-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
هانیمیس
سلام سحر جون، من دیروز گرفتم ولی عطش خیلی خیلی شدیدی گرفتم در حدی که هرچقدر آب می خوردم دهنم باز مثل چوب بود و امروز که وزن کردم اضافه هم کردم...
از صبح هم فقط قهوه خوردم حالا نمی دونم امروز ادامه بدم یا یه رژیم دیگه انتخاب کنم.
شما هم روز اول عطش شدیدی داشتید یا نه؟
سلام عزيزم
آب ولرم حتما بخور و چند ثانيه آب را توي دهنت نگه دار و قورت بده. حتما قارچ خيار و كاهو زياد بخور . و مطمئن باش رژيم هاي ديگه به بدنت آسيب ميزنن . اما اين رژيم آسيبي نداره.
خودتو محدود نكن تو اي رژيم هرچي بيشتر گوشت و مرغ بخوري بيشتر كم ميكني.
من امروز روز سوم هفته دوم هستم. خيلي راضي هستم .
سايز زيادي كم كردم
اراده و پشتكار داشته باش و زود نا اميد نشو
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
Mohadese75
سلام بچه ها
من امروز این رژیم رو شروع کردم و وزن شروعم 84.4 بوده، خداکنه هفته ی بعد بیام بگم 80 رو رد کردم
صبحانه دو تا تخم مرغ خوردم با چای کمرنگ تلخ
نهارم کاهو و کلم با میکس گوشت چرخ کرده که فقط با پیاز گریل شده بود و نازک بود حدود یک کف دست میشد.
الانکه غروب هست راستش کمی گرسنمه
البته حدودا 4-5 لیوان اب خوردم امروز
حالا چند تا سوال دارم:
1- زرده ی تخم مرغ باید مصرف بشه یا نه؟
2- الانکه غروب هست و گرسنمه، بازم برم مثلا تخم مرغ و گوشت بخورم؟ یا تا تایم شام چیزی نخورم؟
3- خیار و هویج میتونم مصرف کنم؟ یا جزو میوه حساب میشن؟
سلام عزيزم
هرموقع گرسنه شدي تخم مرغ گوشت مرغ يا تن ماهي و ماهي بخور
زرده ايرادي نداره و مثلا يك زرده بخور چون كبدت آسيب ميبينه . آب كم خوردي بايد بين ١٠ تا ١٢ ليوان حداقل بخوري .هويج نخور اما خيار و كاهو و قارچ بخور . خبر بده از حالت هرروز ������
موفق باشي❤️❤️
-
کاربر زیر پست sahar dn را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
sahar dn
سلام عزيزم
آب ولرم حتما بخور و چند ثانيه آب را توي دهنت نگه دار و قورت بده. حتما قارچ خيار و كاهو زياد بخور . و مطمئن باش رژيم هاي ديگه به بدنت آسيب ميزنن . اما اين رژيم آسيبي نداره.
خودتو محدود نكن تو اي رژيم هرچي بيشتر گوشت و مرغ بخوري بيشتر كم ميكني.
من امروز روز سوم هفته دوم هستم. خيلي راضي هستم .
