رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[mmazy]

سلام دوستان. منم از امروز این رژیم رو شروع کردم. صبحانه و ناهارش گذشت ان شاله بقیش هم می گذره.
:cheerleader3:

[الهه شرقی]

سلام
بچه ها من یه مشکلی دارم
من اول یه مدت کانادایی بودم
بعد که وزنم ثابت موند الان اینو شروع کردم
امروز روز دوومه ولی هیچی کم نکردم
ورزشم داشتمچی کار کنم

[shadi60]

ﺍﻟﻬﻪ ﻣﻨﻢ ﮐﻢ ﻧﮑﺮﺩﻡ ﻭﻟﯽ ﺗﺎ ﺭﻭﺯ ﻫﻔﺘﻢ ﺻﺒﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﺍﯾﺸﺎﻻ
ﺍﯾﻨﻘﺪﺭ ﺯﻭﺩ ﻧﺎ ﺍﻣﯿﺪ ﻧﺸﻮ

- - - Updated - - -

ﺑﭽﻪ ﻫﺎ ﯾﺎﺩ ﻋﺼﺮﻫﺎﯼ ﻣﺎﻩ ﺭﻣﻀﻮﻥ ﻣﯽ ﺍﻓﺘﻢ ﮐﻪ ﺑﯽ ﺻﺒﺮﺍﻧﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮﯾﻢ ﺍﻓﻄﺎﺭ ﺑﺸﻪ ﻫﺮﭼﯽ ﺩﻟﻤﻮﻥ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺑﺨﻮﺭﯾﻢ.
ﮔﺸﻨﻢ ﻧﯿﺲ ﻭﻟﯽ ﺩﻟﻢ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﺩ ﯾﭽﯿﺰﯼ ﺑﺨﻮﺭﻡ ...ﻫﻤﺶ ﻣﯿﺎﻡ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺍﺭﺍﺩﻩ ﺍﻡ ﯾﻮﻗﺖ ﺳﺴﺖ ﻧﺸﻪ
ﻣﻦ ﺍﺯ ﮔﻮﺷﺖ ﮐﺒﺎﺑﯽ ﻣﺘﻨﻔﺮﻡ ﻭﻟﯽ ﺷﺪﯾﺪﺍ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺧﻮﺭﺩﻧﺸﻮ ﻣﯽ ﮐﺸﻢ ﺍﻣﺸﺐ

[shadi60]

ﻣﻦ ﺻﺒﺢ ﯾﻪ ﻓﻨﺠﻮﻥ ﻗﻬﻮﻩ ﻏﻠﯿﻆ ﺑﺎ ﻧﺼﻒ ﯾﻪ ﺣﺒﻪ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﺭﺩﻡ
ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﻪ ﮊﺍﻣﺒﻮﻥ ﻧﺎﺯﮎ ﻭ ۵ ﺗﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺎﺳﺖ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ...ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺭﻭﺵ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﻭﻟﯽ ﻓﮏ ﮐﻨﻢ ﻧﯿﻢ ﺩﺭﺻﺪ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺖ
ﺷﺎﻡ ﻫﻢ ۸ﺑﺮﮒ ﮐﺎﻫﻮ ﯾﻪ ﺷﻠﯿﻞ ﯾﺬﺭﻩ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﯾﻪ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﻫﻨﺪﻭﻧﻪ ﻭ ۵ﺗﯿﮑﻪ ﮔﻮﺷﺖ ﮐﺒﺎﺑﯽ ﮐﻮﭼﯿﮏ
ﺍﯾﻨﻢ ﺍﺯ ﺭﻭﺯ ﺩﻭﻡ ﻣﻦ
ﺗﻘﻠﺐ ﻫﺎﻡ ۲ ﺩﻭﻧﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺍﺯﯾﻦ ﺳﯿﺎﻩ ﮐﻮﭼﯿﮑﺎ ﻭ ﻣﻮﻗﻊ ﻏﺬﺍ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺑﭽﻢ ﺣﻮﺍﺳﻢ ﻧﺒﻮﺩ ﯾﺬﺭﻩ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﺵ ﭼﺸﯿﺪﻡ ﮐﻪ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﻢ ﮐﺎﻟﺮﯾﺶ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻫﺰﺍﺭﻡ ﻫﻢ ﺑﺮﺳﻪ

