-
کاربر سایت
رژیم دکتر کرمانی
هرچند از این رژیم زیاد یاد شده ولی جاش رو خالی دیدم.اساس این رژیم بر کالری شماریه.دکتر یه برگه بعنوان رژیم میده ولی اصل کار چیز دیگه س.
یه جلسه سخنرانی توی یه سالن بزرگ میداره که بیشترین سهم رو در بیدار کردن انگیزه لاغری وتفکر در عادات غلط غذایی داره.مهمترینش اینه که "ما سر این سفره چاق شدیم و باید سر همین سفره هم لاغر بشیم".یعنی حذف هیچکدوم از گروههای غذایی معقول وممکن نیست,فقط باید از هر کدام به اندازه خورد.تاکید روی حلال کردن باقیمانده غذاها و دور ریختن آنها(بعضی مادرا به هوای اینکه غدا حرام نشود بقیه غذا را ها میدهند داخل)شکم سطل آشغال نیست,عادت کنید به اندازه بپزید واگر باقی ماند روانه سطل آشغال کنید خیلی راحت.عادت کنید ببینید ولی نخورید,روی یخچال بنویسید:ببین ولی نخور,باید عادت کنید با دیدن هر چیزی کالری آن به ذهنتان بیاید وبا محاسبه کالری خودتان حساب کنید چقدر میتوانید بخورید.
همراه رژیم یک کتابچه حاوی کالری تمام مواد غدایی (توی سایتش هم هست)با یک عدد ترازوی کوچک فنری بهت میدن که بتونی کالری هد چیزی رو حساب کنی.اینم رژیمش:
-1هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.
2-سه نوبت در هفته وهر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
3-سهمیه شما روزانه 8 حبه قند میباشد.
ناشتا:لیوان آب میل کنید.
صبحانه:45 گرم نان+1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا+30 گرم پنیر+چای شیرین
ساعت 10 صبح:چایی+1عدد میوه+2 عدد خرما
قبل از ناهار:2 لیوان آب+1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو
ناهار:
شنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد دلمه یا 2 عدد کوفته
یکشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1قطعه مرغ یا ماهی
دوشنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
سه شنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ
چارشنبه:45 گرم نان+سالاد+یک سیخ برگ یا 3عدد تخم مرغ
پنجشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر عدس
جمعه:45 گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی
عصرانه:چایی+1 عددمیوه+2 عدد خرما +1 عدد کیک یزدی کوچک
شام:
شنبه شب:30 گرم نان+2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
یکشنبه شب:30 گرم نان+30 گرم پنیر+5عدد گردو
2شنبه شب:30گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
3شنبه شب:نصف پیتزایا (3 سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+سالاد
4شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+سالاد
5شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر+40گرم نان سوخاری
جمعه شب:3 عدد سیب زمینی متوسط+سالاد یا 2عدد لبو
ملاحظات:
1-جابجایی وعده های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
2-اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
3-روی سالاد میتوانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید.از مایونز خودداری کنید.
4-اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
5-میتوانید به جای یک عدد کوفته,دلمه,کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.
رژیم گروهی به روش کالری شماری یا دکتر کرمانی
رژیم گروهی ماهیانه بر اساس رژیم دکتر کرمانی از اول مهر
ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 02:04
امروز اولین روز از باقیمانده ی عمر توست.
-
58 کاربر، ارسال ساینا را لایک کرده اند:
#مریم (06 فروردین 1394),**elahe** (23 شهریور 1393),*ava* (05 شهریور 1392),*فرناز* (22 تیر 1392),*الهام* (23 اسفند 1391),aida joon (09 خرداد 1397),Anna320 (31 مرداد 1394),daman sumati (03 اردیبهشت 1392),dani (22 تیر 1392),delaram25 (07 مهر 1393),dokhtare baroon (03 فروردین 1394),farideh32 (07 بهمن 1392),fattaneh66 (30 مهر 1395),fereshteh (23 اسفند 1391),foroozan90 (25 آبان 1394),god_reward (02 تیر 1392),golii (01 مرداد 1392),hani1379 (15 دی 1394),jro7_8686 (30 دی 1394),khatereh58 (16 تیر 1393),Kiki (03 اردیبهشت 1392),leeminho (07 آبان 1395),leili (17 تیر 1392),Mahsar (08 شهریور 1392),mahya1369 (19 مهر 1393),man (13 تیر 1392),mariami (24 اسفند 1391),maryam12 (02 شهریور 1393),nassim (02 تیر 1392),nedayi (23 اسفند 1391),omidrock (19 مرداد 1394),parchami7 (16 مرداد 1392),Parmis (14 تیر 1392),parnia (03 اردیبهشت 1392),sara (23 اسفند 1391),sara joon (29 فروردین 1393),somy (28 بهمن 1393),فاطمه47 (28 آبان 1394),لیدا لیدا (15 تیر 1393),مملي شيطون (23 اسفند 1391),مامان مرضيه (05 شهریور 1392),مامان حامد (31 مرداد 1393),نگین22 (20 مرداد 1392),نازنين (13 تیر 1392),نرگس مامان (11 خرداد 1394),نسرين (07 شهریور 1392),هستی.a (22 تیر 1392), Zenith (04 اردیبهشت 1392),آهو (23 فروردین 1393),الینا1 (17 تیر 1393),ایده ال (27 شهریور 1393),ایران (03 شهریور 1393),اشرف92 (24 شهریور 1392),ترنج (20 مرداد 1392),شیلا (11 شهریور 1394),شیرین بانو (01 مهر 1392),شاهزاده خانم (25 اردیبهشت 1392),عاطفه 1986 (15 اردیبهشت 1392)
-
23 اسفند 1391 00:28
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
کاربر تازه وارد
سلام
من از 13آبان این رژیم رو شروع کردم،توی تقریبا سه ماه و نیم وزنم از 94 به 600/78رسیدم
رژیمش عالیه همه چیز میخوری:91:
هیچ محدودیت غذایی نداری، لاغر هم میشی:bliss:
فقط اینکه کم و اصولی باید بخوری
من به دستای خدا خیره شدم معجزه کرد
-
2 کاربر، ارسال زرگل را لایک کرده اند:
fattaneh66 (03 آبان 1395),somy (04 اسفند 1393)
-
کاربر سایت
البته اینم بگم که برا هر وزنی مقدار واندازه هاش متفاوته!!
هر دوهفته که برنامه میگیری اگه کم کرده باشی مقدار مواد غذایی کم میشه!
وخلاصه اینکه بر اساس اطلاعاتی که میدی ازلحاظ وضعیت جسمانی و قد و وزن وسن رژیما متفاوته!!
خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار
-
-
17 فروردین 1394, 15:41
#53
کاربر سایت
من سه ماه این رژیمو گرفتم و ده کیلو لاغر شدم.
رژیم خوب و راحتیه.یه برنامه یا کلا یه عادت غذایی مناسب رو تو ذهن تثبیت میکنه
ما ز یاران چشم یاری داشتیم....
-
کاربر زیر پست beeta را لایک کرده است:
sahar16 (26 فروردین 1394)
-
26 فروردین 1394, 11:03
#54
کاربر تازه وارد
سلام نمیدونید دکترتو اهوازنمایندگی یا مطب داره یا نه .....
-
-
30 فروردین 1394, 00:42
#55
کاربر تازه وارد
نمایندگی رو نمیدونم ولی تو سایتش مشاوره و ویزیت اینترنتی داره
-
-
02 اردیبهشت 1394, 11:59
#56
کاربر محبوب
با سلام رزیم عالیه من قبلا گرفتم فقط بعد از وزن کم کردن نباید ولش کنی وزن برمیگرده البته یاد میگیریم که درست غذا بخوریم رزیم من هم شبیه این بود با تفاوت این که 7 حبه قند داشت وخرما نداشت اخه وزن من ان موقع 73 بود ودرضمن اب باید زیاد بخوری و اینکه هر دوهفته یا یک ماه از مقدار کربو هیدراتت کم کنی
یا نان یا یک قاشق برنج
امروز همان فردایه که دیروز منتظرش بودیم امروز رو دریابیم
-
کاربر زیر پست رهاجان را لایک کرده است:
fattaneh66 (03 آبان 1395)
-
04 اردیبهشت 1394, 10:01
#57
کاربر سایت
سلام دخترای گل!
رزیم دکتر کرمانی وپل مکنا مکمل هم هستن!
یعنی اگه همراه هم باشن خیلی خوب کم میکنین ومیشه برنامه ثابت غذاییتون!
سفارشاشون عین همه!
از این جهت میگم مکمل همن که تو پل مکنا میگه هرچی دوست داری بخور تو رژیم دکتر دسته بندی ها رعایت شده تو برنامه دلخواه هم هرچی رو دوست داری انتخاب میکنی!
خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار
-
کاربر زیر پست فاطمه47 را لایک کرده است:
-
کاربر محبوب
سلام دوستای گلم.من هم از امروز رژیم دکتر کرمانی رو شروع کردم.وزنم رو دقیق نمیدونم احتمالا ۸۰ باشم.چون ترازو ندارم فعلا.البته رژیم رو مثل زیر ۸۰ میگیرم.فقط من میخوام بدونم اندازه کتلت چقدره ؟اخه من کتلتام و خیلی ریز درس میکنممیخوام اندازه مورد نظر دکتر و بدونمیا اندازه نرمالشومنتظر جوابتونم دوستای گلم
تا وقتی یه انگیزه محکم واسه لاغری نباشه ،دست کشیدن از خوردن و لذتی که داره غیر ممکنه ،انگیزه من‌سلامتیمه ،فقط سلامتی😍
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
ساعده
سلام دوستای گلم.من هم از امروز رژیم دکتر کرمانی رو شروع کردم.وزنم رو دقیق نمیدونم احتمالا ۸۰ باشم.چون ترازو ندارم فعلا.البته رژیم رو مثل زیر ۸۰ میگیرم.فقط من میخوام بدونم اندازه کتلت چقدره ؟اخه من کتلتام و خیلی ریز درس میکنممیخوام اندازه مورد نظر دکتر و بدونمیا اندازه نرمالشومنتظر جوابتونم دوستای گلم
سلام ساعده خانوم به جمع زیباتنیا خوش اومدی !
اندازه کتلت هم مثل کوکوسبزیه یعنی 10*7
خدایا چنان کن سرانجام کار ...............تو خشنود باشی و ما رستگار
-
2 کاربر، ارسال فاطمه47 را لایک کرده اند:
bratz (05 خرداد 1394), Zenith (06 تیر 1394)
-
کاربر سایت
رژیم دکتر کرمانی منم باهاش دوسال پیش حدود 10 کیلو کم کردم ولی متاسفانه وارد سال کنکور شدم و وحشتناک چاق شدم ...
رژیم خیلی خوبیه و به سلامتیه بدن لطمه نمی زنه فقط چون یکم طولانی می شه اراده می خواد
-
3 کاربر، ارسال تابتا را لایک کرده اند:
fattaneh66 (03 آبان 1395),sahar16 (23 تیر 1394), Zenith (23 تیر 1394)
پاسخ با نقل قول
