رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش

[mamifarnaz]

صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی

[eli8686]

سلام دوستان
چقدر اینجا خلوته!
گیتی جان هستی؟ من به مشکلی برام پیش اومد که نتونستم بیشتر از دو روز این رژیمو رعایت کنم توی اون دو روز با وجود تقلبم دو کیلو کم کردم ولی چون بعدش رعایت نکردم برگشت ولی از امروز دوباره رژیمو شروع کردم که انشالله یه هفته ی رژیمو کامل رعایت کنم

[Gitii]

خوب خوب خوب
سلام دوستان
دیشب رژیم من تموم شد و الان اومدم نتیجش رو بگم بهتون
امروز صبح که رفتم رو وزنه 58.5 بودم و وزن شروع 62.5 یعنی 4 کیلو کم کردم
البته این توضیح رو بدم که عمده وزن من تو سه روز تخم مرغی کم شد یعنی 3 کیلو و باز این رو هم بگم که کوچکترین تخلفی تو رژیم نکردم همه رو مو به مو اجرا کردم جر اینکه 2 روز سیب زمینیم رو با چند تا خیار شور خوردم.
اما اینم بگم که متاسفانه خیلی نتونستم ورزش کنم در حد روزانه 10 دقیقه حلقه یا طناب زدن بود فقط اما خودم انتظار داشتم بیشتر کم کنم ولی این هم عالیه
اها راستی اینم بگم من فکر کنم روزانه نزدیک به 4 تا 5 لیتر آب می خوردم شاید هم علت اینکه فقط 4 کیلو کم کردم این باشه که اگه اینجوری باشه صحیح وزن کم کردم و کاذب نبوده چون آب بدنم تامین بوده. فکر می کنم کاهش سایز خوبی هم داشتم چون شلوارام بهم گشاد شدن همه

[Zenith]

خوب خوب خوب
سلام دوستان
دیشب رژیم من تموم شد و الان اومدم نتیجش رو بگم بهتون
امروز صبح که رفتم رو وزنه 58.5 بودم و وزن شروع 62.5 یعنی 4 کیلو کم کردم
البته این توضیح رو بدم که عمده وزن من تو سه روز تخم مرغی کم شد یعنی 3 کیلو و باز این رو هم بگم که کوچکترین تخلفی تو رژیم نکردم همه رو مو به مو اجرا کردم جر اینکه 2 روز سیب زمینیم رو با چند تا خیار شور خوردم.
اما اینم بگم که متاسفانه خیلی نتونستم ورزش کنم در حد روزانه 10 دقیقه حلقه یا طناب زدن بود فقط اما خودم انتظار داشتم بیشتر کم کنم ولی این هم عالیه
اها راستی اینم بگم من فکر کنم روزانه نزدیک به 4 تا 5 لیتر آب می خوردم شاید هم علت اینکه فقط 4 کیلو کم کردم این باشه که اگه اینجوری باشه صحیح وزن کم کردم و کاذب نبوده چون آب بدنم تامین بوده. فکر می کنم کاهش سایز خوبی هم داشتم چون شلوارام بهم گشاد شدن همه

ممنون از گزارش کاملت عزیزم. این مهربونی یه کاربر رو میرسونه که براش مهم باشه نتیجه تجربیاتش رو برای دیگران کامل بگه.
با تعاریفی که کردید به نظر میاد شما رژیمتون درست پیش رفته. بیشتر کاهشتون در چند روز اول بوده که روی بیس پروتئین بوده و این طبیعیه. مصرف آبت بالا بوده که عالیه. رعایتت هم با کمترین میزان تقلب بوده. تبریک میگم

[Gitii]

ممنون از گزارش کاملت عزیزم. این مهربونی یه کاربر رو میرسونه که براش مهم باشه نتیجه تجربیاتش رو برای دیگران کامل بگه.
با تعاریفی که کردید به نظر میاد شما رژیمتون درست پیش رفته. بیشتر کاهشتون در چند روز اول بوده که روی بیس پروتئین بوده و این طبیعیه. مصرف آبت بالا بوده که عالیه. رعایتت هم با کمترین میزان تقلب بوده. تبریک میگم

سلام
من هم از شما ممنونم بابت حسن توجهتون و سایتون و مطالب عالیش که به من کمک کرد در عرض چند روز به هدفم در این زمینه نزدیکتر بشم

