رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

[3pd]

رژیم چای سبز و جوجه رژیم خیلی خوبیه...یکی از دوستان من توانست با 1ماه این رژیم و ورزش و اب فراوان 20 کیلو کاهش وزن داشته باشه....میتونید مدت زمان های کمتری هم این رژیم رو داشته باشید...
این رژیم مناسب هست برای بعد از اتکینز و کانادایی و...و باعث اضافه وزن نخواهد شد...موفق باشید.

صبحانه ناشتا: 1 فنجان چای سبز + نیم ساعت ورزش هوازی
1ساعت تا 2 ساعت بعد :
1کف دست نان تست جو یا نان جو + 1 قوطی کبریت پنیر کم چرب و کم نمک + 1فنجان چای سبز

میان وعده صبح : 2 فنجان چای سبز + 1 عدد سیب با پوست

نهار:1سیخ جوجه کباب اندازه 250 گرم گوشت سینه مرغ بدون چربی و روغن و پوست یا همین اندازه گوشت مرغ پخته یا گریل شده...

میان وعده بعد از ظهر: 2 فنجان چای سبز نهایتا تا 5ساعت قبل از خواب+ 1عدد میوه فصل

شام: سالاد کاهو (شامل سینه مرغ پخته بدون روغن خرد شده 100 گرم. کاهو خرد شده 2 لیوان. کلم سفید و قرمز خرد شده 1 لیوان. 2قاشق نخود فرنگی) + سس روغن زیتون و ماست (1 ق روغن زیتون + 2ق ماست و ادویه)

نکته : در طول روز حتما 8 لیوان اب خورده شود ورزش روزانه بهتر است همان ساعت گفته شده باشد ولی میتوان وعده صبحانه کامل خورده شود بدون ورزش...ولی این رژیم با ورزش روزانه نتیجه بهتری خواهد داشت...میتوان ساعت ورزش را تغییر داد.
میتوان به جای مرغ ظهر 150 گرم گوشت قرمز کبابی یا پخته بدون روغن و چربی استفاده کرد یا 200 گرم ماهی کباب یا گریل یا بخار پز بدون پوست...
به جای شام هم میتوان 1 کاسه ماست و خیار جایگزین کرد...(1لیوان ماست کم چرب.2 عدد خیار خرد شده...سبزی خرد شده +2عدد گردو و 10 عدد کشمش)

رژیم چای سبز دستورالعمل بسیار ساده ای دارد و فردی که قصد دارد این رژیم را بگیرد فقط باید از چند دستور ساده پیروی کند.

1 - در رژیم چای سبز شما باید هر روز بین سه تا شش فنجان چای سبز بنوشید .

2 - چای سبز مقدار کمی کافئین دارد اما همین مقدار کم کافئین می تواند اشتهای شما را سرکوب کند

3 - .اگرچه نوشیدن چای سبز باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد اما انرژی شما افزایش می دهد بنابراین وقتی از این رژیم استفاده می کنید با کم شدن مقدار کالری مصرفی شما ، انرژی شما کاهش نمی یابد و احساس ضعف و خستگی نمی کنید. اما توجه داشته باشید که شما نباید در طول یک روز بیش از ۶ فنجان چای سبز بنوشید زیرا در این صورت میزان مصرف کافئین شما افزایش می یابد و شما ممکن است عوارض مصرف بیش از حد کافئین را تجربه کنید.

4 - بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز ، صبح و بین وعده های غذایی روزانه است. نوشیدن چای سبز در هنگام صبح بسیار مفید است زیرا کافئین موجود در آن شما را برای گذراندن یک روز پر کار آماده می کند.نوشیدن چای سبز در بین وعده های غذایی هم بسیار مفید و موثر است زیرا باعث می شود شما انرژی بیشتری داشته باشید و به خوردن میان وعده احتیاج نداشته باشید.

5 - از نوشیدن چای سبز در ساعات آخر شب خود داری کنید زیرا کافئین موجود درآن ممکن است شما را بی خواب کند.

6 - هدف شما از گرفتن این رژیم کاهش وزن است بنابراین نباید افزودنی های چاق کننده به چای خود اضافه کنید. شیرین کننده ها و افزودنی هایی مثل عسل، شکر ، شیر و خامه ، همگی کالری دارند بنابراین باید از مصرف آنها پرهیز کنید . علاوه بر این ، اگر می توانید چای سبز را بدون قند و یا هر گونه شیرینی مصرف کنید . اگر چای سبز درجه یک تهیه کنید حاوی مقدار زیادی کاتچین است و طعم لذت بخشی دارد .
اگر بخواهید به هر فنجان چای خود کالری اضافه کنید ، به هدف نهایی خود که کاهش وزن است نمی رسید.