ﺍﻣﺸﺐ ﻫﻢ ﺑﺎﺑﺎﻡ ﮐﻠﯽ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺩﻭﻧﺎﺕ ﻫﺎﯼ ﻧﻮﻥ ﺭﺿﻮﯼ ﻣﺸﻬﺪ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺑﺎ ﻫﻨﺪﻭﻧﻪ ﻭ ﺧﺮﺑﺰﻩ ﻭ ﻃﺎﻟﺒﯽ ﻭ ﺗﻮﺕ ﻭ ﻭﯾﻔﺮ ﻭﻟﯽ ﻣﻦ ﺷﺪﯾﺪﺍ ﺩﺍﺭﻡ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﻡ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ
ﺑﻪ ﺑﺎﺑﺎﻡ ﻣﯿﮕﻢ ﺩﻟﯿﻞ ﭼﺎﻗﯽ ﻣﻦ ﺷﻤﺎﯾﯿﺪ ﺑﺲ ﮐﻪ ﻫﻠﻪ ﻫﻮﻟﻪ ﻣﯽ ﺧﺮﯾﻦ

[سمیرامیس]

:brodkavelarg::brodkavelarg:

من امشب تقلب کرددددددددددددددددددددددم
اونم به چه بزرگیییییییییییی
نمی دونم چرا الان چند روزه میخوام دوباره رژیمم رو شروع کنم اما نمی تونم
همش هوس این چیز و اون چیزو می کنم
با اینکه می گم نخور دیوونه خودتو کنترل کن تو میخوای لاغر شی
اما نمیشههههههههههههههههههههه ههههههه

:brodkavelarg:

- - - Updated - - -

دوستای خوبم من فکر کنم باید چند وقتی استراحت کنم
سعی میکنم یه هفته استراحت کنم تا از لحاظ ذهنی آماده شم
و دوباره به جمع شما بپیوندم
وگرنه اینجوری با این افکار نمی تونم درست رژیم بگیرم

[کانی]

ﻣﻦ ﺻﺒﺢ ﯾﻪ ﻓﻨﺠﻮﻥ ﻗﻬﻮﻩ ﻏﻠﯿﻆ ﺑﺎ ﻧﺼﻒ ﯾﻪ ﺣﺒﻪ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﺭﺩﻡ
ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﻪ ﮊﺍﻣﺒﻮﻥ ﻧﺎﺯﮎ ﻭ ۵ ﺗﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺎﺳﺖ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ...ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺭﻭﺵ ﻧﻮﺷﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﻭﻟﯽ ﻓﮏ ﮐﻨﻢ ﻧﯿﻢ ﺩﺭﺻﺪ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺍﺷﺖ
ﺷﺎﻡ ﻫﻢ ۸ﺑﺮﮒ ﮐﺎﻫﻮ ﯾﻪ ﺷﻠﯿﻞ ﯾﺬﺭﻩ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﯾﻪ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﻫﻨﺪﻭﻧﻪ ﻭ ۵ﺗﯿﮑﻪ ﮔﻮﺷﺖ ﮐﺒﺎﺑﯽ ﮐﻮﭼﯿﮏ
ﺍﯾﻨﻢ ﺍﺯ ﺭﻭﺯ ﺩﻭﻡ ﻣﻦ
ﺗﻘﻠﺐ ﻫﺎﻡ ۲ ﺩﻭﻧﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺍﺯﯾﻦ ﺳﯿﺎﻩ ﮐﻮﭼﯿﮑﺎ ﻭ ﻣﻮﻗﻊ ﻏﺬﺍ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺑﭽﻢ ﺣﻮﺍﺳﻢ ﻧﺒﻮﺩ ﯾﺬﺭﻩ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﺵ ﭼﺸﯿﺪﻡ ﮐﻪ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﻢ ﮐﺎﻟﺮﯾﺶ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻫﺰﺍﺭﻡ ﻫﻢ ﺑﺮﺳﻪ

ﺍﻣﺸﺐ ﻫﻢ ﺑﺎﺑﺎﻡ ﮐﻠﯽ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺩﻭﻧﺎﺕ ﻫﺎﯼ ﻧﻮﻥ ﺭﺿﻮﯼ ﻣﺸﻬﺪ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺑﺎ ﻫﻨﺪﻭﻧﻪ ﻭ ﺧﺮﺑﺰﻩ ﻭ ﻃﺎﻟﺒﯽ ﻭ ﺗﻮﺕ ﻭ ﻭﯾﻔﺮ ﻭﻟﯽ ﻣﻦ ﺷﺪﯾﺪﺍ ﺩﺍﺭﻡ ﺑﺎ ﺧﻮﺩﻡ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ
ﺑﻪ ﺑﺎﺑﺎﻡ ﻣﯿﮕﻢ ﺩﻟﯿﻞ ﭼﺎﻗﯽ ﻣﻦ ﺷﻤﺎﯾﯿﺪ ﺑﺲ ﮐﻪ ﻫﻠﻪ ﻫﻮﻟﻪ ﻣﯽ ﺧﺮﯾﻦ

افرین به این اراده 60 کیلویی

- - - Updated - - -

:brodkavelarg::brodkavelarg:

