صبحانه :
1 تا 2 لیوان شیر
ناهار :
حدود ساعت 3 یا 4 میتونی جوجه کباب - کباب گوشت (کوبیده نه) - کباب ماهی - کباب میگو - یا همهاینا بصورت پخته.... یا اگه هیچکدوم دم دست نبود.... تن ماهی که کاملا چلونده باشیش...
ماست تا 1 لیتر
سبزی تا نیم کیلو... یا قارچ کباب شده... یا سالد بدون ذرت و نخود فرنگی بدون سس با آبلیمو...
شام:
میتونی گوشت مصرفی روزانت رو بین شام و ناهار تقسیم کنی یا همش رو ناهار بخوری... تو شام شیر یا ماست مصرف کنی
(توی روز هر وقت گرسنت شذ یه لیوان شیر میخوری که اسید معده اذیتت نکنه)
2 ، 3 روز اول سخته بعدش عادت می کنی....
ورزش یادت نره.......
هر وقت ارادت سست شد به هدفت فکر کن...مثلا میگی من میخام لباس هایی که دوس دارم بپوشم
((((مهمترین نکته ... این رژیم برای اولین بار بهترین جواب رو میده... پس اگه شروعش کردی بیخود ولش نکن....)))))
با شروع این رژیم به دلیل فشار ناگهانی که به بدن وارد میشه بدن در حالت اضطراری برای زنده موندن هر چیزی که بهش برسه ذخیره میکنه... پس چربییی و قند نخور......
هر هفته یکبار خودت رو وزن کن...
بعد ار اتمام رژیم کم کم به غذای نرمال برگردون...
ورزش هم حتما بکنید
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
