-
کاربر سایت
رژيم كاهش وزن چربي سوزي با پروتئين و كاهش 4 تا 7 كيلو در هفته اول
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
ویرایش توسط fofoli : 05 بهمن 1393 در ساعت 11:25
دلیل: ویرایش عنوان
-
68 کاربر، ارسال mahsa40 را لایک کرده اند:
*ava* (30 اردیبهشت 1393),*ساره* (29 خرداد 1394),A.A (05 بهمن 1393),afsaneh.b (03 آذر 1393),anne shirley (03 تیر 1394),asalii (23 اردیبهشت 1394),ati60 (04 اسفند 1392),bahar.bahar (11 بهمن 1393),blue_roz (05 اسفند 1392),bratz (04 اسفند 1392),delaram25 (29 شهریور 1393),elay92 (10 اسفند 1393),elham40 (10 اسفند 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),farnaz72 (15 اسفند 1393),fateme* (15 اردیبهشت 1394),fereshteh89 (06 اسفند 1392),fofoli (05 اسفند 1392),foroozan90 (30 مهر 1393),ftourism (28 اردیبهشت 1394),glamor (20 تیر 1394),helen (06 اسفند 1392),khatereh58 (02 اسفند 1393),Lady Mahsa (05 اسفند 1392),lania (06 اسفند 1393),mahbobe (07 بهمن 1393),mari.48 (31 اردیبهشت 1393),mina3617 (01 فروردین 1393),mojtamelibsa (20 مهر 1393),neda93 (26 بهمن 1393),negiin (14 خرداد 1394),Nehestan (20 اردیبهشت 1394),parchami7 (03 تیر 1393),rara (05 اسفند 1392),rrrr (09 بهمن 1393),sahar16 (23 فروردین 1394),sahar22 (26 شهریور 1393),somy (14 اسفند 1392),topol (14 بهمن 1394),لیلا خانمی (28 دی 1393),مهین (04 اسفند 1392),مامان حامد (16 مهر 1393),مامان خانومی (10 اسفند 1392),ماندانا۶۶ (25 بهمن 1397),نگین22 (20 اسفند 1392),نرگس مامان (07 اسفند 1392),کیجا (05 اسفند 1392),گلی خانومی (13 شهریور 1394),پریچهر82 (17 تیر 1397),voroojak (17 اسفند 1392),yassaman (04 اسفند 1392), Zenith (10 اسفند 1392),_Donya_ (02 شهریور 1394),آهو (05 اسفند 1392),الینا1 (30 اردیبهشت 1393),اميرعلي (30 اردیبهشت 1393),اسل (20 اسفند 1392),بئاتریس (10 شهریور 1398),باربارا (12 دی 1399),حلیمه (30 خرداد 1400),رهاجان (31 فروردین 1394),زندگی دوباره (12 بهمن 1393),شهره (06 اسفند 1392),شهرزاد (05 اسفند 1392),شکوفه بهاری (19 بهمن 1394),طنین2 (17 بهمن 1393),طنازی (21 تیر 1394),عروس شهر (26 بهمن 1393)
-
04 اسفند 1392 19:40
# ADS
تبلیغات در مدار
-
25 خرداد 1394, 00:26
#251
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
nanaa
مرسی از اطلاعاتت ولی واقعا جواب کرفتی؟یعنی هر وقت گرسنه شدیم مرغ وگوشت بخوریم؟
بله عزیزم.
-
کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:
-
31 خرداد 1394, 20:14
#252
کاربر تازه وارد
سلام بچه ها عزیزم اگه میشه بگو صبحانه چی خوردی نا هار چی خوری شامت چی بود و هفته های بعد هم چون من خیلی دوست دارم این رزیم رو بگیرم :cheerleader3:
- - - Updated - - -
یعنی صبحانه : یک تخم مرغ . نا هار : یک تکه سینه مرغ اب پز . شام : یک تکه ما هی اب پز. تا هفته اول.
هفته دوم همش سبزیجات باشه.
هفته سوم : کمی پرو تئین و کمی سبزیجات با میوه .