من امشب تقلب کرددددددددددددددددددددددم
اونم به چه بزرگیییییییییییی
نمی دونم چرا الان چند روزه میخوام دوباره رژیمم رو شروع کنم اما نمی تونم
همش هوس این چیز و اون چیزو می کنم
با اینکه می گم نخور دیوونه خودتو کنترل کن تو میخوای لاغر شی
اما نمیشههههههههههههههههههههه ههههههه

:brodkavelarg:

- - - Updated - - -

دوستای خوبم من فکر کنم باید چند وقتی استراحت کنم
سعی میکنم یه هفته استراحت کنم تا از لحاظ ذهنی آماده شم
و دوباره به جمع شما بپیوندم
وگرنه اینجوری با این افکار نمی تونم درست رژیم بگیرم

من درکت میکنم سمیرا جون
منم خیلی بارها اینجوری شدم
برو یه هفته استراحت بعد که اومدی با همدیگه رژیم میگیریم
پس خوب استراحت کن ولی پرخوری نکنی ها
منتظرتم دوست من

[shadi60]

ﺳﻤﯿﺮﺍ ﺑﻨﻈﺮ ﻣﻨﻢ ﺍﻭﻝ ﺧﻮﺩﺗﻮ ﺍﺯ ﻟﺤﺎﻅ ﺫﻫﻨﯽ ﺁﺭﻭﻡ ﮐﻦ ﻭ ﺧﻮﺩﺗﻮ ﺍﯾﻨﻘﺪﺭ ﺳﺮﺯﻧﺶ ﻧﮑﻦ....ﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻧﺖ ﻭ ﺍﺻﻼ ﻋﺬﺍﺏ ﻭﺟﺪﺍﻥ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺵ...ﺧﻮﺩﺗﻮ ﺑﺒﺨﺶ ﻋﺰﯾﺰﻡ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﻤﻮﻭﻭﻭﻭﻣﯿﯿﯿﯽ ﺑﭽﻪ ﻫﺎﯼ ﺍﯾﻦ ﺳﺎﯾﺖ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺗﻮﺭﻭ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻭ ﺩﺍﺭﻥ ﻭ ﮐﺎﻣﻼ ﺩﺭﮐﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ
ﺗﻮ ﺍﯾﻦ ﻣﺪﺕ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺘﺖ ﻓﻘﻂ ﻣﻮﺍﻇﺐ ﺑﺎﺵ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻧﮑﻨﯽ

- - - Updated - - -

ﮐﺎﻧﯽ ﺟﻮﻥ ﻓﺪﺍﺕ ﺑﺸﻤﻤﻤﻢ

[سمیرامیس]

ممنون ازتون دوستای خوبم که توی بدترین شرایط به آدم روحیه میدین و ایجاد انگیزه میکنین

خدا رو شکر می کنم که دوستای خوبی مثل شما اینجا همراهمن

بازم ازتون ممنونم
دوستون دارم

ایشالا همتون موفق بشید

منم تنهاتون نمیذارم و سعی میکنم زود بهتون بپیوندم . بوووووووووووووووووووووووو وووووووووسسس

[mmazy]

سلام خانمی، موفق باشی.
هرچی دلت می خواد و هوس میکنی بخور ولی به اندازه که وزنت زیاد نشه. و اینو یادت باشه که بعد از رژیم هم باز می تونی از اونها بخوری گلم.:91:

- - - Updated - - -

سلام دوستان، امیدوارم همتون تو این رژیم موفق باشید.
روز اول رو با کمی تقلب پشت سر گذاشتم. آخه دو سه روزه با بچه هام خونه مامانم هستم(آقای شوهر امتحان دارند). مامان ها را که شما ها می شناسید. و بچه ها هم هر چی می خوان بخورن اول مجبور خودم یکم ازش بخورم و تعریف کنم تا اونها بخورن.:899:
من یه دختر و پسر دوقلو دارم که حدود دوسالشون هست و خیلی بد غذا می خورن( برخلاف مامانشون) و مجبورم همش دنبالشون باشم.:bliss:
تقلب های من: دو قاشق سوپ، چند حبه انگور یاقوتی و یک نصفه خیار
عوضش از بیفتک شب نصفش رو بیشتر نخوردم.

[سمیرامیس]

آخییییییییییییییییییییی خدا حفظشون کنه برات
ایشالا همیشه سالم کنارت باشن

راست میگی مامانا هم که حالا بچه ها هیچی به خود آدمم هی میگن .
مامان من با اینکه می دونه من رژیمم اما وقتی میرم خونشون هی میگه اینو میخوری بیارم اونو میخوری بیارم
می گم آخه مامان جون من رژیمم . میگه خوب یکم که اشکالی نداره

من قبلا هر روز خونه مامانم می رفتم اا از موقعی که رژیمم رو شروع کردم در تحریمم و هفته ای یکبار می رم