-
مدیر ارزشمند پیشین
2 هفته انتخابی رژیم دکتر کرمانی
رژِیم دکتر کرمانی معمولا همه اون رژیم استانداردش رو می زارن که همه جا هست من یک دوره استاندارد انتخاب کردم 2 دوره بعد انتخابی برداشتم دیروز گیاهیشو می خواستم که گویا باید زنگ بزنم پشتیبانیش بگم گیاهخوارم گیاهی بدید و حوصله نداشتم.
حالا می خوام این 2 هفته انتخابی رو بزارم بر اساس کالری شماری هست بهم ورزش توصیه شوده و خوردن 1 عدد مولتی ویتامین روزانه این رژیم برای کاهش وزن های طولانی مدت عالیه خوب رژیم های کوتاه مدت رو نمی شه چند ماه ادامه داد نیاز به رژِیم اصولی تر هست . یا زمان هایی مثل الان که خودم امتحان دارم نمی تونم روزی که باید درس بخونم فقط شیر بخورم در عین حال آدم می خواد کاهش وزن حالا کمتر هم شده داشته باشه معمولا اگر رژیم های دکتر درست انجام بشه ورزش هم باشه هفته ای 1 کیلو کاهش داریم .
من این 2 هفته رو می زارم کسایی که دوست داشتن انجام بدن:
سهمیه روزانه : 1 عدد بستنی کیم معمولی
2- 1 قاشق مربا خوری روغن زیتون
3- 13 حبه قند یا 6 عدد خرما
صبحانه ها یکی رو انتخاب کنید :
1- 45 گرم نان - 30 گرم پنیر - 1 قاشق مربا خوری مربا یا عسل - چای
2- یک و نیم برش نان تست - 10 گرم کره - 1 قاشق مربا خوری عسل - چای
3- 45 گرم نان - 25 گرم پنیر - 1 عدد گردو - چای
ساعت 10 :
2عدد خرما - یک عدد بیسکویت کرمدار - چای
قبل از نهار :
2 لیوان آب - 1 عدد سیب با پوست یا 2 عدد کیوی
نهار :
شنبه : 1کفگیر پلو - 4 قاشق قرمه سبزی با گوشت - پیاز
یکشنبه : 1 کفگیر زرشک پلو - 1 قطعه مرغ متوسط - سالاد - لیموترش
دوشنبه : 45 گرم نان - 2 لیوان بورانی کدو - سالاد
سه شنبه : 1 کفگیر لوبیا پلو با گوشت - ماست - سالاد
چهارشنبه : 1 و 2/3 لیوان ماکارونی با مخلفات - سالاد
پنج شنبه : 45 گرم نان - یک قطعه متوسط مرغ - سالاد - لیموترش
جمعه : 1 عدد ساندویچ مرغ - نصق لیوان دوغ
عصرانه ها یکی انتخابی :
1: 60 گرم لواشک - 1 عدد کیک یزذی - چای
2: 2 واحد میوه - 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی - چای
3: 2 واحد میوه - 1 عدد کیک یزدی متوسط - چای
شام :
شنبه : 100 گرم نان - 50 گرم پنیر - سبزی
یکشنبه : 1 . 1/4 لیوان عدسی - سالاد
دوشنبه : 1 و نیم لیوان شیر کم چرب - 1 قطعه متوسط نان سوخاری
سه شنبه : 30 گرم نان - یک قطعه کوچک مرغ - سالاد
چهارشنبه : 30 گرم نان - 2/3لیوان لوبیا چیتی - سالاد
چنج شنبه : 75 گرم نان - 1 قاشق غذا خوری کشک - بادمجان با 2 قاشق غذا خوری روغن - سالاد
جمعه: 60 گرم نان - 3/4 لیوان ماست و خیار
ورزش 30 دقیقه پیاده روی یا ایروبیک
بهتره شام تا 7 شب خورده شده باشه
این رژِیم هم اختصاصی زیباتن هست رژیم های استاندارد دکتر که همه جا هست نیست انتخابی خودم هست . وزن من که این رژیم داده شد 92 کیلو بودم
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
12 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
god_reward (05 خرداد 1392),Kiki (05 خرداد 1392),Lady Mahsa (30 آذر 1392),sara (06 خرداد 1392),مملي شيطون (06 خرداد 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),مرجان320 (06 خرداد 1392),کیجا (06 خرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (03 خرداد 1392),خانم یزدانی (11 تیر 1394),شاهزاده خانم (01 مرداد 1396)
-
03 خرداد 1392 15:08
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر سایت
مرسی شهرزاد جان. این رژیم چند کالری هست؟
- - - Updated - - -
فکر می کنم 1200 یا 1300 باشه.
