رژیم سوپ چربی سوز کلم Cabbage Soup Diet

[yalda]

اين رژيم غذائي اساساً با خوردن سوپ رژيمي (سوپ سوزاننده چربي ) قابل ا جرا ميباشد.

روش تهيه اين سوپ در پايان برنامه نوشته شده است


روز اول :

1- مصرف هر ميوه به مقدار زياد( بغير از موز و انبه) و همچنين خوردن سوپ ( سوزاننده چربي ) بمقدار زياد

شما ميتوانيد از آبميوه ساده و طبيعي كه به آن شكر اضاف نشده باشد استفاده كنيد

خوردن چاي بدون شكر و آبميوه و مقدار زيادي آب از برنامه هاي اين روز ميباشد

روز دوم:

1- خوردن سبزيجات به مقدار زياد و سوپ سوزاننده چربي به مقدار زياد

2- براي شام يك عدد سيب زميني آبپز به همراه هويج آبپز و مقداري كره سوپ سوزاننده چربي

3- هر نوع سبزيجاتي كه دوست داري ميل كن ولي بدون ادويه يا سس و روغن

4- خوردن كاهو به هر مقدار

5- از خوردن حبوبات – گندم – باقلي – انواع تنقلات خوداري شود

روز سوم:

خوردن سبزيجات و ميوه بجز موز و انبه و هندوانه يا خربزه

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كنيد

امروز سيب زميني آبپز مصرف نكن


توجه :

اگر برنامه را بصورت كامل در اين سه روز رعايت كرده باشي ، شما 3 الي 5 كيلو از وزن خود را كاهش داده اي


روز چهارم :

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن

6 ليوان شير كم چرب هم در برنامه امروز وجود داره

آب به مقدار زياد يادت نره



روز پنچم:


سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن به همراه گوشت گوسفند ( يا ماهي غير سرخ شده- يا مرغ بدون پوست آبپز ) و مقداري گوجه فرنگي

مقدار گوشت گوسفند 280 گرم به همراه 6 عدد گوجه فرنگي تازه

روز ششم :

براي شستشوي دستگاه گوارش حتماً خوردن 8 ليوان آب يادت نره

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

گوشت گوسفند – سبزيجات – از امروز تا پايان هفته آزاد ميباشد

سيب زميني مصرف نشه

2 الي 3 قطعه استيك براي امروز آزاد ميباشد

سبزيجات را امروز متنوعتر مصرف كنيد

روز هفتم:

سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن

برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن

حتماً متوجه خواهي شد كه مقدار مصرف غذاي شما خيلي كم شده(خوب معده كوچيكتر شده )

ميوه(( بجز موز و انبه و هندوانه )) به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

سبزيجات به هر مقدار كه دوست داري مصرف كن

اصلاً به فكر نباش اين هم جزو روش اين رژيم ميباشد

توجه

بعد از پايان روز هفتم اگر تمامي مراحل را بطور كامل انجام داده باشي

شما 5 الي 7 كيلو از وزن خود را كم كرده اي

اگر بيش از 7 كيلو وزن كم كرده باشي

دو روز ا ز گرفتن رژيم خود داري كن

سپس رژيم را براي هفته دوم ادامه بده

با توجه به اينكه هر كدام از ما از بنيه خاص خود برخوردار ميباشد اثر اين رژيم هم براي همه متفاوت ميباشد

ولي از امتيازات اين رژيم انرژيك بودن شما پس از سه روز از شروع رژيم ميباشد

سبكي – شادابي و طراوت مشخصه روز سوم ميباشد

شما مي توانيد بعد از هفته دوم زمان شروع مجدد هفته بعد را بدلخواه انتخاب كنيد

ولي پس از شروع رژيم ، هفته بايد كامل شود .

ملاحظه:

در اين مدت از مصرف نان – نوشابه هاي گاز دار – روغن ( بغير از مقداري كه مشخص شده)- تنقلات خود داري شود .

