رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[کانی]

سلاااااااااااام

سلااااااااااااااااااااااا اااااام
شب همتون شیک

گزارش 4شنبه 93/3/14
روز پنجم
صبح :یک هویج رنده شده+اب لیمو
نهار:100 گرم ماهی+نصف لیمو
شام:200 گرم بیفتک+سالاد
14 لیوان اب
یک ساعت ایروبیک جیلیان

[الهه شرقی]

من فقط گفتم دو سه روز اول چون عروسی پسر داییم بود اینا
من یزره نمکم استفاده نکردم چرا بخوام دروغ بگم
در ضمن من چندین ماه میرفتم بدنسازی رژیم میگیرفتم کم خوری میکردم بازم کم نمیشد پس نگو ارادت کمه
بعدشم من روزانه 1 ساعتو نیم ورزش میکنم نیم ساعت تا 45 دقیقا پیاده روی تند بقیش هم حرکات پا شکم+دمبل
تو این چند روزم اصلا شکمم کار نمیکرد هر روز سفت تر گنده ترم میشد دارو هم میخورم اثر نمیکنه
بعدشم من از خدامه دکترای تغذیه تو این شهرمون یه برنامه درست حسابی بدن نمیدن

سلام دوست عزیز من تمامی متن رو خوندم اول اینکه این رژیم اصلا برای شما خوب نیست چون شما انسولین میزنین و افت قند خون دارین پس این همه خودتون رو اذیت نکنیم حتما برای کاهش وزن پیش متخصص برید

[shadi60]

ﺳﻼﻡ ....ﻣﻨﻢ ﻭﺳﻮﺳﻪ ﺷﺪﻡ ﺍﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢ ﺭﻭ ﺑﮕﯿﺮﻡ ﭼﻮﻥ ﻣﯿﮕﯿﻦ ﮐﺎﻫﺸﺶ ﺧﻮﺑﻪ
ﻣﻦ ﺍﮔﻪ ۱۰ ﮐﯿﻠﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﻢ ﺩﯾﮕﻪ ﻫﯿﭻ ﺁﺭﺯﻭﯾﯽ ﻧﺪﺍﺭﻡ
ﺍﻻﻥ ۶۹ ﻫﺴﺘﻢ
ﮐﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﺑﺎﻫﻢ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﻢ ؟

[کانی]

منم میخوام اینو شروع کنم
هستم اگه باشی:balloony:

هر دو موفق باشید
من امروز روز ششم:bliss:
هنوز وزن نکردم
ولی سایزام تغییر کردن:cheerleader3:
فردا شب تو گزارش روز هفتم رژیمم حتما وزنمو مینویسم

حتما در کنارش ورزشم داشته باشید

[shadi60]

ﺍﻟﻬﻪ ﺑﯿﺎ ﺍﺯ ﺷﻨﺒﻪ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﻢ...ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻭ ﻓﺮﺩﺍ ﻣﻮﺍﺩﺷﻮ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺨﺮﻡ
ﻣﻦ ﺗﺎﺯﻩ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺷﯿﺮﺩﻫﯿﻢ ﺗﻤﻮﻡ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺑﺎﺭﻩ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻡ ﺍﺯﯾﻨﺠﻮﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻫﺎ ﺑﮕﯿﺮﻡ...ﺑﯿﻦ ﺍﯾﻨﻮ ﮐﺎﻧﺎﺩﺍﯾﯽ ﻣﻮﻧﺪﻩ ﺑﻮﺩﻡ ﻭ ﺣﺲ ﮐﺮﺩﻡ ﺩﻧﮓ ﻭ ﻓﻨﮓ ﺍﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢ ﺍﺯ ﮐﺎﻧﺎﺩﺍﯾﯽ ﮐﻤﺘﺮﻩ
ﺧﺪﺍﮐﻨﻪ ﮐﻢ ﻧﯿﺎﺭﻡ ﻭ ﺗﺎ ﺁﺧﺮﺵ ﺑﺮﻡ....ﻣﻦ ﺑﺎﯾﺪ ﻫﺮﭼﻪ ﺯﻭﺩﺗﺮ ﻻﻏﺮ ﮐﻦﻡ