-
5 کاربر، ارسال Varena را لایک کرده اند:
ati.m (04 تیر 1392),Kiki (05 خرداد 1392),sara (06 خرداد 1392),مملي شيطون (06 خرداد 1392), Zenith (03 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
Varena
مرسی شهرزاد جان. این رژیم چند کالری هست؟
- - - Updated - - -
فکر می کنم 1200 یا 1300 باشه.
بله عزیزم تقریبا 1300 هست
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
7 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
ati.m (04 تیر 1392),Kiki (05 خرداد 1392),sara (06 خرداد 1392),مملي شيطون (06 خرداد 1392),Varena (03 خرداد 1392),yalda (04 خرداد 1392), Zenith (06 خرداد 1392)
-
کاربر سایت
کسی تا به حال این رژیمو گرفته؟
چندکیلو کم میکنه ؟
-
4 کاربر، ارسال god_reward را لایک کرده اند:
Kiki (05 خرداد 1392),sara (06 خرداد 1392),مملي شيطون (06 خرداد 1392), Zenith (06 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
عزیزم رژیم دکتر کرمانی هست کسایی که پیششون می رن این رژِیم ها رو می گیرن هفته ای 1 کیلو کم می کنید
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
5 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
ati.m (04 تیر 1392),god_reward (06 خرداد 1392),sara (06 خرداد 1392),مملي شيطون (06 خرداد 1392), Zenith (06 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
رژيمي هم که دکرت به من ميده عين همينه که البته بعضي اوقت عوش ميشه کلينيکي که ميرم انگار شعبه دکتر کرماني تو تبريز هستش البته متابليسم من پايينه کم کم وزن کم مي کنم تو 5 ماه بايد 18 کيلو کم مي کردم 10 کيلو کم کردم :yourecute: البته اونم به زور رژيم پروتئيني و شک و غيره و همراهي زيباتن
-
5 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:
ati.m (04 تیر 1392),god_reward (06 خرداد 1392),sara (06 خرداد 1392),مهربان1389 (13 آبان 1392), Zenith (06 خرداد 1392)
-
کاربر محبوب
فكر كنم براي اونايي كه متابيليسمشون پائينه مناسب نباشه :romansmile:
جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
سياه و سركش و پيچيده ،
خيال كن چه بي بختم من !
كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...
-
4 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:
ati.m (04 تیر 1392),god_reward (06 خرداد 1392),مهربان1389 (13 آبان 1392), Zenith (06 خرداد 1392)
-
کاربر سایت
13 حبه قند !!!!! زیاد نیست ؟
-
4 کاربر، ارسال god_reward را لایک کرده اند:
ati.m (04 تیر 1392),sara (12 خرداد 1392),مهربان1389 (13 آبان 1392), Zenith (06 خرداد 1392)
-
کاربر تازه وارد
سلام به نظرتون اين رژيم براي من كه گروه سبزم مناسبه؟
امروز اولين روز از بقيه عمر ماست!
-
3 کاربر، ارسال Mahdieh 92 را لایک کرده اند:
ati.m (04 تیر 1392),sara (12 خرداد 1392),مهربان1389 (13 آبان 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
مهديه جان رژيمه دكتر كرماني براي وزناي مختلف متفاوته من خودم كه رژيمشو استفاده كردم البته منم سبز بودم اصلا نه بستي تو ي برنامه غذايم بود نه بيسكويت كرمدار من پيشنهاد مي كنم يه رژيمه ديگه انتخاب كني يا اگه بخواي من برنامه رژيمه خودمو واست بنويسم گرچه من خودم فقط دو هفته اول اجراش كردم
-
4 کاربر، ارسال somy را لایک کرده اند:
ati.m (04 تیر 1392),sara (12 خرداد 1392),مهربان1389 (13 آبان 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392)