-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
elibanoo
سلام من صبحانه 1 تخم مرغ آب پز خوردم
ناهار هم یک تیکه سینه مرغ گریل شده تو تابه رژیمی که با آبلیمو و فلفل سیاه و پودر سیر مزه دار کردم خیلی خوشمزه بود
ببخشید برای گوشت مرغ فقط سینه باشه یا از جای دیگه مرغ مثل ران هم میشه استفاده کرد؟؟؟؟
آفرين عزيزم ميتوني ران هم نوش جان كني
-
4 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
elham40 (10 اسفند 1392),نرگس مامان (14 شهریور 1394),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
مریم ---
سلام-من از فردا این رژیم رو انشاالله شروع میکنم
در ضمن من نیاز ضروری و پزشکی ب مصرف خرما دارم
برای همین طبق گفته شهرزاد عزیزم که منو راهنمایی کردن مصرف روزانه 3 عدد خرما ازادم استثناء بنا ب شرایطم
میتونیم چای بخوریم؟
دوست خوبم میشه یه منو خوب در مورد غذاهای روزانه در چند روز برامون بگی
از صبونه-نهار و شام-میان وعده
مثل رژیم پروتیین که چند وعده مشخص کرده برای اشنایی بیشتر
ممنونم
پیش ب سوی سلامتی
آره عزيزم بخور لاغري با سلامتي مهمتر از لاغري همراه با مريضي هست
كبابها از قبيل جوجه كباب يا.... +كباب كوبيده بدون چربي+دل جيگر قلوه+ماهي كبابي يا بخارپز شده يا پخت شده با ماهي تابه رژيمي+ مرغ آپز+ ژامبون 99%
-
4 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
elham40 (10 اسفند 1392),نرگس مامان (14 شهریور 1394),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر تازه وارد
-
4 کاربر، ارسال elham40 را لایک کرده اند:
mahsa40 (11 اسفند 1392),نرگس مامان (14 شهریور 1394),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر تازه وارد
من میتونم غذای بهتون آموزش بدم اگه دوست داشتید بگید...
کلا اینجا بخش آموزش غذا داره؟؟؟من مربی آشپزی هستم و میتونم تو این مورد خیلی از غذاها و دسر و کیک های رژیمی و... رو آموزش بدم
زن بودن بسيار زيباست چيزي كه يك شجاعت تمام نشدني ميخواهد يك جنگ كه پايان ندارد بسيار بايد بجنگي تا بتواني بگويي: وقتي حوا سيب ممنوعه را چيد گناه بوجود نيامد آن روز يك قدرت با شكوه متولد شد كه به آن نافرماني میگویند.
وبسایت من:http://chefartist.ir/
-
4 کاربر، ارسال elibanoo را لایک کرده اند:
mahsa40 (11 اسفند 1392),نرگس مامان (14 شهریور 1394),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر تازه وارد
کسی هست که این رژیمو قبلا گرفته باشه؟اگه اره لطفا بگین تو یه هفته چقدر لاغر کردین؟فعالیت ورزشی هم داشتین؟
-
3 کاربر، ارسال eli_04 را لایک کرده اند:
نرگس مامان (14 شهریور 1394),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
elibanoo
من میتونم غذای بهتون آموزش بدم اگه دوست داشتید بگید...
کلا اینجا بخش آموزش غذا داره؟؟؟من مربی آشپزی هستم و میتونم تو این مورد خیلی از غذاها و دسر و کیک های رژیمی و... رو آموزش بدم
انواع غذاهای رژیمی
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
شهره
منم از امروز بطور جدی شروع کردم فقط یه سوال من صبحونه قارچ پخته خوردم اشکالی نداره برای ناهار هم گوشت پختم
- - - Updated - - -
سلام پس ماکجا سوال اخه شهرزادددددددددددددددددددد ددددددددددددددددددددددددد ددد
شهره جون هر سوالی که ربطی به رژیم داره بپرسید بعدا کسی بخونه سوال های مفید بهش کمک هم می کنه ولی سلام احوال پرسی و کی چه زمانی رژیم رو شروع می کنه رو پاک می کنم 10 تا پست پاک کردم فقط سلام بوده اینجا جای سلام نیست که
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
elham40
سلام ئوستان
چون پست اولتون هست تازه وارد هستید اخطار نمی گیرید ولی سلام و احوال پرسی در دفترچه ها هست این پست شما الان اسپم حساب می شه
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
3 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
mahsa40 (11 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر سایت
سلام من امروز صبحانه یه تخم مرغ آب پز خوردم وناهارم نصف سینه مرغ آب پز خوردم برای شام هم گوشت گریل دارم در ضمن 8تا لیوان آب هم خوردم صبح وزنم و مینویسم . :91:
-
3 کاربر، ارسال f.fattahi1359 را لایک کرده اند:
mahsa40 (11 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
elibanoo
من میتونم غذای بهتون آموزش بدم اگه دوست داشتید بگید...
کلا اینجا بخش آموزش غذا داره؟؟؟من مربی آشپزی هستم و میتونم تو این مورد خیلی از غذاها و دسر و کیک های رژیمی و... رو آموزش بدم
چه خوب عزیزم بله فکر میکنم بخش آشپزی داره توی صفحه اصلی اون پایین باید باشه
-
کاربر زیر پست mahsa40 را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
سلام خدایی دارم با این رژیم حال میکنم
خیلی خوبه اما منم تا 3تا خرما رو میخورم چون افت قند کار دستم میده
ایشالا همگی بتونیم با هم به ایده آلمون برسیم
-
کاربر زیر پست eri را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
سلام بچه ها
من دیروز اولین روز خیلی خیلی خوب رعایت کردم
صبحانه: نخوردم
نهار: جوجه
شام: نخوردم
کلی آب خوردم.راستی دوغ مجاز است؟؟؟؟
صبح امروز روز دوم: یک عدد خرما
صبح رفتم روی ترازو 80شده بودم
-
3 کاربر، ارسال نگین22 را لایک کرده اند:
f.fattahi1359 (11 اسفند 1392),الینا1 (05 خرداد 1393),شهره (11 اسفند 1392)