ﮐﺎﻧﯽ ﺟﻮﻥ ﺍﻣﯿﺪﻭﺍﺭﻡ ﺣﺴﺎﺑﯽ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﺮﺩﻩ ﺑﺎﺷﯽ ﻣﻦ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﺑﮕﯿﺮﻡ ...ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺍﻋﻼﻡ ﻭﺯﻧﺖ ﻫﺴﺘﻢ
ﻣﻨﻢ ﻭﺯﻥ ﺩﻗﯿﻘﻤﻮ ﺷﻨﺒﻪ ﺻﺒﺢ ﺍﻋﻼﻡ ﻣﯽ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺍﻣﯿﺪﻭﺍﺭﻡ ﺑﻪ ﺟﺰ ﺩﺭ ﺑﺎﺭﺩﺍﺭﯼ ﺑﻌﺪﯾﻢ ﺩﯾﮕﻪ ﺍﯾﻦ ﺭﻗﻢ ﺭﻭ ﻧﺒﯿﻨﻢ

- - - Updated - - -

ﮐﺎﻧﯽ ﺭﺍﺳﺘﯽ ﺳﺨﺖ ﻧﯿﺲ ؟ﮔﺸﻨﺖ ﻣﯿﺸﻪ ﭼﮑﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ؟

[کانی]

- - - Updated - - -

ﮐﺎﻧﯽ ﺭﺍﺳﺘﯽ ﺳﺨﺖ ﻧﯿﺲ ؟ﮔﺸﻨﺖ ﻣﯿﺸﻪ ﭼﮑﺎﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﯽ ؟[/QUOTE]

سلام عزیزم
یکی دو روز اول بهم فشار اومد ولی تحمل کردم
من آب زیاد میخورم روزی 14 لیوان بخاطر همین گشنگی رو زیاد حس نمیکنم
ایشالا تو هم میگیری و کلی باهش کاهش وزن داری

[shadi60]

ﻣﺮﺳﯽ ﮐﺎﻧﯽ ﺟﻮﻥ
ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪﺗﺎ ﺳﻮﺍﻝ
ﭼﺎﯼ ﻣﻤﻨﻮﻋﻪ ؟
۲۰۰ﮔﺮﻡ ﮔﻮﺷﺖ ﯾﻌﻨﯽ ﺣﺪﻭﺩﺍ ﭼﻘﺪﺭ ؟ ﻣﺜﻼ ﯾﻪ ﺳﯿﻨﻪ ﻣﺮﻍ ﭼﻨﺪ ﮔﺮﻣﻪ ؟ ﺁﺧﻪ ﻣﻦ ﺗﺮﺍﺯﻭ ﺁﺵ~ﺯﺧﻮﻧﻪ ﻧﺪﺍﺭﻡ
ﻣﯿﺸﻪ ﮔﻮﺷﺖ ﺭﻭ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﮐﺒﺎﺏ ﺗﺎﺑﻪ ﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩ ؟ﺑﺪﻭﻥ ﺭﻭﻏﻦ ﻭ ﺑﺎ ﯾﮑﻢ ﺑﯿﺎﺯ

[سانازیم]

ﺳﻼﻡ ....ﻣﻨﻢ ﻭﺳﻮﺳﻪ ﺷﺪﻡ ﺍﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢ ﺭﻭ ﺑﮕﯿﺮﻡ ﭼﻮﻥ ﻣﯿﮕﯿﻦ ﮐﺎﻫﺸﺶ ﺧﻮﺑﻪ
ﻣﻦ ﺍﮔﻪ ۱۰ ﮐﯿﻠﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﻢ ﺩﯾﮕﻪ ﻫﯿﭻ ﺁﺭﺯﻭﯾﯽ ﻧﺪﺍﺭﻡ
ﺍﻻﻥ ۶۹ ﻫﺴﺘﻢ
ﮐﺴﯽ ﻫﺴﺖ ﺑﺎﻫﻢ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﻢ ؟

شادی جون الان چند نفر شروع کردن... من روز چهارم هستم و دو کیلو و نیم کم کردم الان تقریبا هم وزن شمام..... اگه خواستی شما هم شروع کن....