[کایسا]

سلام
منروز اول رژیمم
یه سوال خیار و کاهو حتما باید با تخم مرغ خورده بشه یا میشه در طول روز اگه احاس گرسنگی زیاد شد کمی کاهو و خیار خورد؟
دوم اینکه میشه صبح ها دوتا تخم مرغ خورد و یه دونه تخم مرغ از شب رو کم کنم و عصرونه بخورم؟
لطفا منو راهنمایی کنید
مرسی

[Zenith]

سلام
منروز اول رژیمم
یه سوال خیار و کاهو حتما باید با تخم مرغ خورده بشه یا میشه در طول روز اگه احاس گرسنگی زیاد شد کمی کاهو و خیار خورد؟
دوم اینکه میشه صبح ها دوتا تخم مرغ خورد و یه دونه تخم مرغ از شب رو کم کنم و عصرونه بخورم؟
لطفا منو راهنمایی کنید
مرسی

به طور کلی بهتره در این رژیم های خاص روالشون به هم نخوره. ولی بله این جابجایی ها که گفتی رو میتونی انجام بدی. ولی کاهو و خیار رو حتما بخور. حذفش نکن. وگرنه حالتی مثل استخون درد و بیتابی میگیری.

[کایسا]

به طور کلی بهتره در این رژیم های خاص روالشون به هم نخوره. ولی بله این جابجایی ها که گفتی رو میتونی انجام بدی. ولی کاهو و خیار رو حتما بخور. حذفش نکن. وگرنه حالتی مثل استخون درد و بیتابی میگیری.

مرسی از پاسخ گویی
منظورم کاهو وگوجه و خیار در طول روز جدا از اونیه که مثلا حالا دوبرگ کاهو یه دونه گوجه با تخم مرغ ها
اخه ننوشته مقدار کاو و خیار و گوجه چقدره اینه که موندم چه مقدار مصرف کنم چه همراه وعده هایی که تخم مرغ دارن چه جدا
راستی چای آزاده قهوه بدون شیر و شکرم ازاده؟اخه میگن قهوه خاصیت چربی سوزی داره ؟

[Zenith]

مرسی از پاسخ گویی
منظورم کاهو وگوجه و خیار در طول روز جدا از اونیه که مثلا حالا دوبرگ کاهو یه دونه گوجه با تخم مرغ ها
اخه ننوشته مقدار کاو و خیار و گوجه چقدره اینه که موندم چه مقدار مصرف کنم چه همراه وعده هایی که تخم مرغ دارن چه جدا
راستی چای آزاده قهوه بدون شیر و شکرم ازاده؟اخه میگن قهوه خاصیت چربی سوزی داره ؟

آها. نه دیگه جدا ا زاون وعده نباید بخورید.
اینکه مقدارش هم چقدره در حدی که درکنار اون سه تا تخم مرغ سیرتون کنه.
چای آزاده ولی قهوه نه.درسته که قهوه چربی سوزی داره ولی در رژیم های خاص صرفا در مواردی باید مصرف بشه که خود رژیم تعیین کرده.
راستی آواتارتم عوض کن عزیزم. کیفیتش اومده پایین. اگر همین تصویر رو دوست داری، همین رو دوباره از تو سیستمت انتخاب کن.

[Gitii]

سلام
منروز اول رژیمم
یه سوال خیار و کاهو حتما باید با تخم مرغ خورده بشه یا میشه در طول روز اگه احاس گرسنگی زیاد شد کمی کاهو و خیار خورد؟
دوم اینکه میشه صبح ها دوتا تخم مرغ خورد و یه دونه تخم مرغ از شب رو کم کنم و عصرونه بخورم؟
لطفا منو راهنمایی کنید
مرسی

سلام
برات آروزی موفقیت می کنم
من خودم این رژیم رو گرفتم اما وعده ها رو در طول روز پخش کرده بودم و 4 کیلو کم کردم اما فکر می کنم که اگه همون مقداری که گفته شده در طول 3 وعده خورده شه و در طول روز پخش نشه بهتر نتیجه بده

[مها]

سلام دوستان
واقعا که عالیه و جواب میده من از دیروز شروع کردم یک کیلو و چهار صد گرم کم کردم واقعا که دستت درد نکنه مامی فرنازجان