اگر شما دارو مصرف ميكنيد : نگران نباشيد داروهاي خود را قبل يا بعد از خوردن غذا مصرف كنيد ، آب را بخصوص در صبح به مقدار زياد بنوشيد ( دو ليوان آب غير خنك)


سوپ سوزاننده چربي

مواد لازم :

6 عدد پياز بزرگ – 2 عدد فلفل دلمه اي – 6 عدد گوجه فرنگي – يك عدد كلم سفيد متوسط(کلم برگ) – كرفس 380 گرم

طرز تهيه:

كليه مواد را خرد ميكنيم و در قابلمه اي بزرگ ميريزيم

آب را تا جائي كه همه مواد را در بر بگيره به آن اضافه ميكنيم

مقداري نمك به آن اضاف ميكنيم

مدت زمان پخت 45 دقيقه ميباشد

در يخچال نگهداري شود و هر زمان كه بخواهيد ميل كنيد به همان اندازه مصرف خود از قابلمه خارج ميكنيد و گرم ميكنيد

اين سوپ اساس اين رژيم ميباشد هرچه بيشتر مصرف كنيد وزن بيشتري كم خواهيد كرد.

فلفل و ابلیمو به خوش طعم شدنش بسیار کمک میکنه

اول اینو بگم که من عاششششق پیازم و میتونم هفت روز هفته سوپ پیاز فرانسوی بخورم. صدالبته از تیکه پیاز نیمه خام توی غذا بدم میاد. حالا:

چه کنیم تا سوپ کلم! با مزاج ایرانی‌مان سازگار شود:

1- پیاز رو خلالی و ریز میبریم و توی یه ماهیتابه که کمی چرب شده تفت میدیم تا طلایی بشه و یه حالت عسلی پیدا کنه.
2- گوجه رو پوره میکنیم و بهش نمک میزنیم و با پیازها میذاریم دوتا جوش بزنه.
3- کلم و کرفس رو توی دستگاه(میکسر،خرد کن... یا هر وسیله ای که داریم) میریزیم تا خوب خرد بشن و نشه تشخیص داد چی هستن. بعد کلم ها رو یه تفت سریع میدیدم و میزاریم اونور.
4- فلفل ها رو ریز خرد میکنیم و یه تفت کوچولو میدیدم که کمی جمع بشن ولی نسوزن. بهشون ادویه میزنیم.
5- کلم و کرفس و فلفل رو به گوجه اضافه میکنیم و چون خود کرفس و گوجه آب دارن، فقط یه نصف لیوان آب میریزیم و عصاره ای که دوست داریم. اگه آویشن دوست دارید اضافه کنید، خیلی خوشبو میشه.

حالا یکی از اینا:
1-یه نون تست بردارین و دورشو ببرید و وسطشو بندازین توی سوپ تا باهاش نرم بشه.
2- یک قاشق خامه بهش بزنید. البته بعد از اینکه از رو گاز برداشتید. (پنیر گزینه خوبی نیست.)
3- به جای آب، شیر اضافه کنید + کمی آب قارچ (عالی!)
4- آب لیموی تازه هم خوبه. اللخصوص که بوش رو هم بهتر میکنه.
5- روزایی که هویج و سیب زمینیو گوشت داره میتونید به سوپتون اضافش کنید که واقعا خوشمزه میشه. اگه خواستید میگم چطوری.

[کیجا]

سلام. ممکنه کمکم کنید. نوشته شده در دستور بالا : روز چهارم : ....... """ چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن """ یعنی روز چهارم موز و سوپ و شیر و آب و چای و سبزی و میوه؟ یا اینکه سبزی و میوه نداره (میوه فقط موز داره)

[شهرزاد]

سلام. ممکنه کمکم کنید. نوشته شده در دستور بالا : روز چهارم : ....... """ چهار عدد موز را به غذاي امروز اضاف كن """ یعنی روز چهارم موز و سوپ و شیر و آب و چای و سبزی و میوه؟ یا اینکه سبزی و میوه نداره (میوه فقط موز داره)

سبزی و میوه نداره فقط موز و شیر

- - - Updated - - -

این رژیم تو درستور اصلیش 7 روز فقط سوپ کلم هست هیچ چیز دیگه باهاش نیست کاهش وزنشم خیلی زیاد هست این مدل بالا دستکاری شده یا مدل آسون رژیم هست کاهشش چندان نیست می خوایید خوب وزن کم کنید 1 هفته فقط سوپ کلم بخورید مقدارشم مهم نیست

[..الی..]

سلام بچه ها من دو سال بیش با این رزیم تو یه هفته 4 کیلو کم کردم.زیاد سوب نمیخوردم خیلی خیلی کم میخوردم چون مزش بده ینی من از کلم بخته بدم میاد ولی کاهشش عالیه منم اگه سوبش و زیاد میخوردم خوب کم میکردم:balloons:

- - - Updated - - -

اره کیجا جون میوه فقطموزه.کناره شیر باید بخوریش .ولی اینم بدون فند و شیرینی نباید بخوریااااا که لینم نمیشه چون ادم فشارش میوفته .با کشمش بخور:91:

[مامانا]

من یه بار گرفتم فشارم افتاد.