- - - Updated - - -

ﻣﺮﺳﯽ ﮐﺎﻧﯽ ﺟﻮﻥ
ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪﺗﺎ ﺳﻮﺍﻝ
ﭼﺎﯼ ﻣﻤﻨﻮﻋﻪ ؟
۲۰۰ﮔﺮﻡ ﮔﻮﺷﺖ ﯾﻌﻨﯽ ﺣﺪﻭﺩﺍ ﭼﻘﺪﺭ ؟ ﻣﺜﻼ ﯾﻪ ﺳﯿﻨﻪ ﻣﺮﻍ ﭼﻨﺪ ﮔﺮﻣﻪ ؟ ﺁﺧﻪ ﻣﻦ ﺗﺮﺍﺯﻭ ﺁﺵ~ﺯﺧﻮﻧﻪ ﻧﺪﺍﺭﻡ
ﻣﯿﺸﻪ ﮔﻮﺷﺖ ﺭﻭ ﺑﺼﻮﺭﺕ ﮐﺒﺎﺏ ﺗﺎﺑﻪ ﺍﯼ ﺧﻮﺭﺩ ؟ﺑﺪﻭﻥ ﺭﻭﻏﻦ ﻭ ﺑﺎ ﯾﮑﻢ ﺑﯿﺎﺯ

چای خیلی کم و کم رنگ و بدون قند که البته نخوری بهتره...
200 گرم گوشت نازک می شه تقریبا اندازه 2 تا فلاپی....
گوشت رو من نوشتم چطوری بپزی پستهای قبلی رو بخون ولی کباب ماهیتابه با چرخ کرده درست می شه و چربی داره....

[سانازیم]

دیروز نتونستم وارد زیباتن بشم..نتونستم گزارش بنویسم
دو روز بدونه تقلب گذشت... روزی 4 تا آب معدنی کوچیک خوردم می شه دو لیتر.... و از سر کار تا مرکز شهر پیادم میام... ولی امروز خیلی انرژیم کم بود و هوا هم خیلی سرد بود پیاده نیومدم... فردا هم ماهی دارم هم گوشت... 9 روز دیگه مونده تا تموم بشه... وقتی زیاده روی می کنیم و کلی هله و هوله می خوریم به اینجاش فکر نمی کنیم که چطوری باید جبران کنیم...واقعا حیف به خدا...کاش از 16،17 سالگی با یه سایتی مثل زیباتن آشنا می شدم و نمی ذاشتم کار به اینجا بکشه...

[shadi60]

ﮐﺎﻫﺸﺘﻮ ﺗﺒﺮﯾﮏ ﻣﯿﮕﻢ ﺳﺎﻧﺎﺯ
ﻫﻤﺶ ﻓﮑﺮﻡ ﻣﺸﻐﻮﻟﻪ ﻭ ﻣﯿﺎﻡ ﺍﯾﻨﺠﺎ ﺑﺒﯿﻨﻢ ﭼﻪ ﺧﺒﺮ
ﻣﯽ ﺗﺮﺳﻢ ﺳﺨﺖ ﺑﺎﺷﻪ ﻭ ﻧﺘﻮﻧﻢ....ﺍﻣﺸﺐ ﯾﮑﻢ ﺷﺎﻣﻤﻮ ﺩﯾﺮﺗﺮ ﺧﻮﺭﺩﻡ ﻣﺮﺩﻡ ﺍﺯ ﮔﺸﻨﮕﯽ
ﺍﻣﯿﺪﻭﺍﺭﻡ ﺧﺪﺍ ﯾﻪ ﺍﺭﺍﺩﻩ ﻓﻮﻻﺩﯾﻦ ﺑﻬﻢ ﺑﺪﻩ
ﺑﭽﻪ ﻫﺎ ﺍﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢ ﺭﻭ ﺍﻋﺼﺎﺑﺎﺗﻮﻥ ﺍﺛﺮ ﻧﺰﺍﺷﺘﻪ ؟
ﻭﺍﯼ ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺑﺎﻭﺭﻡ ﻧﻤﯿﺸﻪ ﺩﻭ ﻫﻔﺘﻪ ﺩﯾﮕﻪ ﻣﯿﺸﻢ ﺷﺎﺩﯼ ۶۰ ﮐﯿﻠﻮﯾﯽ