عزیزم واقعا کاهشش خوبه اگه این طور باشه و هفته ایی 5 کیلو و هفته های بعد هم کاهشش عالی باشه که رژیم فوق العاده ایی است خاهشا کمکم کن عسیسم
-
کاربر زیر پست ovashli را لایک کرده است:
-
کاربر فعال
من فکر می کنم تو هفته دوم علاوه بر پروتئین میوه هم هست درسته زنیت جون
-
کاربر زیر پست نرگس مامان را لایک کرده است:
-
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
نرگس مامان
من فکر می کنم تو هفته دوم علاوه بر پروتئین میوه هم هست درسته زنیت جون
بله عزیزم. کاملا درسته. خودش هم گفته:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
-
-
کاربر تازه وارد
بسیار عالی
من هم الان روز پنجم هستم و هم کاهش سایز و هم وزن داشتم
تقلب : در روز با 1 خرما افطار کردم و نهایتا 2 تا کشمش بیشتر(مثلا فکر کنید آدم با گوشت روزشو باز کنه خخخخخخ)
البته بعضی وقتها خوردن غذای بی نمک بسیار بد بود و از بعضی تکه های غذای همسرم که خوش نمک بود در آخر غذا استفاده می کردم که حالم بد نشه
و هر روز پیاده روی هم داشتم و برای پیشگیری از یبوست هر شب چای سبز با کلی گل محمدی میل می نمودم
یه سوال من سه شنبه، هفته ی اول تموم میشه هفته ی دوم را شروع کنم یا رژیم دیگه ای بگیرم؟ (آخه فکر می کنم بدنم عادت کرده و روند کاهش وزن پایین اومده)
سوال دوم : اگه مدت زمان ورزشم را بالا ببرم روند کاهش وزن بیشتر میشه ؟(آیا بدن هم به ورزش زیاد عادت می کنه؟)
-
کاربر زیر پست anne shirley را لایک کرده است:
-
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
anne shirley
بسیار عالی
من هم الان روز پنجم هستم و هم کاهش سایز و هم وزن داشتم
تقلب : در روز با 1 خرما افطار کردم و نهایتا 2 تا کشمش بیشتر(مثلا فکر کنید آدم با گوشت روزشو باز کنه خخخخخخ)
البته بعضی وقتها خوردن غذای بی نمک بسیار بد بود و از بعضی تکه های غذای همسرم که خوش نمک بود در آخر غذا استفاده می کردم که حالم بد نشه
و هر روز پیاده روی هم داشتم و برای پیشگیری از یبوست هر شب چای سبز با کلی گل محمدی میل می نمودم
یه سوال من سه شنبه، هفته ی اول تموم میشه هفته ی دوم را شروع کنم یا رژیم دیگه ای بگیرم؟ (آخه فکر می کنم بدنم عادت کرده و روند کاهش وزن پایین اومده)
سوال دوم : اگه مدت زمان ورزشم را بالا ببرم روند کاهش وزن بیشتر میشه ؟(آیا بدن هم به ورزش زیاد عادت می کنه؟)
اول ممنون بابت گزارش کاملت که قطعا بعدا به درد بقیه هم میخوره
سوال اول: ببین این رژیم در اصل باید تا پایان گرفته بشه. بخصوص بعضی رژیم ها، قسمت دومشون برای تثبیت و تنظیم بدن با شرایط عادی هست که به نظر من این رژیم تا حدی اینجوریه. حالا اگر واقعا فکر میکنی دچار استاپ شدی میتونی یه رژیم متعادل دیگه مثل کالری شماری رو شروع کنی منتها کالریت رو از پروتئین ها شروع کن و کم کم کربوهیدرات رو وارد کن تا جایی که متعادل بشن.
بله قطعا ورزش بیشتر کاهش وزن بیشتر میاره. بدن هرگز به ورزش عادت نمیکنه و فعالیت ها همیشه کالری سوزی خودشون رو دارن
-
2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:
anne shirley (08 تیر 1394),باربی اینده (13 تیر 1394)
-
21 مرداد 1394, 01:32
#257
کاربر تازه وارد
با اینکه خودم ابن رژیم رو 6 روز گرفتم ولی پیشنهاد میکنم نگیرین خیلی عوارض بدی داره....
حداقل 2 تا 3 کیلو هم سریع بعد از اتمام رژیم برمی گرده
-
کاربر زیر پست Ni Ma.31 را لایک کرده است:
بانوی فروردین (21 مرداد 1394)
-
21 مرداد 1394, 13:05
#258
کاربر سایت
رژیم های پرپروتئین خوبه ولی باید اینو بدونید که بدن نیاز به کربوهیدرات داره
شما بعد از اتمام رژیمتون وقتی کربوهیدرات میخورید ناخداگاه وزنتون برمیگرده
یه مثال بزنم....یه بدنساز وقتی برای مسابقه اماده میشه کربوهیدراتش رو حذف میکنه و بدن شروع به خشک شدن میکنه و چربی میاد پایین ولی وقتی مسابقه تمام میشه و حتی اگه رژیمشو با درصد کمی کربوهیدراتم نگه داره 4یا5 کیلو وزنش میاد بالا
پس رژی های پرپروتئین برای مدت کوتاه جوابه پس بهتره رژیمی بگیرید که همه چیزو تو خودش داشته باشه
پدربزرگ رفت و مارا در سوگ خودش نشاند . .
حالا ما موندیمو خاطراتش . . .