توسط 3pd
اختصاصی زیباتن

رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی جوجه و چای سبز/ویزه عید

[zeinab.h]

سلام
امروز روز دوم رژیم منه. دیروز بدون تقلب گذشت.
وزن دیروز صبح 67
امروز صبح 66.3
من به رژیم خرما هم اضافه کردم دیروز یه دونه خوردم اما توی صفحات قبل نوشته تا 3 تا هم میشه خورد. چون قندم پایینه حتما باید یه چیز شیرین بخورم. امیدوارم که اثر منفی نداشته باشه روی رژیم

[elahe27]

بچه ها منم از پس فردا این رژیمو میخام بگیرم.
یه سوال میشه جای شام و نهارو عوض کرد؟

[eliiiiiii]

فکر کنم اذیت شی عزیزم.چون سالاد یا ماست مدت طولانی سیر نگهت نمیدارن ولی پروتئین نه. مثلا من امروز روز 3 سوئدی بودم ظهر اسفناج و گوجه و 1 میوه داشت. ولی انقدر از سر عصر گرسنم بود دیگه طاقت نیووردم که ساعت 6.5 شامم دو تا تخم مرغ بود رو خوردم .:91:
الان خوبم. بعدشم همیشه میگن وعده شام باید سبک تر باشه گلم.

البته بازم نمیدونم.من تجربه شخصیم رو گفتم. از استادان و سرگرو های عزیز باید بپرسی.:89:

- - - Updated - - -

خوب از فردا کیا میان شروع کنیم؟ اینجوری به قول زینب جون انگیزمون خیلی بیشتر میشه. :999:هر چی فکر میکنم میبینم اگه موهام بریزه خیلی بدتره.
چون 2 سال پیش من دو دوره کانادایی گرفتم سوئدی هم خیلی شبیه کاناداییه. یه جوری موهام میریخت که من فقط اشک میریختم. نزدیک عروسیمم بود دق کرده بودم..میترسم باز همون بلا سرم بیاد چون این دفعه نزدیک عروسی داداشمه.:cheerleader3:دوست ندارم کچل باشم

[اویسا۶۳]

سلام سلام منم هستم
متاسفانه من که امروز روز چهارم رژیم اتکینز بودم توی باشګاه بیهوش شدم واز ادامه این رژیم انصراف دادم امروز مادرم وهمسرم انقدر چیزای مقوی توی حلقم ریختن که فکر میکنم 2کیلویی که با اتکیتز کم کردم برګشته باشه :brodkavelarg:
تا من باشم رژیمی رو که باهاش عالی کم میکنم وخیلیم باهاش راحتم رو ول نکنم واز سر کنجکاوی همه رژیما رو امتحان کنم
اګه تونستم از فردا واګه دیدم فردا حالم زیاد مساعد نیست انشالله از پس فردا همراهیتون میکنم البته از غروب حالم خیلی بهتره فکر کنم بتونم از همون فردا بګیرم
متاسفانه من هم با سویدی وهم با اتکینز دچار مشکل شدم ولی این رژیم نه تنها اذیتم نمیکرد بلکه با کاهش خوبی که داشتم انګیزم دو چندان میشد تازه من اونموقع تنها این رژیمو میګرفتم حالا که تعدادمون هم زیاد شده مطمینم انګیزهامون خیلی بیشتر میشه

[shima69]

سلام بچه ها . منم می خوام از فردا این رژیمو بگیرم اگه خدا بخواد . هر کسی می تونه بیایین با هم بگیریم . اینجوری بهتر می تونیم بهم انگیزه بدیم


راستی بچه ها پیشنهاد می کنم یک گروه تشکیل بدیم و تجربه هامونو بزاریم تا پایان اسفند توی اون گروه و اینجا فقط اعلام نتیجه پایان رو بگیم.

سلام سحر جان ما گروه رو تشکیل دادیم خواستی بیا شرکت کن

[bahar.bahar]

بچه ها میشه آدرس گروه رو لطف کنین بزارین؟ممنون

رژیم گروهی جوجه و چای سبز/ویزه عید

[ندا60]

من بیشتر بخاطر رژیم جوجه وچای نگرانم /بوسیله محاسبه گرها فهمیدم اگه بخوام درهفته 2کیلو کم کنم باید فقط380کالری در روز مصرف کنم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
بنظر شما با این مقدار کالری جوجه کباب،میشه با رژیم جوجه وچای سبز کاهش خوبی داشته باشیم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:boredsmil ey:

[ندا60]

شیما جون بالاخره خودمو وزن کردم/خوشبختانه شدم93کیلو/
لطفا من رو هم به گروه اضافه کن/
به امید خدا وپشتیبانی همه بچه های گروه:999:

[bratz]

سلام من تازه امروز عضو شدم. کسی این رژیم را گرفته به نظرم خوب میاد

عزیزم بقیه پستارو بخون بیه تجربیاتشونو گفتن. اگرم نگفتن پس کسی امتحان نکرده این رژیمو . تو بگیر که بیای واسه بچه ها بگی تجربت رو

[shima69]

شیما جون بالاخره خودمو وزن کردم/خوشبختانه شدم93کیلو/
لطفا من رو هم به گروه اضافه کن/
به امید خدا وپشتیبانی همه بچه های گروه:999:

سلام ندا جان برای ثبت نام باید بیای اینجا
رژیم گروهی جوجه و چای سبز/ویزه عید