رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش

[mamifarnaz]

صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی

[hila1368]

وای خدای من چه جای خوبیه اینجاااااااااااااااااا
من هیچوقت تو زندگیم این وزنی ک الان دارم و نداشتم:boredsmiley:
چاق نیستم،پرم ،اونم همش دل و معده و پهلوم
از فردا میخوام شروع کنم این رژیم رو،ایشالا که جواب بده
فقط یه جا نوشته بودید میشه جای سیب زمینی هارو با مرغ عوض کرد،چه میزان مرغ؟ همون یه سینه کامل در طول یک روز؟
ویه سوال دیگه اینکه میشه مرغ رو کبابی کرد جای آب پز؟
بعد اینکه تو مرغ اب پز من پیاز زیاد میریزم و سیر،مشکلی نداره؟

[bratz]

وای خدای من چه جای خوبیه اینجاااااااااااااااااا
من هیچوقت تو زندگیم این وزنی ک الان دارم و نداشتم:boredsmiley:
چاق نیستم،پرم ،اونم همش دل و معده و پهلوم
از فردا میخوام شروع کنم این رژیم رو،ایشالا که جواب بده
فقط یه جا نوشته بودید میشه جای سیب زمینی هارو با مرغ عوض کرد،چه میزان مرغ؟ همون یه سینه کامل در طول یک روز؟
ویه سوال دیگه اینکه میشه مرغ رو کبابی کرد جای آب پز؟
بعد اینکه تو مرغ اب پز من پیاز زیاد میریزم و سیر،مشکلی نداره؟

سلام عزیزم. ایشالا این رژیمو به خوبی ادامه بدی.
اول اینکه تا اونجایی که میتونی این رژیمو عوض نکن و دقیقا مثل خودش بگیر.
میزان مرغ همون اندازه ای که تو رژیم گفته رو میتونی جای سیب زمینی بخوری. یعنی همون یه سینه کامل.
مرغ ابپز مرغی بدون روغن و مواد اضافی مد نظر هست. که کبابیم میشه خورد. چون چربی نداره.
پیاز خودش قند داره باید مقدارشو کم کنید واسه ابپز

[glamor]

عزیزم فقط احساس خودتون که کافی نیست. آزمایش بدید تا مطمئن بشید. به هر صورت تخم مرغ برای کسانیکه چربی دارن مضرن. از طرفی خود زرده منبع غنی پروتئینه. این رژیم هم بر مبنای پروتئینه. اونوقت شما میخوای حذفش کنی؟ گلم خب اینهمه راه ساده و سالم دیگه برای لاغری هست. یکی از اونا رو انتخاب کن
بله مولتی ویتامین رو اکثر پزشکان میگن بخورید

زنیت جون اینجا گفتین زرده منبع غنیه پروتئینه. من همیشه فکر میکردم سفیده سرشار از پروتیینه اشتباه میکردم؟؟؟ منم این رژیم رو که می گرفتم در روز کلا برای هر وعدم یه زرده میخوردم و باقیه سفیده ها چون شنیده بودم زرده زیاد ضرر داره.

- - - Updated - - -

وای خدای من چه جای خوبیه اینجاااااااااااااااااا
من هیچوقت تو زندگیم این وزنی ک الان دارم و نداشتم:boredsmiley:
چاق نیستم،پرم ،اونم همش دل و معده و پهلوم
از فردا میخوام شروع کنم این رژیم رو،ایشالا که جواب بده
فقط یه جا نوشته بودید میشه جای سیب زمینی هارو با مرغ عوض کرد،چه میزان مرغ؟ همون یه سینه کامل در طول یک روز؟
ویه سوال دیگه اینکه میشه مرغ رو کبابی کرد جای آب پز؟
بعد اینکه تو مرغ اب پز من پیاز زیاد میریزم و سیر،مشکلی نداره؟

این رژیم خیلی زود نشون میده عزیزم. یعنی مطمئن باش هرجا بری بعد از چند روز همه بهت میگن که لاغر شدی
واسه پهلو و شکمت هم حتما ورزش کن.
مرغ کبابی هم فکر کنم مشکلی نداشته باشه ولی نه اینکه از قبل توی مواد خوابوندی باشیشو بعد هم کره بزنی ولی اگه آبپز میکنی پیاز کم بریز و پیازشم نخور. انشالله زود به نتیجه برسی

[hila1368]

شروع کردم،خخخخخخ
ولی صبح نتونستم سه تا تخم مرغ بخورم،دوتا خوردم
همراه وعده هام کاهو پیچ،خیار،فعالييت،کرفس،برو کلي خوردم.هر کدوم مشکل داره،بگید نخورم.
یه سوال دیگه.
چقدر باید فعالييت داشته باشم?
تا الان یه ساعت پیاده روی داشتم.عصرهم احتمالا همین.یه ساعت بشه،کافیه?

