم.
حالا علتش را نميدونم.هر چند كه از امروز ديگه اسون ميشه رژيم ولي ديگه ادامه اش ندادم.
اگه كسي از بچه ها اطلاع داره به اين كه من چرا اينقدر كم وزن كم كردم لطفا برام يه توضيح مختصر بده چون الان كمي تا قسمتي داره سكته ميزنم.جون خودم گفتم بزارم چند روز بگذره كه ميرم رو ترازو ذوق مرگ بشم اون وقت امروز صبح.........................هي دنياي بي مراد
انگار هر موقع عجله داشته باشي بدن جون باهات لج ميكنه

گل اندام جان میزان خوردنت از این سوپ چقدر بوده؟ شاید کم خوردی یا تو پختش چیزی بهش اضافه کردی؟ غیر سوپ واقعا هیچی دیگه نخوردی؟
غصه نخور عزیزم. هر رژیمی رو هر فرد یه جور جواب میده.

مملى جونم سلام راست ميگى گلم ولى رو كم كنى بود فكر مني كردم انقدر زياد نشونم بده فردا صبح وقت دكتر تغذيه گرفتم ديگه انشالله از فردا رزيم دكتر رو ميگيرم فكر كنم اگه ديگه بگم رژييم رو شكون از سايت بيرونم كنيدو واقعا حقمه اگه فحشمم بدين تو روخدا كمكم كنيد

- - - Updated - - -

مملى جونم سلام راست ميگى گلم ولى رو كم كنى بود فكر مني كردم انقدر زياد نشونم بده فردا صبح وقت دكتر تغذيه گرفتم ديگه انشالله از فردا رزيم دكتر رو ميگيرم فكر كنم اگه ديگه بگم رژييم رو شكون از سايت بيرونم كنيدو واقعا حقمه اگه فحشمم بدين تو روخدا كمكم كنيد

من ميخوام سرمو بزنم تو ديواررررر , ديروز مثلا سوب جربى سوز درست كردم كه برم تو رزيم تا ساعت ٤ بعد از ظهر هم تا دلتون بخواد سوب خوردم ولى ساعت ٤ كه ( به قول بجه ها ) همسرى اومد خونه براش ناهار اوردم جانون خالى سبزى بلو با مرغ داشتم ديكه نذاشت سوب بخورم هى برام برنج و مرغ كشيد يه كفكير با يه سر رون خوردم بعد شام خونه مادر شوهر بوديم أو نجا هم به خواهش شوهرم اين رزيم رو ياد داده بودم اونم سوب جربى سوز درست كرده بود يه كأسه خوردم با يه تكه شنيسل يه بسته هم جى بف بالشتى از أينا كه تو شير ميريزن البته بدون شيرو با آرتين خوردم امروز هم حموم زايمان تو سالن دعوتيم باز نميشه مثل رژييم رعايت كنم فردا هم وقت دكتر تغذيه دارم أون وقت ديشب ساعت ١٢ شب از خونه مامى شوشو دارم ميام خونه خواهش شوهرم وزنه اورده وسط برو ببينم چندكيلويى ؟ اقا ما رو ميگى هى گفتيم بابا بي خيال اخه ١٢ شب كى خودشو ميكشه اونم با اون همه سوپ خوردن ،ميدو نيد چند بودم؟ 72 كيلو:08: كم مونده بود سكته كنم اومدم خونه اول وزنه گذاشتم ديدم ٧٠.٥٠٠ بودم حالا اين كه چيزى نيست اون لبخند شيطانيه خواهر شوهرو بگو

