برای کاهش وزنم کمک نیاز دارم

**farzane68** · 02 فروردین 1395, 04:31

سلام دوستای خوبم
امیدوارم ک حالتون خوب باشه
من دو سال پیش یک کاهش وزن 25 کیلویی داشتم ک با افراط در خوردن همان مقدارو پس گرفتم
یک ماه پیش شروع به رژیم کردم
و هفته اول غذامو کم کردم
هفته دو و سه شانو حذف کردم
و هفته ی اخر با چند روز اضافی رژیم خام گیاه خواری رو پیش گرفتم
سه هفته ی اول از 87 به 78
اما هفته ی اخر وزنم استپ شد و اصلا تغییری نکرد با اینک هیچی نمیخوردم ولی کاهشیم نداشتم
یع عده گفتن دو سه روز کالری مصرفیتو خیلی زیاد کن تا ب بدن شوک وارد شه حتی شده دو کیلو هم اضافه کن بعد از رژیمای دیگ استفاده کن از استپ میای بیرون
منم روز اول عید حسابی پرخوری کردم حسابی
روز دوم و سوم عسدو هم میخوام یه پر خوری داشته باشم
تا 12 فزوردین یا یه رژیم معمولی پیش برم و 13 بدزووهم با کمی رعایت پیش بروه
و از 14 ام فروردین رژیم شیر و خرما تا دو هفته
بعدش رژیم جی ام و بعدشم یک رژیم معمولی و بعدم رژیم تخم مرغ سیب زمینی مرغ همون 9 روزه زو بگیرم
با روزی نیم ساعت رقص در روز
عایا میتونم از 78 به 65 برسم ؟؟ تا اواسط خرداد(چون این دوره برام عروسی داریم
لطفا کسایی ک تجربه ی استپ یا این رژیما رو داشتن بم کمک کنن
یا کلا من باید چیگار کنم تا اواسط خرداد وزنمو به 65 برسونم
رژیم کانادایی رو هم میخواستم بگیرم ولی چون بلد نیسم قهوه درست کنم همش خراب میکنم بیخیالش شدم
تشکر دوستان
عیدتونم مبارک

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 02 فروردین 1395 04:31

**Farshad21** · 02 فروردین 1395, 17:48

چقد رژیم بود خبر نداشتیم :d

**mashahir** · 02 فروردین 1395, 19:21

سلام خانوم فرزانه سال نو مبارک
یک دلیل کلی ایست وزنی اینه با رزیم سخت بدن به حالت قحطی میره وقتی میزان کالاری بسیار کاهش بدید و بدن برای سوخت ساز معمولی هم به مشکل بخوره اتوماتیک بدن سوخت ساز کم می کنه به خاطر همین به ایست وزنی برخورد می کنید .
حالا باید به قبل ایست وزنی نگاه کنید و خود به خود میفهمید چه اشتباهی داشتید .
شما به جای پر خوری و یا کم خوری حالا نمیدونم ورزش هم دارید یا نه اگه دارید فقط تو نوع رزیم غذایی تنوع بدید و جا به جای ورزش خیلی بدن کمک می کنه و اگه ورزش ندارید بهتره به رزیم کالاری شماری برید و سعی کنید کنار این رزیم ورزش هم داشته باشید تا کالری مصرفی زیاد بشه و کالری دریافتی منفی بشه .
بهتره تو رزیم که دارید از چای سبز و قهوه سبز استفاده کنید این مواد کارشون اینه سوخت ساز بدن بالا میبره قبل هر وعده غذایی که دارید از چای سبز یا چای اولانگ و قرص قهوه سبز استفاده کنید . اگه مشکل قلبی داشتید قهوه سبز استفاده نکنید و اگه مشکلی ندارید روزی 2 تا میتونید مصرف کنید .
این نظره من هست رزیم سخت و تک موادی نداشته باشید شاید اولش خوی جواب بده ولی بعد یه مدت بدن به این حالت عادت می کنه و خودش با این شرایط تطبیق میده بهتره تو رزیم و ورزش تنوع داشته باشید تا بدن نتونه خودش تطبیق بده .

**farzane68** · 03 فروردین 1395, 15:25

نوشته اصلی توسط mashahir

سلام خانوم فرزانه سال نو مبارک
یک دلیل کلی ایست وزنی اینه با رزیم سخت بدن به حالت قحطی میره وقتی میزان کالاری بسیار کاهش بدید و بدن برای سوخت ساز معمولی هم به مشکل بخوره اتوماتیک بدن سوخت ساز کم می کنه به خاطر همین به ایست وزنی برخورد می کنید .
حالا باید به قبل ایست وزنی نگاه کنید و خود به خود میفهمید چه اشتباهی داشتید .
شما به جای پر خوری و یا کم خوری حالا نمیدونم ورزش هم دارید یا نه اگه دارید فقط تو نوع رزیم غذایی تنوع بدید و جا به جای ورزش خیلی بدن کمک می کنه و اگه ورزش ندارید بهتره به رزیم کالاری شماری برید و سعی کنید کنار این رزیم ورزش هم داشته باشید تا کالری مصرفی زیاد بشه و کالری دریافتی منفی بشه .
بهتره تو رزیم که دارید از چای سبز و قهوه سبز استفاده کنید این مواد کارشون اینه سوخت ساز بدن بالا میبره قبل هر وعده غذایی که دارید از چای سبز یا چای اولانگ و قرص قهوه سبز استفاده کنید . اگه مشکل قلبی داشتید قهوه سبز استفاده نکنید و اگه مشکلی ندارید روزی 2 تا میتونید مصرف کنید .
این نظره من هست رزیم سخت و تک موادی نداشته باشید شاید اولش خوی جواب بده ولی بعد یه مدت بدن به این حالت عادت می کنه و خودش با این شرایط تطبیق میده بهتره تو رزیم و ورزش تنوع داشته باشید تا بدن نتونه خودش تطبیق بده .

اتفاقا چای سبز مینوشم ولی بازم ثابت وزنم .
ممنون بابت جواب دادنتون ..

- - - Updated - - -

افراد دیگه نظری ندارن ؟
من فکر میکردم این انجمن افراد با تجربه زیادن و میتونن کمکم کنن ولی الان ...