[کیجا]

سلام.روز هفتم در دستور آمده : برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن !. یعنی کته ساده بی روغن یا میشه پلو مخلوط مثل لوبیاپلو کم چرب هم استفاده بشه؟ و یک سوال دیگه: روز ششم سبزی آزاد هست اگه اشتباهی میوه خورده بشه فقط هم انار ,تکلیف چیه؟ روز هفتم که میوه آزاد هست باید میوه نخورد و سبزی مصرف کرد به تلافی روز قبل؟ با تشکر

- - - Updated - - -

شهرزاد جان قبلا راهنمایی کردن که اصل این رژیم مصرف سوپ به تنهایی هست ,اگه ممکنه بگو با این روش از چه وزنی به چه وزنی رسیدی در مدت یک هفته. کسی که این رژیم رو بهش معرفی کردم تونست از 75کیلو روز جمعه آخر شهریور 92 برسه به 68ونیم کیلو که روز چهارشنبه بهم گفت.یعنی روز 5رژیمش بود صبح وزن کرد پیاده روی هم داشت روز 40دقیقه. قد 159 سن 34. منم وسوسه شدم برم سمت این رژیم ولی باید بدونم برای وزنهای گروه سبز هم جواب میده؟یعنی اضافه وزن که کم باشه.

[شهرزاد]

سلام.روز هفتم در دستور آمده : برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن !. یعنی کته ساده بی روغن یا میشه پلو مخلوط مثل لوبیاپلو کم چرب هم استفاده بشه؟ و یک سوال دیگه: روز ششم سبزی آزاد هست اگه اشتباهی میوه خورده بشه فقط هم انار ,تکلیف چیه؟ روز هفتم که میوه آزاد هست باید میوه نخورد و سبزی مصرف کرد به تلافی روز قبل؟ با تشکر

- - - Updated - - -

شهرزاد جان قبلا راهنمایی کردن که اصل این رژیم مصرف سوپ به تنهایی هست ,اگه ممکنه بگو با این روش از چه وزنی به چه وزنی رسیدی در مدت یک هفته. کسی که این رژیم رو بهش معرفی کردم تونست از 75کیلو روز جمعه آخر شهریور 92 برسه به 68ونیم کیلو که روز چهارشنبه بهم گفت.یعنی روز 5رژیمش بود صبح وزن کرد پیاده روی هم داشت روز 40دقیقه. قد 159 سن 34. منم وسوسه شدم برم سمت این رژیم ولی باید بدونم برای وزنهای گروه سبز هم جواب میده؟یعنی اضافه وزن که کم باشه.

کیجا جون مسلما شما هم وزن کم می کنی ولی خوب نه مثل یک فرد با اضافه وزن بالا طبیعی هم هست مقدار چربی بدن شما کم شده این رژیم خیلی رژیم خوبیه من ویدیوهاشو دیدم طرز تهیش خیلی ها طولانی مدت گرفتنش اگر فقط همین سوپ خورده بشه می شه ابتکار به خرج داد مواد دیگه سوپ رو هم توش ریخت تخود فرنگی قارچ عصاره اب مرغ بعضی ها بلندش می کنن خیلی خوشمزه می شه حالا اگر مشکل فشار افتادن داری می تونی در روز 2-3 تا خرما با چایی هم بخوری ویتامین هم هر روز بخور تو 1 هفته وزن های بالا 5-6 کیلو وزن های پایین 3-4 کیلو کم می کنن البته به شرط اینکه فقط این سوپ رو بخورن هر چیم بیشتر از این سوپ خورده بشه کاهش بیشتر هست به این دلیل که موادی که در این سوپ هست هضم کردنش برای بدن کالری زیادی لازم داره و در عین حال خودشون کالری منفی یا کم کالری هستن .

می شه در روز دمنوش نعناع خورد یا اصلا تو سوپ نعناع خشک ریخت یا از داروخانه دایمیتیکون یا راینتدین گرفت اگر نفخ کردید بخورید حالتون خوب می شه

[کیجا]

کیجا جون مسلما شما هم وزن کم می کنی ولی خوب نه مثل یک فرد با اضافه وزن بالا طبیعی هم هست مقدار چربی بدن شما کم شده این رژیم خیلی رژیم خوبیه من ویدیوهاشو دیدم طرز تهیش خیلی ها طولانی مدت گرفتنش اگر فقط همین سوپ خورده بشه می شه ابتکار به خرج داد مواد دیگه سوپ رو هم توش ریخت تخود فرنگی قارچ عصاره اب مرغ بعضی ها بلندش می کنن خیلی خوشمزه می شه حالا اگر مشکل فشار افتادن داری می تونی در روز 2-3 تا خرما با چایی هم بخوری ویتامین هم هر روز بخور تو 1 هفته وزن های بالا 5-6 کیلو وزن های پایین 3-4 کیلو کم می کنن البته به شرط اینکه فقط این سوپ رو بخورن هر چیم بیشتر از این سوپ خورده بشه کاهش بیشتر هست به این دلیل که موادی که در این سوپ هست هضم کردنش برای بدن کالری زیادی لازم داره و در عین حال خودشون کالری منفی یا کم کالری هستن .

می شه در روز دمنوش نعناع خورد یا اصلا تو سوپ نعناع خشک ریخت یا از داروخانه دایمیتیکون یا راینتدین گرفت اگر نفخ کردید بخورید حالتون خوب می شه

ممنونم خیلی کامل گفتی
و اگه ممکنه درباره ی برنج هم توضیح بده الان ناهار بخوره یا نه؟

[شهرزاد]

ممنونم خیلی کامل گفتی
و اگه ممکنه درباره ی برنج هم توضیح بده الان ناهار بخوره یا نه؟

برنج نداره که سوپه همش نهارم سوپه

[OLD LADY]

نفر اولی که این نسخه از رژیم سوپ کلم را در اینترنت ایران پخش کرده حتما رژیم جی ام را هم خوانده بوده و از ترکیب این دو دستور این رژیم را ساخته . اثر گذار هم هست ... ولی بنا به تجربه شخصی پیشنهاد میکنم یا رژیم سوپ کلم خالی - بدون میوه و سبزی و گوشت و ... بگیرید و یا رژیم جی ام را بدون مصرف بشقاب بشقاب سوپ .

اگر بتونید فقط برای چهار پنج روز رژیم سوپ را بدون خوراکی های جامد در کنارش بگیرید ، نتیجه بهتری میگیرید تا انجام یک هفته ای نسخه ایرانی و ترکیبیش .

ما سه سال پیش ، قبل از جراحی ریه پدرم - با مشورت دکترش - از 6 روز قبل از بستری شدن این برنامه را روی او پیاده کردیم . از ادویه جات ملایم و کمی آبغوره و آبلیمو هم بهره بردیم ،صیفی جات پر نشاسته مثل نخود سبز و باقالا و ... به سوپ اضافه نکردیم و برای مزه دار کردنش بهش قرص های آماده گوشت و مرغ و سوپ های آماده مثل الیت و مگی که دارای "روغن هیدروژنه" هستند" اصلا " اضافه نکردیم . نتیجه بسیار خوب بود . پدرم تقریبا 3 کیلو و نیم کم کرد و مهم تر از اون انجام این رژیم در پاکسازی چربی های میان بافتی و داخل رگ ها اثر زیادی داشت .

یادمه هیچوقت یک قابلمه گنده سوپ برای مصرف درست نکردیم . اندک اندک و متنوع تا خستش نکنه . روز های مختلف از ترکیب های متنوعی که بافت و طعم های گوناگون ایجاد میکرد استفاده کردیم ، مثلا هویج و کدو حلوایی و یکم زنجفیل با هم ، اسفناج و سیر و گشنیز با هم ، کرفس و پیاز و نعنا و جعفری با هم ، قارچ دکمه ای و قارچ پهن و هویج و پیازچه با هم ... اینطوری زده هم نمیشد .

این بود تجربه شخصی من از این برنامه .... چند روز دیگه که میخوام خودم شروعش بکنم هم همینطوری میگیرم که برام متنوع و لذت بخش هم بشه .

[کیجا]

برنج نداره که سوپه همش نهارم سوپه

منظورم رژیم این تاپیک هست که دوستانم پرسیدن در بالا اومده: روز هفتم: سوپ سوزاننده چربي را به مقدار زياد مصرف كن. برنج هم آنچه دوست داري مصرف كن !