عاطفه جان. نه دعوت میکنیم و نه فحش میدیم. اینکه مساله ی خاصی نیست. خیلی ها تو طول رژیمشون پیش میاد که تخلف میکنن. اما دیگه فرصت و حد تخلف برای تو تموم شده. باید حالا که چند تا تجربه ی خوب به دست آوردی برای ادامه راه ازشون استفاده کنی تا دیگه زحماتت به بار نرن. مگه نخوردن چقدر سخته؟ مگه این غذاها همیشه نیستن؟ حالا اون یه کفگیر برنج رو نمیخوردی چی میشد؟ به وزن نرمالت که رسیدی بازم فرصت هست.
بعدشم قبلا هم به تو دوست عزیزم و هم بقیه گفتم. اگه جدول هاتون رو مرتب تو دفترچه هاتون بذارین این حس گزارش دادن و رصد شدن توسط بقیه باعث میشه مقید تر بمونید.
ازت میخوام اول بخاطر بدست آوردن دوباره ی عزت نفس خودت و بعد بخاطر اون لبخند دردناک! خواهر شوهر یه تصمیم برای همیشه بگیری و این بار تابه هدف نرسیدی رهاش نکنی. بخصوص که این بار پیش دکتر هم رفتی و برنامه داری.

[elia123]

سلام منم این سوپ رو درست کردم از فردا شروع میکنم فقط خدا کنه بتونم با مزه بدش کنار بیام آخه خیلی بد غذام
روزی چند تا کاسه بخوریم بهتره؟ زودتر جواب میگیریم؟
منم سر درد دارم میترسم سردردم اوج کنه خدا کنه اینجوری نشه

[مملي شيطون]

اليا جان هر چه قدر بيشتر بخوري بهتره :77:

[elia123]

از امروز صبح شروع کردم ولی نتونستم 3 تا قاشق بخورم حالم خیلی بد شد

بچه ها به نظرتون کدوم رژيم بهتره که تا عید 5 کیلو کم شم؟

[Zenith]

از امروز صبح شروع کردم ولی نتونستم 3 تا قاشق بخورم حالم خیلی بد شد

بچه ها به نظرتون کدوم رژيم بهتره که تا عید 5 کیلو کم شم؟

الیا جان نمیخوایم که به کسی وعده ی الکی بدیم که بعد ناامید شه. بنابراین صادقانه میگم هیچ رژیمی نمیتونه تا عید 5 کیلو لاغرت کنه. اما پیشنهاد میکنم قدری واقع بین باشی و بدونی همون کاهش 2 تا 3 کیلو هم خودش کلی تغییر سایزه. روی اعداد گیر نکنید بچه ها. به تناسب و سلامتیتون اهمیت بیشتری بدین.

[zohre67]

سلام به همگی.منم این رژیمو شروع کردم و چیزی به غیر اون چیزای که گفته شده به سوپ اضافه نکردم و مزه اش مثل چیپس پیاز هست هنوزم عصاره مرغ اضافه نکردم به اندازه یه کاسه ماست خوری میخورم اونم چشممو میبندمو دماغمو میگیرم در طول روز 3 تا کاسه میخورم فقط هدفم اینه لاغرشم خدااااااااااااا تحملمو زیاد کن تا بتونم با این همه پیاز تو غدا کنار بیام.:46::41: ولی خداروشکر سردرد ندارم که بخاطرش ادامه ندم.خداروشکر از دیشب تا الان 400 گرم کم کردم باید بیبینم فردا چی میشه.من بدنم زود وزن کم میکنه بخاطر همین سریع تاثیر گداشته.

[fifi]

یعنی واقعا می شه باهاش هفته ای 5 کیلو کم کرد؟
یعنی می تونم یه هفته بگیرم 5 کیلو کم کنم
2 روز استراحت
دوباره یه هفته بگیرم
5 کیلو کم کنم !
کلا می شه 10 کیلو...واقعا می شه؟ عالیههه

[Zenith]

یعنی واقعا می شه باهاش هفته ای 5 کیلو کم کرد؟
یعنی می تونم یه هفته بگیرم 5 کیلو کم کنم
2 روز استراحت
دوباره یه هفته بگیرم
5 کیلو کم کنم !
کلا می شه 10 کیلو...واقعا می شه؟ عالیههه

fifi جان در نظر بگیر که رژیم های مختلف برای افراد با وزن های مختلف و شرایط جسمی متفاوت نتیجه های مختلفی میده. کلیت کاهش قطعیه. یعنی نسبت به شرایط فرد با یه نسبتی کاهش بالا قطعیه. اما ممکنه دقیقا همون 5 کیلو نباشه.

[کیجا]

روز دوم نوشته شام : کره؟ موفق و مانکن باشید