[glamor]

شروع کردم،خخخخخخ
ولی صبح نتونستم سه تا تخم مرغ بخورم،دوتا خوردم
همراه وعده هام کاهو پیچ،خیار،فعالييت،کرفس،برو کلي خوردم.هر کدوم مشکل داره،بگید نخورم.
یه سوال دیگه.
چقدر باید فعالييت داشته باشم?
تا الان یه ساعت پیاده روی داشتم.عصرهم احتمالا همین.یه ساعت بشه،کافیه?

آفرین به تو. هرچی فعالیت بیشتر بهتر

[Zenith]

زنیت جون اینجا گفتین زرده منبع غنیه پروتئینه. من همیشه فکر میکردم سفیده سرشار از پروتیینه اشتباه میکردم؟؟؟ منم این رژیم رو که می گرفتم در روز کلا برای هر وعدم یه زرده میخوردم و باقیه سفیده ها چون شنیده بودم زرده زیاد ضرر داره.

- - - Updated - - -



این رژیم خیلی زود نشون میده عزیزم. یعنی مطمئن باش هرجا بری بعد از چند روز همه بهت میگن که لاغر شدی
واسه پهلو و شکمت هم حتما ورزش کن.
مرغ کبابی هم فکر کنم مشکلی نداشته باشه ولی نه اینکه از قبل توی مواد خوابوندی باشیشو بعد هم کره بزنی ولی اگه آبپز میکنی پیاز کم بریز و پیازشم نخور. انشالله زود به نتیجه برسی

مرسی از تذکر درستت عزیزم. ظاهرا نگارش جمله رو باید به نحو دیگه عنوان میکردم. بله سفیده میزان پروتئینش بیشتر از زرده است منتها زرده هم پروتئینش زیاده. کلا تخم مرغ به نظر من بمب پروتئینه و در تمام رژیم های پروتئینی از بهترین منابعه

[miSs★aty]

سلااااام
من روز سومم
وای خوبش د تخم مرغ تموم شدااا .داش حالم بهم میخورررد/امشب نمیتونسم اخرین تخم مرغمو بخورم..واسه همین یه ذره ترشی کلم اوردم باهاش خوردم
کاااره بدی کردم؟؟؟
امروز صب قبل از شروع روز سومم خودمو وزن کردم ۷۶.۹۰۰ بودم وزن اولیم۷۸ بود...عالیه هاا
فردا صب قبل از شروع سیب زمینی وزن میکنم که نهایی رو ببینم
کاش همون ۷۶ باشم
خبرشو میدم
من یه مقدار معده درد گرفتم تو طول تخم مرغ خوردنم اما خب بیخی شدم و ادامه دادم
دوروز اولمو ی ساعت تردمیل کردم اما مروز نشد متاسفانه
بجاش فردا صب تا ظهر میرم باشگا
عصرم تردمیل
ووووی خدا ینی میشه شب یلدا به وزن هدفم رسیده باشم؟



راستی واسه تثبیتش بعد رزیم چیکار کنم؟
پس فردای تموم شدن رزیمم شب یلداس میخام لازانیا بپزم
و فرداشم تولد داربم
کم میخورم // برکه نمیگرده خدایی نکرده؟

[glamor]

میس عاطی جان بهت تبریک میگم انقدر خوب داری پیش میری
به این دلیل که خودمم این روزای تخم مرغ خوری رو گذروندم درکت میکنم:دی جالبه من تخم مرغ خیلی هم دوست دارما. عادت شده واسم صبا اکثرا تخم مرغ بخورم با رعایت نخوردن زیاد زده.
واسه تثبیتشم فکر کنم کالری شماری میگیرین بچه ها. چند روز حواست باشه که زیاده روی نکنی انشالله برنمیگرده
تولد بهت خوش بگذره

[hila1368]

من روز دومم،دیگه نمیتونم تخم مرغ بخورم،خخخخخخ
امروز تا الان چهارتا خوردم،لامصب چه سریع میزنه آدم و
به من بگید میتونم ترشی یا شور بخورم?یکی قبلا گفته بود با خیارشور ميخورده،یعنی مشکلی نیس دیگه?
روغن زیتون چند قطره چطور ?همه کار میکنم بوی تخم مرغ و نشنوم ،خخخخخخ
اگه پیشنهاد دیگه ای هم دارید خوشحال میشم بگید

[glamor]

اگه تا این اندازه سخته راهای مختلفی هست
مثلا من خودم گاهی تخم مرغ رو از قبل آماده میکردم بعد ریز ریز میکردم داخل سالاد کاهو خیار و گوجه بعد چند ساعت که سرد شد و بوش از بینیم رفت میخوردم
یا مثلا یادمه چندبار توی ماهیتابه هپیکال بدون روغن نیمرو میکردم یا مثلا میتونی با کمی گوجه املت بدون روغت درست کنی یا با مقداری سیر یا نعنا
درسته مثل خود رژیم نمیشه اما این راهای پیشنهادیه من بود