آقا جون خداحافظ . . .
-
2 کاربر، ارسال omidrock را لایک کرده اند:
بانوی فروردین (21 مرداد 1394),باربی اینده (26 مرداد 1394)
-
26 مرداد 1394, 01:17
#259
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
ovashli
سلام بچه ها عزیزم اگه میشه بگو صبحانه چی خوردی نا هار چی خوری شامت چی بود و هفته های بعد هم چون من خیلی دوست دارم این رزیم رو بگیرم :cheerleader3:
- - - Updated - - -
یعنی صبحانه : یک تخم مرغ . نا هار : یک تکه سینه مرغ اب پز . شام : یک تکه ما هی اب پز. تا هفته اول.
هفته دوم همش سبزیجات باشه.
هفته سوم : کمی پرو تئین و کمی سبزیجات با میوه .
عزیزم واقعا کاهشش خوبه اگه این طور باشه و هفته ایی 5 کیلو و هفته های بعد هم کاهشش عالی باشه که رژیم فوق العاده ایی است خاهشا کمکم کن عسیسم
عزیزم هفته اول درست نوشتی چون فقط باید پروتئین باشه و از هفته دوم به بعد علاوه بر پروتئین یک فنجون میوه به غیر از خربزه انگور و موز و طالبی و یک فنجون ماست کم چرب بخورید و سبزیجاتم ازاده.اما بابت کاهش عزیز دل بدنها متفاوتن نمیشه گفت همه هفته اول و دوم و سوم و...5 کیلو کم میکنن امکان داره کم و زیاد بشه
خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.
-
-
26 مرداد 1394, 13:38
#260
کاربر تازه وارد
میشه آیا
نوشته اصلی توسط
mahsa40
سلام دوستان اين رژيمي كه براتون برنامه اش رو ميدم خودم قبلا انجام دادم و هفته اول 5 كيلو هفته دوم 2 و هفته سوم هم 2 كيلو كم كردم اما از اونجايي كه اراده ام اون زمانا كم بود ولش كردم اما واقعا بعد از 3هفته هر كي منو ميديد تعجب ميكرد اين كاهش در صورتي ديده ميشه كه كوچكترين تقلبي نداشته باشيد
هفته اول:
خوراكي هاي آزاد: گوشت و مرغ و ماهي تخم مرغ ژامبون با در صد بالا تن ماهی بدون روغن دل جگر قلوه شما ميتونيد هر چقدر دوست داريد به صورت آپز يا كبابي بخوريد هر چي بيشتر بهتر برای هفته اول سبزیجات مثل قارچ و کاهو و کرفس تو وعده هاتون مشکلی نیست قرار بدید
توجه توجه
مبنای این رژیم پروتیینه پس سعی کنید به جای همه چیز از گوشت و مرغ و ... استفاده کنید تا کاهش بیشتری داشته باشید
خوراكي هاي ممنوع : به جز موارد ذكر شده در بالا همه چيز توي هفته اول ممنوع حتي ميوه لبنيات نمك و .....
اگه احساس كرديد غذاتون خيلي بي مزه شده از نمك رژيمي تا اونجا كه ميتونيد كم استفاده كنيد. نان و برنج ممنوع
:balloons:ميدونم سخته من گريه ميكردم
هفته دوم و سوم:
هفته دوم به بعد شما ميتونيد روزي 1 فنجان ميوه به جز خربزه و طالبي و موز و انگور و ميوه هايي از اين قبيل را ميل كنيد
و همچنين روزي 1 فنجان ماست كم چرب سبزیجات هم در هفته دوم آزاده دوستای گلم
به جز هفته اول شما در هفته هاي بعد ميتونيد از آبنبات_ نمك _نوشابه و ژله رژيمي استفاده كنيد
واسه اینکه دنبال نتایج نگردید به اطلاع میرسونم بچه ها کاهش 2.5 تا 8.300 گرم تو هفته اول داشتن
اونایی که ضعف کردن از خرما هم استفاده کردن اما اگه بتونید توی هفته اول مواد قندی رو به طور کامل حذف کنید خیلی بهتره
دوستان عزیز دراین تاپیک فقط گزارش کاهش وزن وتجربیات و
سوالات خودتون را بپرسید
لطفا گزارش این که چی خوردیم وچه کردیم در دفترجه اتان
بنویسید در عیر این صورت اسپم محسوب میشه وپستتون پاک میشه
از این که ما را در پر بار کردن سایت همراهی میکنید سپاسگزاریم
نان و برنج ممنوع
عزیزم یهنی 3 هفته رو نون یا برنج نخوریم؟میشه فقط هفته ی اولو گرفت که 5کیلو لاغر بشیم؟
- - - Updated - - -
ممنون میشم سوالمو جواب بدی.
-