رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[farnaz72]

بچه ها توی رژیم های سریع حدالامکان چیزی رو جایگزین نکنید. اگه نمیتونید رژیمی که تخم داره بگیرید برید سراغ رژیم های لبنیات
فکر نمیکنم زیتون پروتیین داشته باشه سونیا جون. بجاش لااقل عدسی بخور

- - - Updated - - -

امروز روز ششمم. تقلب داشتم. شام در کنار غذام یه قاشق ماست چکیده خوردم اخه خیلی چشمک میزد. اما بجاش سیلاکس خوردم که جبران بشه. میوه ام نخوردم بخاطر کالری اضافی ماست. چون میخواستم نارنگی بخورم بجاش قرص ویتامین ث خوردم.
روز ششم هستم. 5 کیلو کم کردم

- - - Updated - - -

دیروز هم بروکلی نداشتیم بجاش سبزی خوردم

[سونیا63]

روز چهارم 67.800
سلام دوستیاااا
باریکلاااا 5 کیلو افرینننن
من امروزو صبح
قهوه سبز...قند یا شکر نخوردم
نون هم کلا به گندم و جو حساسیت دارم به جاش 10 تا دونه کرن فلکس رزیمی خوردم
الان ناهار یه هویح+ابلیمو میخورم
شام هم ماست ونعناعو زیره میزنم...خداییش واسه فردا ناهار منتظرم ماهی بزنممم...فردا شنا هم دارم
2 روز دیگه روز 6 وزن میگیرم...
امروزم یه ساعت پیاده روی داشتم صبح...
بیاین روز ششم بکیم وزنامون ...یه خورده هیجان بدیم شاید بیشتر جواب بده

[سونیا63]

اصلا قهرم......
صب بخیر من ناشتا اب ولرم و ابلیمو زدم قبلش رو وزنه 67 نشون داد ولی حالا تا روز 6 وزن پروفایلم عوض نمیکنم
امروز بعد صبونه 45 دقیقه شنا میزنم به بدن
دیشبم به جای اب پرتقال دو قلپ به علت ترس از معده درد بعدش اب هویج زدم دو قلپ...
من راضیم به خدا روز 13 ..56 بشم
شما ها هم که همه خوابببببببببببببببببببببب ببببببببب

[zahrahallajian]

سلام دوستای گلم.
عزیزان اول من یه سوالی ازتون دارم.هر وقت جوابمو دادی من نظر شخصیه خودمو. بهتون توضیح گیدم.
اینجا کسی هست که مثلا ده کیلو لاغر شده باشه و بعد از کاهش وزنش هرچی دلش خواست بخوره و وزنش برنگشته باشه؟

[hedi60]

سلام دوستای گلم.
عزیزان اول من یه سوالی ازتون دارم.هر وقت جوابمو دادی من نظر شخصیه خودمو. بهتون توضیح گیدم.
اینجا کسی هست که مثلا ده کیلو لاغر شده باشه و بعد از کاهش وزنش هرچی دلش خواست بخوره و وزنش برنگشته باشه؟

عزيزم من روز آخر رژيمم از ٨٠ و چند گرم امروز ٧٢.٥٠٠ بودم، فك نكنم فردا كمتر از اين شده باشم ، خوب معلومه كه بعد از اين رژيم سخت به راحتى نميشه هر چى دلت خواست بخورى و اضافه نكنى، كم كم بايد اول سبزيجات ، بعد ميوه جات و خيلى كم كم كربوهيدراتهايى مثل نون رو اضافه كرد، اگر رعايت نكنى و اين وزن رو ثابت نكنى به راحتى بر ميگرده مطمئن باش

[farnaz72]

من روز هشتمم. متاسفانه مجبورم این رژیم رو بشکنم.
امروز تخم مرغ نداشتیم کسی هم نرفت واسم بخره. دیگه از صبح یه هویج خوردم فقط
سعی میکنم تا شب فقط یه پرتقال بخورم. چون فردا نهار جایی دعوت هستم.هرکار کردم قبول نکنم نشد.
حالا نمیدونم اونجا غذا چیه. اگه گوشت بود یا مرغ بود خالی میخورم که رژیم رو تقریبا ادامه بدم حالا با تقلب. فقط 5 روز دیگه مونده اصلا دلم نمیاد بشکنمش.
از طرفی هم ضایع هست که یه ورق کالباس با خودم ببرم خونه مردم.
از روز ششم تا حالا وزن خاصی کم نکردم.انگار بدنم استاپ هم کرده.
کلا من همیشه 5 کیلو که کم میکنم استاپ میکنم. شاید هم خروج از استاپ بگیرم. نمیدونم. ولی خیلی بیشتر از 5 کیلو سایز کم کردم.

- - - Updated - - -

به شدت سرگیجه دارم از روز چهارم.و احساس ضعف میکنم.
موهام هم ریزش داره با اینکه قرص میخورم.

[Ni Ma.31]

سلام دوستان گل
منم از امروز میخام شروع کنم،کسی هست با من شروغ کنه؟ آخه تنهاییی سخته

راستی میتونم 10 کیلو تو این دو هفته کم کنم؟

[hedi60]

​اين سرى از ٨٠ و چند صد گرم تويه ١٣ روز رسيدم به ٧٢.٤٠٠، سوالى بود در خدمتم

[zahrahallajian]

خب منم مشکلم دقیقا با رژیما همینه...
شما خودتونو سختی میدید تا وزن اضافیتون از دست بدید ولی اگه مـثلا دو ماه رعایت نکنید دوباره وزنتون برمیکرده.
من اومدم اینجا که در مورده روش پلمکنا حرف بزنم
در مورده یه روشی که به اسانی وزنتونو از دست میدید بدون اینکه سختی بکشید.روشی که بعدش هیچ نگرانی ای برای برگشت وزن ندارید.
به خدا راست میگم.اون روش خیلی بهتر از این رژیماست.من تو یه ماه حدود شیش کیلو از دست دادم.
هرچی که دوستداشتمو خوردم از پیتزا گرفته تا بستنی و شیرینی خامه ای ولی وزنم کم شد.
ازتون خواهش میکنم کتاب من میتوانم شما را لاغر کنمو بخونید که پلمکنا نوشته
باور کنید زندگیتونو عوض میکنه
حستونو نسبت به خودتون عوض میکنه.
روشایی برای کنترل هوس داره
شما را ترقیب به ورزش میکنه
و با بدنتون دوست میشید
یه دوست صمیمی
در ضمن من خودمم رژیمو تا حالا تجربه کردم میتونم درکتون کنم به خاطر همین نخواستم بیش از این به حرفای بدنتو بی اعتنایی کنید

[Ni Ma.31]

​اين سرى از ٨٠ و چند صد گرم تويه ١٣ روز رسيدم به ٧٢.٤٠٠، سوالى بود در خدمتم

ورزش در روز چقدر داشتید؟