سايز زيادي كم كردم
اراده و پشتكار داشته باش و زود نا اميد نشو
- - - Updated - - -
سلام عزيزم
هرموقع گرسنه شدي تخم مرغ گوشت مرغ يا تن ماهي و ماهي بخور
زرده ايرادي نداره و مثلا يك زرده بخور چون كبدت آسيب ميبينه . آب كم خوردي بايد بين ١٠ تا ١٢ ليوان حداقل بخوري .هويج نخور اما خيار و كاهو و قارچ بخور . خبر بده از حالت هرروز ������
موفق باشي❤️❤️
مرسییی
اون پیام رو بعدازظهر گذاشتم
تا الان 8 لیوان رو خوردم، واقعا تشنه م میشه
من امروز حسو حال خوبی داشتم، مخصوصا که عاشق گوشت هستم و مشکلی ندارم با خوردنش
گزارش هر روزمو تو وبلاگ مینویسم
مال امروز رو تازه نوشتم
امیدوارم تا اخرهفته خوب پیش برم
-
-
کاربر تازه وارد
-
کاربر زیر پست sahar dn را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
sahar dn
azizam roz be roz khabar bede chikar mikoni
man emrooz rooze 4 hafteye dovomam khodam ro vazn nkrdam va ta akgare hafte ham vazn nmikonam ama kheyli razi hastam. Vaghean daram roz be roz laghar misham
چه عالییی
راستش من امروز بازم خودمو وزن کردم
دیروز 84.4 بودم و امروز 83.6 یعنی 800 گرم کم کردم، خیلی خوشحالم راستش
امروزم صبحانه دو تا تخم مرغ و چای خوردم
نهارم یه برش ماهی و سالاد
میان وعده م کمی کباب دیگی دیروز مونده بود که خوردم
امیدوارم تا اخر هفته خوب پیش برم
-
2 کاربر، ارسال Mohadese75 را لایک کرده اند:
sahar dn (03 تیر 1399),حلیمه (30 خرداد 1400)
-
کاربر تازه وارد
-
2 کاربر، ارسال sahar dn را لایک کرده اند:
Mohadese75 (03 تیر 1399),حلیمه (30 خرداد 1400)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
sahar dn
خيلي عاليه عزيزم . همين طور قوي پيش برو و سعي كن ورزش كني كنارش حتي اگر سبك باشه.
تو ميتوني
منم امروز روز پنجم هفته دومم و همه چيز خوب پيش ميره . حالم خوبه و واقها حس ميكنم خيلي لاغر شدم .
خب خداروشکر
خیلی دلم میخواد ورزش کنم اما تنبل شدم :/
ایام امتحاناتمم هست :(
اما ان شاالله امروز یکم تردمیل میزنم
شما چقدر کم کردی با این رژیم؟
-
کاربر زیر پست Mohadese75 را لایک کرده است:
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
Mohadese75
خب خداروشکر
خیلی دلم میخواد ورزش کنم اما تنبل شدم :/
ایام امتحاناتمم هست :(
اما ان شاالله امروز یکم تردمیل میزنم
شما چقدر کم کردی با این رژیم؟
عزيزم من ٥ كيلو تقريبا كم كردم اما ٥ كيلوي واقعي . چون به شدت كاهش سايز داشتم و مهم كاهش سايزه نه وزن چون آب بدن كه كم شه وزن كم ميكني اما چربي كه كم شه كاهش سايز داري . من ٦ روز كاهش وزن نداشتم و نااميد نشدم. فقط ادامه بده خودتو وزن نكن كه ارادت كم بشه . ترازو را فراموش كن . فقط بدون راهت درسته و ادامش بده محكم و استوار
-
4 کاربر، ارسال sahar dn را لایک کرده اند:
Mohadese75 (03 تیر 1399),Sabagoli (04 تیر 1399),تپش (12 تیر 1399),حلیمه (30 خرداد 1400)
-
کاربر تازه وارد
سلام سلام دوستای عزیزم
منم میخوام از امروز این رژیم و شروع کنم لطفا بهم انرژی بدین
-
2 کاربر، ارسال Razi65 را لایک کرده اند:
تپش (12 تیر 1399),حلیمه (30 خرداد 1400)
-
کاربر سایت
سلام دوستان زیباتنی . این رژیم را ۲ روز پیش شروع کردم و امروز روز سوممه . خیلی راحت بودم . روزانه هم بین ۴-۵ عدد خرما با چای سبز خوردم . البته ورزش روزانه هم داشتم .
تا الان ۳ کیلوگرم کاهش داشتم و بسیار راضی هستم ���������������� �
وزن شروع: ۷۳.۸
وزن روز سوم : ۷۰.۶
-
کاربر زیر پست سحرجون را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
وزن روز اول:٧٣.٨
وزن روز چهارم : ٧٠.٣
دوستان رژيم خيلي خوبيه من خيلي راضي هستم
-
کاربر زیر پست سحرجون را لایک کرده است: